我去年年底開始練瑜珈，不到3個(gè)月，還是新手，但是我愛上瑜伽。有時(shí)天天去練，忙了就隔開一天去。作為新手要注意以下問題。
首先，練瑜珈之前有時(shí)間稍微熱一下身，使關(guān)節(jié)肌肉適應(yīng)一下。瑜伽對于新手來說，從基礎(chǔ)瑜珈開始練習(xí)，動(dòng)作做到自己的極限，不能跟老手和老師一樣做到完美，避免過度動(dòng)作不當(dāng)而受傷。
有些高血壓，心臟病的不適合有些動(dòng)作，如倒立，輪式動(dòng)作。有些動(dòng)作不適合頸椎，腰椎疾病的人練習(xí)。如拜日式，向前彎腰動(dòng)作。要合理選擇適合自己課程。
其次，新手練習(xí)瑜伽過程中，保持一個(gè)動(dòng)作，往往容易憋氣，這點(diǎn)是練瑜伽的大忌，瑜伽開始做動(dòng)作同時(shí)要保持均勻呼吸。動(dòng)作跟呼吸保持一致，然后保持一個(gè)動(dòng)作，呼吸緩慢而深長，，靜觀自已的一呼一吸！
我作為新手這段時(shí)間，只有這些常識分享給大家，以后遇到更多問題和經(jīng)驗(yàn)也會(huì)不定時(shí)跟大家分享！
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