瑜伽是可以改善駝背、形體的喲~不過(guò)你一定要堅(jiān)持下去才行呢！
人生中，練習(xí)瑜珈永遠(yuǎn)不嫌太遲。
外國(guó)90歲老太奇跡般地治好了幾十年的駝背！
by Megan
美國(guó)哈佛的圖書(shū)館墻上有條訓(xùn)誡是這樣的：覺(jué)得為時(shí)已晚的時(shí)候，恰恰是最早的時(shí)候。
這句話背后，有這樣一個(gè)故事：
安曼曾經(jīng)是紐約港務(wù)局的工程師，工作多年后按規(guī)定退休。開(kāi)始的時(shí)候，他很是失落。但他很快就高興起來(lái)，因?yàn)樗辛艘粋�(gè)偉大的想法。他想創(chuàng)辦一家自己的工程公司，要把辦公樓開(kāi)到全球各個(gè)角落。
安曼開(kāi)始一步一個(gè)腳印地實(shí)施著自己的計(jì)劃，設(shè)計(jì)的建筑遍布世界各地。在退休后的三十多年，他實(shí)踐著自己在工作中沒(méi)有機(jī)會(huì)嘗試的大膽和新奇的設(shè)計(jì)，不停地創(chuàng)造著一個(gè)又一個(gè)令世人矚目的經(jīng)典：埃塞俄比亞首都阿迪斯阿貝巴機(jī)場(chǎng)、華盛頓社勒斯機(jī)場(chǎng)、伊朗高速公路系統(tǒng)、賓夕法尼亞州匹茲堡市中心建筑群……這些作品被當(dāng)做大學(xué)建筑系和工程系教科書(shū)上常用的范例，也是安曼偉大夢(mèng)想的見(jiàn)證。86歲的時(shí)候，他完成最后一個(gè)作品——當(dāng)時(shí)世界上最長(zhǎng)的懸體公路橋——紐約韋拉札諾海峽橋。
生活中，很多事情都是這樣，如果你愿意開(kāi)始，認(rèn)清目標(biāo)，打定主意去做一件事，永遠(yuǎn)不會(huì)嫌晚。
今天看到一個(gè)86歲開(kāi)始決定改變?nèi)松睦咸�，看到照片跟視頻的時(shí)候，完全被她給感動(dòng)到。我就決定了，今天將她分享出來(lái)，與諸君共勉。
故事是這樣的，
14年底的時(shí)候，85歲的外國(guó)老太太Anna·Pesce看望她孫女時(shí)，手腳并用十分艱難地爬上四樓，全身的疼痛向她侵襲著。削弱的骨骼導(dǎo)致脊柱彎曲，她駝背了幾十年，這又導(dǎo)致了她患有椎間盤(pán)突出、脊柱側(cè)凸、骨質(zhì)疏松癥等。幾十年里她嘗試過(guò)各種能夠減輕她疼痛的方式：針灸、物理治療、按摩，等等，但這些都治標(biāo)不治本，疼痛很快又遍布全身，疼痛伴隨著她到暮年。她自己也認(rèn)命了，她的余生只能在輪椅上度過(guò)了。
也許，你以為85歲的年紀(jì)是行將就木，是一只腳已經(jīng)踏進(jìn)了墳?zāi)贡瘧Q；也許，你以為85歲已經(jīng)做不了什么改變了。確實(shí)， 85歲的她什么也做不到，依然全身病痛地度過(guò)著。
直到……3個(gè)月后，她已經(jīng)86歲的時(shí)候，才開(kāi)始跟青春期曾患有過(guò)脊柱側(cè)彎而因此專注于背部護(hù)理的認(rèn)證瑜伽教練Rachel·Jesien習(xí)練瑜伽。一個(gè)86歲身體僵硬并且嚴(yán)重駝背的老太太，竟然開(kāi)始練瑜伽，你能想象嗎？不，我無(wú)法想象！可是，事實(shí)是她真的去做了！
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Pesce的孫女（圖左）也是個(gè)瑜伽老師
Rachel每周會(huì)去拜訪Pesce一次，幫助她做一些恢復(fù)性和伸展的體式，例如嬰兒式和攤尸式，為了能夠讓她更放松，習(xí)練強(qiáng)度不會(huì)太大，當(dāng)她平躺在墊子上時(shí)，教練會(huì)用兩個(gè)毯子分別將她的左右腿墊高，讓她能夠輕松得完成屈膝雙腳相對(duì)體式。然后，用綁帶將她的雙腿固定住。由于，她的駝背，也會(huì)用枕頭將她的頭部墊高。
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堅(jiān)持的力量
這樣練習(xí)1個(gè)月后，Pesce又能夠自由行走了。2個(gè)月之后，她已經(jīng)開(kāi)始懂得哪些姿勢(shì)治療自己身上的疼痛了，例如，當(dāng)她髖關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，她會(huì)坐在椅子上，大方地翹起二郎腿，一手抓著腳踝，另一手去壓腳踝被抓住的那腿的膝蓋。
