瑜伽上犬式要點是讓每節(jié)脊椎均等的延展。 是瑜伽一個較為簡單的體式，也是容易出錯的體式。 幾個步驟 1.俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手五指打開，放在胸腔的兩側(cè)； 2.呼氣，抬頭挺胸，利用雙手推地的力量，將身體向前向上延展； 3.延展身體的同時，慢慢的伸直
瑜伽上犬式要點是讓每節(jié)脊椎均等的延展。
是瑜伽一個較為簡單的體式，也是容易出錯的體式。
幾個步驟
1.俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手五指打開，放在胸腔的兩側(cè)；
2.呼氣，抬頭挺胸，利用雙手推地的力量，將身體向前向上延展；
3.延展身體的同時，慢慢的伸直手臂，注意在這個體式中，腰椎是延展的，不是折疊的，如果有疼痛，立即停止。
脊柱是伸展的，肩關(guān)節(jié)內(nèi)收，肘關(guān)節(jié)需要伸直，膝關(guān)節(jié)伸直。
練習(xí)瑜伽下犬式，可以有效鍛煉脊椎，減少坐骨神經(jīng)痛，對于久坐的上班族尤其適用。
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