只要有一個(gè)梅花樁當(dāng)支點(diǎn)，你也能玩轉(zhuǎn)瑜伽體式！
厭煩了傳統(tǒng)的瑜伽練習(xí)方式，今天讓我們找一點(diǎn)新的創(chuàng)意。成為武林高手的第一步就是走梅花樁，今天也讓我們用木樁練習(xí)瑜伽，相信用木樁練習(xí)瑜伽，你會受益匪淺。接下來讓我們一起看看在木樁上能練習(xí)多少瑜伽體式吧。
1、鶴禪式
↑雖然木樁的面積小，但是我們也有方法讓身體站到木樁上，不用腳，用手就可以啦。
體式詳解：在木樁前站立，膝蓋彎曲向下深蹲。手掌貼在木樁表面，膝蓋貼緊肩窩。雙臂用力使雙腳離開地面，手臂伸直，腿部保持動(dòng)作不變。
2、側(cè)鶴式
↑在木樁上也能讓腰部扭轉(zhuǎn)，手臂和腰部的力量不可估量。
體式詳解：站在木樁的側(cè)面，膝蓋彎曲身體向下深蹲。將雙手放在木樁上，手腕和手臂用力向上支撐身體，使雙腳離開地面。扭轉(zhuǎn)腰部，雙腿向身體左側(cè)伸直。
3、腳并攏雙臂支撐式
↑手長腿長的人很適合做這個(gè)瑜伽體式，不僅能強(qiáng)健四肢，還能燃脂瘦腰。
體式詳解：雙腳并攏，蹲在地面上，雙臂向前伸直，平行于地面。抬起臀部，身體向前傾，手臂從兩腿中間穿過。手掌撐在地面上，雙腳離地，手臂伸直，腿部伸直，平行于地面。
4、增延脊柱伸展式
↑體育考試中最常見的一個(gè)動(dòng)作，腰部柔韌度好不好，就看你能不能做成它了。
體式詳解：自然站立在木樁上，身體向前傾，以腰部為軸身體向內(nèi)折疊。腿部伸直，額頭貼到膝蓋上。
5、站立后彎式
↑在木樁上也能鍛煉腰部的柔韌度，舒展脊柱，讓背部僵硬的肌肉更加放松。
體式詳解：自然站立在木樁上，手臂自身體兩側(cè)向上伸展，雙手在頭頂合十。腿部伸直，頭部向后仰，腰部向后彎。
6、戰(zhàn)士三式變式
↑木樁上也適合單腳站立，我欲乘風(fēng)歸去，做一個(gè)飛翔的動(dòng)作，可能你的眼界也會有所提高。
體式詳解：自然站立在木樁上，雙手在背后相握。左腳離開木樁向后抬起，身體向前傾的同時(shí)伸直左腿。頭部向后微仰，雙眼直視前方。
除了以上用木樁練習(xí)瑜伽，我們還可以借助瑜伽墊、瑜伽帶、瑜伽輪等瑜伽工具來練習(xí)瑜伽，也能在生活中隨手可見的地方找到練習(xí)瑜伽的輔助工具。所以生活中處處充滿著驚喜，想要瑜伽變得更有趣，就看你有沒有一雙發(fā)現(xiàn)驚喜的眼睛。
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