色色一区二区三区,一本大道道久久九九AV综合,国产香蕉97碰碰视频va碰碰看,综合亚洲国产2020

感謝邀請！

產(chǎn)后兩個月可以慢跑、做瑜伽嗎？答案是：可以。（我們家寶媽產(chǎn)后兩個月，已經(jīng)開始在健身房里揮汗如雨，做重量訓練了。）

一般產(chǎn)婦產(chǎn)后兩個月，氣血已基本恢復如初。這個時候，逐步開展一定量的體育鍛煉，譬如慢跑、瑜伽等，有助于產(chǎn)后媽媽盡快調(diào)整和恢復自己的身體及精神狀態(tài)。但還是有如下事項需要注意：

1、 制定適合自己的運動計劃

每位媽媽產(chǎn)后身體情況各異，對于不同運動的耐受度也不一樣。所以媽媽們一定要根據(jù)自身情況，制定合適的運動計劃。切不可為了盡快恢復身材，而做一些遠遠超出自己身體耐受力的運動。

2、 補充足夠營養(yǎng)

運動本身會對蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)有更多的需求。但產(chǎn)后兩個月，媽媽們一般還都處在哺乳期，那么就需要更為充足的營養(yǎng)來維持自己身體及哺乳的需要。譬如蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵劑、維生素D等都是需要列入考慮范圍內(nèi)的。

3、 記得補足水分

運動本身會失水，但因為產(chǎn)奶的需要，媽媽們對于水的需求就更大了。所以，媽媽們平時可以多喝一點湯湯水水；另外，在運動后也要記得及時補水。

4、 保證睡眠

充足的睡眠是支撐媽媽們運動的基礎(chǔ)，同時也是保證產(chǎn)奶量最最重要的條件之一。