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導(dǎo)語(yǔ)：怎么瘦手臂，想告別手臂上的“拜拜肉”，有又擔(dān)肱三頭肌練得太過(guò)明顯？別以為女生就沒(méi)辦法練手臂，瑜伽是瘦手臂的有效運(yùn)動(dòng)，今天教大家2招，有效瘦手臂，打造纖纖玉臂。

“拜拜肉”真拜拜兩招就搞定

　　局部肥胖是很多女性們都會(huì)遇到的問(wèn)題，粗壯手臂、肥腰、大象腿等等。。。無(wú)論胖哪里都會(huì)嚴(yán)重影響著你的整體美感。小編今天教你兩招輕松易學(xué)的瘦身瑜伽，瘦手臂、瘦腰、瘦腿一下就搞定！

　　坐在椅子上，動(dòng)動(dòng)就能收緊手臂肉肉，使你的麒麟臂變得纖細(xì)，同時(shí)還能緩解頸部的僵硬感哦。

　　1.淺坐在椅子上，挺直背部，右手向上舉起，彎曲手肘，置于右胸前，左手放在左大腿處。

　　2.左手往上舉起，放在右手上方，使兩手臂交叉，手背對(duì)著手背。

　　3.左右手掌同時(shí)翻轉(zhuǎn)，使掌心對(duì)著掌心。注意，此組動(dòng)作手臂一直保持在胸前與肩同高的位置。保持10秒后，左右手交換動(dòng)作重復(fù)做5次。

收腹瘦大腿

　　part 2 收腹瘦大腿

　　粗腰和肥腿都是裙子和牛仔褲的大敵，馬上進(jìn)行以下四個(gè)小動(dòng)作，收緊大腿和腰圍肥肉，秀處好身材。 1.跪姿，雙腿并攏，上身挺直，雙手自然垂放，緊貼住腿部?jī)蓚?cè)

　　2.左手叉腰，右腿往右邊伸直，腳趾向前，右手伸直放在右腿膝蓋處。

　　3.左手慢慢往上抬高，直至完全伸直為止，此時(shí)應(yīng)感到腰腹部肌肉有拉緊的感覺(jué)。

　　4.腰身與左手同時(shí)往右下方壓，眼睛看著左手方向，右手移至腳踝處，保持伸直狀態(tài)。保持10秒，左右邊輪換重復(fù)各做5次。

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