所有老師都會說練瑜伽不能太急進,從基本功練起,不要一味追求高難度體式。上課用心聽老師口令,不去看誰練得好與否,如果是大班課,只有專注于老師的口令引導來找到體式的正位后,加強練習來達到快速掌握體式要領。老師不會在熱身后去加大強度和借助輔具來提升效果。如果你想短期內得到大提升建議選擇私教,或是短期各種體式速成班。有時間條件允許最佳選擇是教培班,因為現(xiàn)在的教培班都是在一個月左右學完七十多個體式,并通過體式考核和理論考核就能達到快捷速成的效果,在這里我們不談費用問題。教培班為什么能速成,原因很簡單,每天平均學習6個小時,含理倫學習體能鍛煉,尤其體能訓練后揮汗如雨,加上熱開了的身體進行強行拉伸也不覺很痛,包括開肩,開髖,開胸等一切拉伸。今天下去了明天下到今天的位置就不難了,最終達到30天內達到理想效果。但也因人而異,總體來說只要用心去練了就會有突飛猛進的進步,練習時必須了解身體狀況,知道去聽導師口令放松身心,當外在壓力加強時你必須讓身心放松,如果你的身體與外在壓力形成對抗就不能達到目標。這就是教培班與會員課的區(qū)別,有的體式你在會員班一年也做不好,但在教培班只需一個月。當然平常也要養(yǎng)成堅持練習的好習慣,所以想速成教培班是首選。零基礎也沒問題。
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