除了寶寶的健康成長，產(chǎn)婦在生完孩子，最渴望的事情，就是快速恢復(fù)體型，確保身材的完美了。在產(chǎn)房，很多產(chǎn)婦身體稍微好些了，就開始詢問：醫(yī)生，我什么時間能做運(yùn)動呢？
就中國女性的身體狀況來說，一般順產(chǎn)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后24小時，就可以進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動了，包括深呼吸、坐起、下床運(yùn)動，收腹運(yùn)動等。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，包括做了會陰側(cè)切的產(chǎn)婦，除了必要的走動外，最好不要急于鍛煉，應(yīng)該在傷口愈合之后再做輕微的瑜伽運(yùn)動。順產(chǎn)的孕婦，如果惡露還比較嚴(yán)重的話，也不要急著鍛煉，最好通過了醫(yī)生第一次體檢后，再開始瑜伽鍛煉。
在鍛煉的頻率上，一周之內(nèi)可以做些輕微的瑜伽運(yùn)動，第二周以后，產(chǎn)婦身體已經(jīng)有了一定程度的復(fù)原，可以做一些運(yùn)動量大的鍛煉，到第二個月，可以恢復(fù)正常。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，要晚一些。每次鍛煉的時間，不要超過半個小時為宜。
需要注意的是，產(chǎn)婦一旦在運(yùn)動中，發(fā)現(xiàn)局部疼痛、隱痛、陰道出血、有排泄物、感到頭暈、惡心，或者疲勞，就要中止運(yùn)動，不可勉強(qiáng)。情況嚴(yán)重的，要到醫(yī)院請醫(yī)生進(jìn)行診療。
此外，孕婦在做瑜伽運(yùn)動時，要選擇合適的衣服，以前的衣服可能不合身了，衣服應(yīng)該寬松，透氣。實(shí)行母乳喂養(yǎng)的媽媽，還要注意嬰兒的母乳喂養(yǎng)，最好在瑜伽鍛煉前對小寶寶進(jìn)行喂養(yǎng)，排空乳汁后再鍛煉。
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