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首先，很多女生剛開始練瑜伽一定是為了瘦身，練著練著就會享受其中，初心再也不是瘦身這么膚淺了。因為其實瑜伽并不能減肥，而是讓你收獲一個健康的身體，減掉身上多余的東西，讓你的身心更輕松。

前些日子,李冰冰的戀愛對象曝光，足足賺夠了曝光率，隔著屏幕都能感受到戀愛的味道。大家都很好奇，一個44歲的中年女人如何收獲了比她小十多歲的小鮮肉男神。雖然李冰冰已經40多歲了，可歲月卻沒有在她身上留下過多的痕跡，仍能感受到她身上散發(fā)出的無限魅力，如同十八歲的少女，這與她十多年的瑜伽經歷密不可分。女人的魅力,并不一定是由年齡決定的。俗話說，世上沒有丑女人，只有懶女人，瑜伽不會辜負你任何一分的努力與付出。今天小密為大家?guī)��?個入門級的瑜伽動作，跟著小密學起來吧。

仰臥，雙臂置于頭部兩側握住彈力帶。吸氣，繃直右腿緊貼地面,呼氣,抬起左腿，足弓勾起成直角，將彈力帶放于左腳腳底，繃直腿部并向上延伸，雙臂拉扯彈力帶，感受腿部拉扯的力量；

吸氣，雙腿打開，右腿彎曲，抬起右腳腳跟，腳尖著地。呼氣，伸直左腿，身體壓向左腿,臉部向上，右手盡量握住左腳腳尖，感受腰部和腿部的力量，保持20秒；

平躺，呼吸，彎曲雙腿，雙腳腳掌合并，大腿盡量靠近地面，腰部下方放一塊瑜伽磚，幫助腹部受力，雙臂平放身體兩側，保持20秒；

準備3塊瑜伽磚，放于臀部下方，呼吸，彎曲雙腿，抬起右腳后跟，保持腳尖著地，抬起左腿，保持彎曲，左腳腳尖緊貼右大腿處。調整呼吸，雙手伸直放于兩側，靠肩部的力量盡量抬起上半身，保持15秒，感受腹部和腰部的拉扯；

呼吸，左腿自然彎曲，緊貼地面，上半身趴于瑜伽磚上，繃緊上半身，放松心情，感受上身肌肉的拉扯；

接下來，小密為大家介紹一個，簡單又有效的瑜伽體式-倒湖式。這個體式不僅能緩解雙腿和腳的疲勞，而且還能拉伸腿部曲線，達到廋腿的效果，是不是心動了喃，跟小密學起來吧。

1面對墻壁坐下，身體向后趟，抬起雙腿靠在墻壁上；

2雙腿伸直，感受雙腿拉扯，調整呼吸；

3雙手伸直放兩側，緊閉雙眼，靜靜感受瑜伽的魅力；

這個動作比較簡單，也不是特別費力，初次做的朋友可以堅持5-10分鐘。

最后一個動作，側臥，呼吸，彎曲雙腿，放一塊瑜伽磚于腰部下方，繃直上半身，雙臂伸直，手掌合并，堅持25秒。

今天的動作就介紹到這里了，你學會了嗎？希望通過這幾個簡單動作，能讓大家愛上瑜伽，愛上有瑜伽的生活。