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瑜珈這項運動是可以減肥的，同時也可以塑形。瑜珈當(dāng)中的調(diào)息法。也能增強身體的有氧量。所以瑜珈也是一種有氧運動。當(dāng)然相對于跑步，它算是較之輕松點。

如何減呢？

其實瑜珈動作有很多種的，關(guān)鍵看你要減哪里？如果全身減，那么推薦幾組動作來長期練練。

1，加強直角式（減背，腰腹，手臂）

雙腿分開兩個肩寬，雙手高舉過頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。這個動作看起來很容易，其實做起來還是很累的。你可以用手臂的力量帶動身體向前，使更多的重量轉(zhuǎn)移到前腳掌，在這個位置保持3到5分鐘，

2，　下犬式（燃燒雙臂雙腿的脂肪。）

　　將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡，腳后跟向下壓，收緊大小腿肌肉。

3，曲腿扭轉(zhuǎn)式（減腿臀部）

　　基本站立，屈膝，利用大腿保持身體平衡，如同坐在一張椅子上，雙手合十， 腹部收緊將右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。手左右交換。注意，這個動作腿部沒力要循序漸進喲

4，屈膝起跑式（減手臂，腰腹，腿 ）

　　下犬式的姿勢，踮起雙腳，身體前傾，使雙臂與地面垂直，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前壓近胸部，繃直左腳，注意右腳伸直向后壓，左右腳交替。

5，輪式（減全身，尤其腰腹）

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