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如何做到隨時隨地練瑜伽？

太忙沒時間練瑜伽？生活中，任何一小段時間，在任何地方，隨時隨地練瑜伽都對你有益。今天，小練老師帶大家到天橋上練瑜伽，尤其是在清晨來一次瑜伽拉伸，活動一下筋骨，可以說是很舒服了。跟小練老師動起來吧，讓你隨時隨地練瑜伽，保持輕松快樂每一天！

1、展臂式

↑讓瑜伽伴你每一天，就算出門在外也不忘練一練，可愛的你一定是最棒的那一個！

動作詳解：基本站姿，雙腿并攏，臀部收緊，雙手臂向上舉過頭頂，手臂帶動上半身向斜后方伸展，雙手向后握住把桿，眼睛看向地面，腳后跟離開地面。

2、展臂式變體

↑你會不知疲憊般地練習(xí)各種體式，并在大汗淋漓之后大大的舒一口氣，然后感覺到特別舒服！

動作詳解：展臂式準(zhǔn)備，雙手向后抓住墻壁，右腿向后彎曲腳尖觸到頭頂，抬起左腳后跟，眼睛看向天空。

3、直立抓趾平衡

↑你必須非常努力，才能看起來毫不費(fèi)力。瑜伽鍛煉一個人的心智，讓你自信又從容！

動作詳解：基本站姿，抬左腿向側(cè)邊打開，左手抓左腳腳踝，手臂伸直，右手?jǐn)r住把桿，將右腳腳后跟抬離地面，眼睛看向右側(cè)。

4、新月式變體

↑如果你也在過街天橋上，就可以這樣任性一回，讓瑜伽成為你生活中必不可少的一部分，熱愛瑜伽熱愛生活。

動作詳解：基本站姿，抬左腿向上彎曲左膝，雙手在身體兩側(cè)握住把桿，頭部帶動身體向斜后方伸展，抬起右腳腳后跟。

5、弓式

↑希望熱愛瑜伽的你一直保持這份虔誠的心，瑜伽可以讓我們放下浮躁的內(nèi)心，讓我們靜下心來感受生活。

動作詳解：俯臥，彎曲雙膝向后，雙手抓雙腳腳踝，將腿和上半身抬離地面，抬頭，眼睛看向上側(cè)。

以前你看到那些能隨時隨地練瑜伽高級體式的人會有些害怕甚至膽怯，現(xiàn)在你會一臉興奮甚至躍躍欲試！希望你一直堅持下去，因?yàn)殍べげ还忮憻捝眢w，還豐富內(nèi)心。