大腿前側(cè)的力量和柔韌都非常關(guān)鍵，很多站立體式都是對大腿前側(cè)的強化加強，但是也不能忽略大腿前側(cè)的伸展拉伸，我們來看看常見的幾個瑜伽體式！
戰(zhàn)士一式對前面的腿前側(cè)是強化力量，后面腿則是伸展，同時不止伸展大腿前側(cè)，髂腰肌也得到相應(yīng)的拉伸。
上圖第一個是小編最愛的體式，腳后跟越靠近臀部拉伸感越強，同時還會拽著骨盆往前傾，所以練習的時候收腹保持骨盆的中正。右面的橋式是離心收縮，尾骨內(nèi)卷效果更好。
奔馬式，拜日式里的體式，在這里預告下小編一周后會有瑜伽視頻直播，專講拜日式，持續(xù)30天習練計劃，到時可以一起參加！
英雄跪姿，強調(diào)收腹哦，如果做不到地面可以坐磚，也可以臥英雄加深拉伸強度！
駱駝式，練習時不要給腰椎壓力哦
弓式，身體前側(cè)都要拉伸到！
我們在拉伸大腿前側(cè)的時候，一定要固定好骨盆的位置，否則可能拉伸效果不好，還可能造成腰疼！瑜伽路上，一起加油吧！
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