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看起來(lái)相當(dāng)?shù)木?/p>
4個(gè)月之后，Pesce可以做一個(gè)倒立式的變體！
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先站直伸展脊柱
雙腳靠墻，借助掛在墻上的拉力帶身體前傾，雙手交叉在頭頂，趴在墊著枕頭的椅子上，身體成一個(gè)倒著的“V”字型。這個(gè)體式可以慢慢恢復(fù)她長(zhǎng)期拱起的背部。
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努力地打開(kāi)肩部，將拱起的背部往下壓
在86歲的時(shí)候做出的那個(gè)決定，她做到了！
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利用各種輔助工具，矯正身體的不平衡
Pesce與Rachel一起堅(jiān)持了整整兩年的“每周一次的理療瑜伽”。Pesce堅(jiān)持下來(lái)了，從一開(kāi)始害怕練瑜伽時(shí)給她帶來(lái)痛苦，到現(xiàn)在能夠擺脫一身病痛以及“背了”幾十年的駝背。原來(lái)，道理是真的，什么時(shí)候開(kāi)始改變都不晚，想問(wèn)問(wèn)你敢不敢，像這位奶奶一樣勇敢地開(kāi)始！
瑜伽的習(xí)練效果等同于做了一些例如深蹲、箭步蹲的負(fù)重訓(xùn)練，這些練習(xí)都可以增加骨密度，慢慢地改變身體。
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開(kāi)肩練習(xí)中
Rachel以前在青春期的時(shí)候也是深受脊柱側(cè)彎的折磨，她不得不借助類似于“背背佳”開(kāi)始她的理療歷程。五年時(shí)間里做的背部保健瑜伽讓她的身體恢復(fù)平衡健康的狀態(tài)，她也在這期間獲得了理療瑜伽師的資格證。
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她們都做到了！
現(xiàn)在的Pesce很自豪好驕傲，覺(jué)得自己的人生變得更美好了，現(xiàn)在的她可以做到很多以前不能做、不敢嘗試的事情。
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勝利者的模樣
人生，從來(lái)都不該給自己設(shè)限。人生不設(shè)限，多晚開(kāi)始都不算晚，只要你開(kāi)始了。
References：
Christian Gollayan, (2016). How she got rid of her hunchback.
YD, (2016). 86-Year-Old Makes Amazing Transformation With Yoga.
Sheena Vasani, (2016). Hunched-Over-Old Now Stands Tall Thanks To Yoga (Photos).
IVETA BáTRNOVá, (2016). 87-ro?ná babi?ka neverila, ?e sa zbaví hrbu. Pomohla jej joga a pevná v??a.
CHRISTIAN GOLLAYAN, (2016). Gran straight! Bent over by age and hobbled by ailments, one grandmother thought she’d never stand again – until yoga turned back the clock.
Nick Vujicic, (2010). Life without Limits: Inspiration for a Ridiculously Good Life
Taiviral, (2016). Big Data Trends in 2016. 85-YEAR-OLD GRANDMA HAS BEEN LIVING HUNCHED OVER FOR DECADES, BUT THEN SHE STARTS DOING YOGA.
Ps：我希望每個(gè)看到這篇文章的人，都能為這位勇敢的老奶奶點(diǎn)個(gè)贊。
寫(xiě)在最后：
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