曾經(jīng)艾揚格大師說過，考驗一個瑜伽練習(xí)者或是瑜伽教練，只需要看他兩個體式就可以，一個是山式，一個是下犬，這兩個體式恰好是拜日式里非�；A(chǔ)的體式，明天我們就開始直播拜日式練習(xí)，有想?yún)⒓拥脑诨鹕叫∫曨l搜索瑜伽體式精講就可以，下面我們來分別看看這倆體式的幾個要點。
山式站立，所有體式的基礎(chǔ)，站姿穩(wěn)如大山，有的瑜伽老師會在學(xué)員不注意的時候猛推一下，如果學(xué)員還穩(wěn)穩(wěn)站立，那說明已經(jīng)練習(xí)到了一定境界！而我們初級練習(xí)者還處在找平衡的階段，山式中還會前后左右的晃動，這樣也是好的練習(xí)，讓我們逐漸找到平衡，瑜伽就是如此，經(jīng)過長時間練習(xí)才能找到穩(wěn)定舒適的狀態(tài)！山式中有各種平衡，雙腳的平衡，雙腿的平衡，雙肩的平衡，身體左右和前后的平衡，還有身心的平衡，體會這些平衡的存在會讓你更加專注在體式習(xí)練中！
另外一個考驗體式合格不合格的就是下犬式，手和腳的根基的穩(wěn)定，上身脊柱的延展，肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活性都是制約下犬的因素，另外下犬還是半倒立體式，為后面的倒立體式打下很好的基礎(chǔ)！如果身體后側(cè)柔韌度不夠，下犬式很容易弓腰，如果肩膀不能放松很容易聳肩，如果腹部不能收束，很難找到上提的感覺！當然瑜伽不止這兩個體式，還有很多很多，其中拜日式扮演著至關(guān)重要的位置，不要忘了我們的約定，一起拜日式，共同練習(xí)，一起進步，加油！
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