大學(xué)是一個(gè)很美好的時(shí)光，這個(gè)時(shí)候課業(yè)不是很繁重，有很多空余時(shí)間去參加社區(qū)活動(dòng)或?qū)W習(xí)一些自己感興趣的東西。有很多人利用這段時(shí)間去學(xué)習(xí)街舞或者是學(xué)一門(mén)語(yǔ)言。當(dāng)然瑜伽愛(ài)好者，也不會(huì)錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間練習(xí)。
1、駱駝式變式
↑駱駝式很適合學(xué)生來(lái)練習(xí)。長(zhǎng)時(shí)間的伏案學(xué)習(xí)給脊椎和頸椎都帶來(lái)了壓力，它正好能緩解肌肉僵硬感。
體式詳解：金剛坐式進(jìn)入，臀部向上抬起離開(kāi)腳跟，上半身直立。左腳向上抬起，調(diào)整呼吸，頭部后仰上半身隨之向后彎，左臂向后伸展，左腳背貼在左臂內(nèi)側(cè)，左手撐地，右手向上伸展。
2、毛蟲(chóng)式變式
↑現(xiàn)在年輕人的腦子里想的東西都很有創(chuàng)新，所以在練習(xí)瑜伽時(shí)也可以借助墻壁，創(chuàng)造新的動(dòng)作。
體式詳解：面部朝下，身體平躺在地面上。膝蓋曲起，抵住墻面。腰部向上抬起并后彎，同時(shí)膝蓋離開(kāi)地面，使大腿平行地面。
3、簡(jiǎn)易鴿式
↑如果自己覺(jué)得練習(xí)瑜伽非常無(wú)聊，拽上你的室友和同學(xué)一起練習(xí)會(huì)更愉快。實(shí)在懶得動(dòng)了，鋪上瑜伽墊，在寢室里也能練兩下。
體式詳解：雙膝跪地，右膝向前挪動(dòng)一步，右腳背貼地。腰部向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙手自身體兩側(cè)向頭頂上方移動(dòng)，在腦后相扣，左膝向上彎曲，左腳背勾住左肘窩。
4、舞王式
↑最開(kāi)心的就是能在練習(xí)瑜伽時(shí)認(rèn)識(shí)新的朋友，瑜伽真的能影響很多人。
體式詳解：自然站立，右（左）腳抬起向后勾，右（左）手抓住右（左）腳。身體向前微傾，右（左）腿向上抬起。胸部向外打開(kāi)，感受脊柱擠壓緊張感。用空余的手相互擊掌。
大學(xué)就是愛(ài)瘋，愛(ài)鬧人的天堂，所以喜歡什么就去追逐吧。練習(xí)瑜伽需要大膽，需要勇氣，更需要耐心，找一個(gè)閨蜜和你一起練習(xí)，相互監(jiān)督，你們?cè)阼べど系牡缆窌?huì)越走越遠(yuǎn)。
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