針對(duì)脾胃虛寒分享以下幾個(gè)強(qiáng)健脾胃同時(shí)滋養(yǎng)腹部器官的瑜伽動(dòng)作。
1手抓腳趾伸展式
做法；山式站姿兩腳分開與髖同寬，呼氣彎腰向下，雙手抓住大腳趾，膝蓋繃直。吸氣頭部和胸腔完全向上抬起，橫膈膜向胸部拉伸。呼氣，彎曲手肘，進(jìn)一步朝地面推軀干和腹部向下，直到下巴觸碰雙膝。（膝蓋保持拉直，正常呼吸保持體式20秒）吸氣，慢慢抬起上半身還原站姿。
功效：增強(qiáng)腹部器官，促進(jìn)消化功能，使肝、脾、胃得到滋養(yǎng)，強(qiáng)健脾胃。中和胃酸消除胃痛。排出體內(nèi)廢氣，鍛煉頸部，減輕抑郁癥，治療失眠，消除疲勞，安撫大腦細(xì)胞和支感神經(jīng)，調(diào)節(jié)血壓，強(qiáng)健髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及周圍組織和肌肉。
2弓式
注意：腰部力量較弱或者無法抓住腳踝的朋友，可以將瑜伽帶套在腳踝上，雙手抓住瑜伽帶來練習(xí)此動(dòng)作。
功效：有效治療腸胃病和慢性便秘，滋養(yǎng)脾胃。排出毒素廢氣濕氣，強(qiáng)健核心力量，預(yù)防內(nèi)臟下垂，找回脊椎和骨盆的平衡，提升肩膀和腰部柔軟度。
3三角式
雙腳張開至肩膀兩倍以上距離，左手往旁邊伸直，左腳打開與左手臂呈平行，右腳向前。同時(shí)右手背貼在左側(cè)肋下。
上半身往左側(cè)彎，左手接觸到腳踝。視線看向天花板，逐漸伸展右側(cè)骨盆和肩膀至極致，胸部和骨盆保持朝向正前方。
吸氣，右手臂往上伸直，兩手臂必須保持垂直。左側(cè)臀部不要往后移動(dòng)，盡量伸直全身來完成姿勢。兩側(cè)腰始終保持拉伸狀態(tài)。
功效：有益腸胃，伸展腹部肌肉群，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)脾、胃、肺。增進(jìn)體態(tài)平衡與穩(wěn)定性，給予心臟柔和按摩。消除腿部髖部脂肪，排濕祛腫，并能有效治療身體各種皮膚病，如疹子……
瑜伽貴在堅(jiān)持，有規(guī)律的習(xí)練，你想要的效果都會(huì)有。
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