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當(dāng)然好！

瑜伽運動，從身體層面能夠鍛煉關(guān)節(jié)活動度、柔韌性、協(xié)調(diào)性，部分動作會涉及到平衡能力、肌肉力量。從精神層面是極好的生命能量修煉方式。

1.身體層面

從瑜伽的「運動量」來看，消耗的卡路里可能并沒有通常的有氧運動那么多，但堅持正確的瑜伽習(xí)練的話，塑形和改善體態(tài)氣質(zhì)方面的作用會非常顯著，很適合不喜歡高強(qiáng)度運動又有健身需求的女生。瑜伽練習(xí)動作能夠塑形美體，通過很多拉伸和扭轉(zhuǎn)動作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細(xì)、修長，從而雕刻出緊實又柔軟的身體線條。

2.精神層面

冥想（meditation）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強(qiáng)自我知識和良好狀態(tài)。冥想能夠減少焦慮、獲取啟發(fā)，提高潛在意識的力量。冥想可以讓左腦平靜下來，讓意識聽聽右腦的聲音，這樣我們的腦波會自然的轉(zhuǎn)成α波。當(dāng)腦波呈現(xiàn)為α腦波時(特別是中間α腦波)，想像力、創(chuàng)造力與靈感便會源源不斷的涌出，此外對於事物的判斷力、理解力都會大幅提升，同時身心會呈現(xiàn)安定、愉快、心曠神怡的感覺。

3.鍛煉頻率

瑜伽練習(xí)，每周至少練習(xí)3-4次是比較合理的，特別是對于初學(xué)者，身體需要一定的練習(xí)頻率去適應(yīng)瑜伽練習(xí)。說真的，一天認(rèn)真練習(xí)一次就好了。每次1個小時以上2個小時以下是比較合理的。因為瑜伽訓(xùn)練是有過程的，需要從柔和到較大幅度，并結(jié)合冥想等形式，半小時可能略微短點兒。

另一方面，還有些人時間特別充裕，一天可以練習(xí)2次以上，有的甚至4次。一天泡在瑜伽館里。有個詞叫做過猶不及，練多了反而不好，身體吃不消的。