其實(shí)，自己在家里練瑜伽，效果也是很好的，完全沒(méi)必要練習(xí)那些很難的體式。簡(jiǎn)單體式，你練到位一樣是效果很好。
跟著練瑜伽伴侶李老師一起練瑜伽，讓你超舒服的。
金剛坐變式
以跪坐姿勢(shì)坐好，雙手向后弓起同時(shí)身體慢慢向后傾斜至雙肘觸地可用力為止。金剛坐體式對(duì)于冥想非常好用，而簡(jiǎn)單的變式后不止會(huì)放松精神。還會(huì)很好的拉伸身體起到熱身的效果，尤其是胯部的彎折更是會(huì)讓各位感到不一樣的拉伸。而在這個(gè)過(guò)程中做飯張弛有度，不刻意的繃緊則是這個(gè)體式的關(guān)鍵。
起飛試變式
同樣是一個(gè)變式體式，做好起飛式后左腿慢慢伸直。一個(gè)簡(jiǎn)單的變式難度提升了不少，像街頭健身的俄式挺身卻又不同與其完全依靠力量的支撐。起飛式變式很好的兼顧了協(xié)調(diào)性與力量為其他體式打下非常好的基礎(chǔ)，可以很好的消除背部脂肪和促進(jìn)血液流動(dòng)。作出這個(gè)體式后思想會(huì)不自覺(jué)的放空，慢慢享受吧。
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