核心四個(gè)字：循序漸進(jìn)
瑜伽包含三部分內(nèi)容：體位法，呼吸法，冥想。
體位法因?yàn)樯眢w拉伸幅度比較大，要謹(jǐn)慎，先從簡單的練起，身體有一定柔韌度了，再逐步練一些難度大的動(dòng)作。不要勉強(qiáng)。
呼吸法有許多瑜伽方法，特點(diǎn)就是深長呼與吸，呼吸到極限，而且還中間屏住呼吸，和體位法一樣，強(qiáng)度比較大，單是呼吸，都能讓人流汗。初學(xué)不能強(qiáng)求，注意適度，隨著練習(xí)慢慢加強(qiáng)。
這兩種方法都是針對身體的鍛煉，因?yàn)閺?qiáng)度大，短時(shí)間就能取得效果。這也是為什么國內(nèi)外把瑜伽當(dāng)減肥塑性的方法來練。
冥想，訓(xùn)練人的內(nèi)心，正好相反，比較柔和。常伴隨音樂作為輔助。
三大內(nèi)容結(jié)合練習(xí)，同時(shí)進(jìn)行，可達(dá)到身心統(tǒng)一協(xié)調(diào)。身體得到了鍛煉，而內(nèi)心釋放了壓力。從而身心平衡。
回到我開頭的話，別急于求成，這樣節(jié)奏就亂了。學(xué)著享受這個(gè)過程，這樣瑜伽才有意思。光想著目標(biāo)，以瑜伽的這種強(qiáng)度，能不能堅(jiān)持都要打個(gè)問號(hào)。更不要說有什么成就了。功利性放淡。以償試新鮮事物的好奇心，體驗(yàn)這種經(jīng)歷，反而效果最好。強(qiáng)度大，不覺得辛苦，出一身汗，身心反而更輕松。
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