瑜伽主要是塑造形體，拉伸韌帶的運(yùn)動(dòng)。很適合一些女性用來(lái)減肥，只要你選擇合適的瑜伽動(dòng)作 ，你就能取得瘦身的效果。 可以選擇現(xiàn)在流行的空中瑜伽 ，也可以選擇普通的伸展瑜伽 不過(guò)重點(diǎn)是你要堅(jiān)持住，我有個(gè)朋友堅(jiān)持下來(lái)了，身材真是前凸后翹超有料啊。那接下來(lái)我就給大家 提供幾個(gè)關(guān)于瘦身的瑜伽動(dòng)作吧 ！
第一個(gè)是端坐于床上，彎曲膝蓋，挺直脊柱，手臂放松，做三次深呼吸，保持頭腦清醒，加深你的呼吸。這個(gè)動(dòng)作是針對(duì)上身的脂肪。
第二個(gè)是，伸直雙腿雙腳，并攏雙手，抓住腳趾，但是找不到的話，可以抓腳踝，小腿和大腿，只要是你感到舒適的話就可以了。加深你的呼吸，提高你的專注力。這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉腰背部的肌肉讓他更加緊致，突出你的小蠻腰。
第三個(gè)動(dòng)作是，跪在床上，手指抓腳趾，膝蓋與肩同寬 ，注意調(diào)節(jié)呼吸哦。然后是幫助你的臀部 ，以及大腿肌肉鍛煉到的地方。
第四個(gè)動(dòng)作是，盤腿坐在床上，右手放在左膝蓋上方，左手放于身后，向左轉(zhuǎn)動(dòng)身體，都是扭頭看向左肩的方向，深呼吸慢慢回歸，重復(fù)活動(dòng)幾次，然后換邊練習(xí)幾次就好了。
第五個(gè)動(dòng)作平躺雙臂放在臀部下方慢慢提胸腔，抬頭不向后，伸展腳背 ，盡量繃直 ，保持十秒后恢復(fù)， 然后再重復(fù)兩次這樣，就能達(dá)到減肥的效果了。
這些動(dòng)作 ，如果自己堅(jiān)持不下來(lái)的 ，可以去報(bào)一個(gè)瑜伽班， 或者是加入一些培訓(xùn)瑜伽的機(jī)構(gòu) 。但是做瑜伽的話 ，不單單只是練習(xí)瑜伽的動(dòng)作 ，真正想達(dá)到減肥的效果的話， 也要結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)在一起 ，才能達(dá)到事半功倍的效果。 因?yàn)殍べH僅是拉伸你的身體線條以及肌肉線條 。幫你塑造身形， 讓你看起來(lái)更瘦一點(diǎn) 。但是他對(duì)體脂的消耗還是比較少 。
如果你真的想減肥的話 ，可以嘗試一些減脂的有氧運(yùn)動(dòng)， 嗯 或者是專門減脂的瑜伽運(yùn)動(dòng) 。你在一些網(wǎng)站上都可以找到這樣的的視頻，我就不多說(shuō)了， 大家就趕緊去看看吧！
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