導(dǎo)讀：運(yùn)動(dòng)和飲食一向不能同時(shí)進(jìn)食，否則會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)效果會(huì)健康產(chǎn)生不好的影響。那么，做完瑜伽多久可以吃東西？若做完瑜伽立即進(jìn)食了又會(huì)產(chǎn)生什么后果呢？
一.做完瑜伽多久可以吃東西
做完瑜伽后的1小時(shí)內(nèi)最好不要立即吃東西，至少要1小時(shí)過后再選擇適當(dāng)吃些食物，并且尤其要避免吃高熱量或高脂肪的食物，否則練習(xí)效果就白費(fèi)了。
瑜伽后應(yīng)避免吃的高熱量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、餅干、方便面、肥肉等。
二.做完瑜伽不宜立即吃東西的原因
1.做完瑜伽立即進(jìn)食：造成腸胃負(fù)擔(dān)過重
因?yàn)閯倓偩毻觇べず螅覀兊哪c胃正處于放松和休息的狀態(tài)，若此時(shí)立即進(jìn)食腸胃經(jīng)受不了刺激，會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過重。
2.做完瑜伽立即進(jìn)食：導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加
由于練完瑜伽后，身體的血液分布于身體的骨骼、肌肉，此時(shí)進(jìn)食的話會(huì)使血液大量流向胃部而使心臟的血流量大大減少，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。
三.做瑜伽前多久可以吃東西
由于瑜伽練習(xí)時(shí)為了適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需，身體的血液會(huì)集中在局部肌肉或器官上，所以，練習(xí)瑜伽前應(yīng)該吃東西。但是，練瑜伽前和吃東西的時(shí)間間隔不宜過長也不宜過短。最好選擇練瑜伽前3到4小時(shí)進(jìn)食，或者至少也要1到2小時(shí)。
過長的話，消化的差不多達(dá)不到效果。可若是過短的話，又會(huì)加劇腸胃的負(fù)擔(dān)。因?yàn)殍べさ捏w位動(dòng)作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負(fù)擔(dān)會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。
四.練瑜伽前吃什么食物為宜練瑜伽前進(jìn)食只是為了適當(dāng)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需求，因此切忌進(jìn)食過量，更要避免吃高熱量或高脂肪的食物，以免延長食物消化的時(shí)間。最好的方式是練瑜伽前補(bǔ)充一些流質(zhì)的飲品，如：酸奶、蜂蜜、果汁、溫水等比較好。
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