瑜伽第一課就要求學(xué)習(xí)“呼吸”是用鼻腔做平和緩慢的深呼吸，而且瑜伽的每一個(gè)體位，都有相應(yīng)的呼吸方法，有深，有緩甚至還有停頓三秒。
因?yàn)殍べ�，講究生命之息，覺得呼吸能夠給與生命的能量，影響著人體的一切器官。練習(xí)瑜伽最常用的三種呼吸法為：腹式呼吸，意思是只有腹部起伏，胸腔是不動(dòng)的，采用腹式呼吸能增加肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)。
還有胸式呼吸，我們?nèi)粘５暮粑鋵?shí)就算是胸式呼吸，只不過比真正的胸式呼吸要淺而短。胸式呼吸可以穩(wěn)定情緒，平衡心態(tài)（這也是為什么慌張的時(shí)候要求你深呼吸的原因）而綿長(zhǎng)而專注的胸式呼吸能把體內(nèi)的廢氣排出體外。
第三種就是完全式呼吸了。這種方法讓整個(gè)肺部參加呼吸運(yùn)動(dòng)，全身都能感覺到起伏。完全式呼吸能緩解內(nèi)臟壓力，調(diào)整內(nèi)分泌。
瑜伽講究身體心里呼吸三合一，所以在做瑜伽的前期尤為注意聽老師或者課程講解的呼吸方法，隨時(shí)練習(xí)，慢慢摸索
其實(shí)一切運(yùn)動(dòng)就比較講究呼吸的方法，比如卷腹，就是躺吸卷呼。能讓運(yùn)動(dòng)起到事半功倍的效果
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