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不得不說，兩個姐妹在一起練習(xí)瑜伽，真的是一種享受呢！左邊的這個小姐姐做的動作是“新月式”的變式，雙腿分開，腰部向下彎曲，右腿向上直立伸展，右手向斜上方觸及右腿膝蓋，右邊的小姐姐腳尖點地，腹部舒張，雙手向后觸及欄桿。

下面這個動作需要其中一個小姐姐坐在地上，雙腿向兩側(cè)傾斜展開，腳心接觸地面，雙臂放在面前，左手肘緊緊貼在右手肘下方。另一個人頭部支撐身體，將雙手放在前面美女雙腿內(nèi)側(cè)，雙手接觸地面，雙腿在上方彎曲，雙腳腳尖相接觸。

接下來這個動作是“三角扭轉(zhuǎn)”的變式動作，開始，雙腿岔開，左（右）腿向上伸展，腰部用力，上體向下彎曲，另一條腿繃直，支撐身體，左（右）手觸及支撐身體的腿的腳面，另一只手抬起，并十指相扣。

接下來這個動作是“船式”的變式動作，我們以左側(cè)的小姐姐為例，為大家介紹一下動作步驟，

1，平坐在地面，深呼吸，保持身體平穩(wěn)。

2，雙腿慢慢向上抬起，兩人腳心相接觸。

3，身體保持直立，雙手向下伸展，兩人指尖相對。

4，保持平衡，并用胸部輔助呼吸。

小密有時候覺得練習(xí)瑜伽的小姐姐們，在鍛煉時間久了之后，力氣也會越來越大的呢！不信你就看下面這個動作，首先，下面的小姐姐平躺在地面上，雙膝曲立，雙手向上伸展，輔助上方的人，上方的人雙手觸及下方曲立的雙腿，腰部放松，雙腿向上伸展，自然擺出屈腿造型。

前方高能！下面這個動作對于初學(xué)者來說，難度系數(shù)有點大，開始，粉色胸衣的小姐姐雙手緊緊握住鋼管，并且身體繃直，藍色胸衣的小姐姐將臀部放在粉色胸衣女的右肩膀上，并且腹部用力舒張，向下彎曲，雙手舉過頭頂，緊緊握住鋼管。

話說瑜伽姐妹花在一起，真的是各種動作各種誘惑，只有你想不到，沒有你看不到，首先，后面的小姐姐山式站立，然后雙手緊握前面的小姐姐的雙腳腳腕處，身體略微向后傾斜，小腿也略微彎曲，目的保持兩人身體平衡，前面的小接機雙手向后伸展，直至觸及后方小姐姐的大腿為止。

瑜伽真的是可以讓你的生活更加豐富多彩，讓你在平靜中保持頭腦的清醒，理智善良的面對一切人與事，甘愿做一名淡淡地上女子。