個(gè)人建議是每周去一兩次就好。
1、優(yōu)勢(shì)很明顯。即使對(duì)于長(zhǎng)期練習(xí)者來(lái)說(shuō),有一些在常溫下做不到的動(dòng)作可以借助于熱瑜伽,比如拉伸、開(kāi)髖等,可以在熱瑜伽環(huán)境中能夠達(dá)到。所以熱瑜伽相當(dāng)于是一個(gè)練習(xí)路上的小小的加速器。
2、對(duì)于祛濕排寒效果好,對(duì)于皮膚比較好。有個(gè)朋友很愛(ài)練熱瑜伽,她的皮膚就很好。
但是,更頻繁的次數(shù)就不建議了。畢竟空氣通風(fēng)不夠好。
還有就是出汗較多。實(shí)際上并不是鍛煉出汗越多越好,汗為心之液,汗流多了,也是損失人體的能量。
我有段時(shí)間運(yùn)動(dòng)就出汗較多,后來(lái)并沒(méi)有覺(jué)得身體更強(qiáng)壯,反而更虛了。
這個(gè)道理也很簡(jiǎn)單,比如夏天大家都要出很多汗,但是你并沒(méi)有身體變好,對(duì)么?
另外,熱瑜伽要看環(huán)境的。我之前的一家熱瑜伽館,是在健身房里面,出來(lái)后正好開(kāi)著空調(diào)。那么即使在熱瑜伽館里把汗都散了,還是容易著涼。
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