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瑜伽要堅(jiān)持幾年才會(huì)上癮，走上正軌？

自從堅(jiān)持練習(xí)瑜伽1個(gè)月之后，得了多年的晚起綜合征和夜貓子綜合征被徹底的治愈了，連自己都想不到這么愛睡懶覺的人，居然有一天為了瑜伽晨練！選擇早晨五六點(diǎn)就起床了，為了能早起晚上早早就休息了。要知道以前都是刷手機(jī)到12點(diǎn)半的�。∶刻於枷刖氳べ�，找一切機(jī)會(huì)擠時(shí)間練習(xí)，一天不練習(xí)就難受，風(fēng)吹雨打都阻攔不住瑜伽人練瑜伽的決心！今天就讓我走進(jìn)瑜伽，一起練習(xí)瑜伽動(dòng)作，讓我們愛上瑜伽！

1、女神式

↑聽說瑜伽會(huì)上癮，

一天不練身體就不舒服，

兩天不練肌肉就僵硬，

三天不練骨骼都要出來抗議……

動(dòng)作要點(diǎn)：雙腿分開站立大約一條腿的距離，雙腳向外打開45度，屈膝下蹲大腿與地面平行，雙膝向外打開，背部延展，雙手臂胸前纏繞，眼睛平視前方。

2、駱駝式

↑聽說瑜伽會(huì)上癮，

一天不練脖子疼，

兩天不練腰疼，

三天不練哪哪都疼！

動(dòng)作要點(diǎn)：跪立到地面上，雙腿分開與髖同寬，雙手向后扶住腳踝，髖部向前推，頭部帶領(lǐng)脊柱向后伸展，胸腔彎曲打開，保持正常呼吸。

3、輪式

↑聽說瑜伽會(huì)上癮，

一不小心就中毒，

身材好、氣質(zhì)好的女神們都好這一口，

一練都是幾十年……

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。呼氣，抬起軀干， 讓頭抵住地面，保持兩次深長的呼吸。呼氣，抬起軀干和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。

4、一字馬

↑聽說瑜伽會(huì)上癮，

全世界幾千萬人都嗜“瑜伽”成性，

另有幾千萬人正在“上癮”的路上，

打算一條路走到黑……

動(dòng)作要點(diǎn)：做到地面上，雙腿分開成一條直線，雙手放于臀部后側(cè)，胸腔向外打開，頭部向后，眼睛看向天空。

5、坐姿單腿繞頭變式

↑練瑜伽上癮了，

拍照再也不用剪刀手湊合，

每次拍照各種瑜伽體式既有逼格又好看！

動(dòng)作詳解：仰臥，雙腿向上伸展，將右腿向外側(cè)打開將小腿和腳放于肩部后側(cè)，左手抱左腿，腹部貼大腿，下顎貼小腿。

練瑜伽會(huì)上癮，一旦開始就再也停不下來了！

瑜伽是一種健康的生活方式，如果你上癮了，那么恭喜你！

這是一種可以受益終生的生活方式！

這種癮無藥可醫(yī)，只能一直上癮下去！

關(guān)于“練瑜伽多久會(huì)上癮？”這個(gè)話題，

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