柔軟性對(duì)于瑜伽練習(xí)來(lái)說(shuō)使必不可少的，無(wú)論是形如拱橋的輪式，還是美得無(wú)法的舞蹈式，亦或是看似簡(jiǎn)單的一字馬，每一個(gè)體式都會(huì)柔韌性有著不同的要求。
柔軟性很差影響瑜伽的練習(xí)該怎么辦？要想讓身體變得柔軟，還得靠瑜伽。每天堅(jiān)持半小時(shí)的瑜伽練習(xí)，不出兩個(gè)月，身體柔韌性大大提高。
↑如果瑜伽與舞蹈媲美，相信它一定不會(huì)輸。因?yàn)樗娜崦�，它散發(fā)出的氣質(zhì)，都能深深地吸引住每一個(gè)人。
體式分解：雙膝跪地，腳背繃直朝下，上身保持挺直，左腿抬起向左邊伸直，身體可略微向左邊傾斜，左手指尖放在左小腿處，右手做伸展?fàn)顟B(tài)，眼睛看向右手指尖。一個(gè)美得無(wú)與倫比的體式就做成啦！
↑接下來(lái)就練習(xí)我們經(jīng)�？吹降恼玖Ⅲw前屈式，這個(gè)體式雖說(shuō)看似簡(jiǎn)單，練起來(lái)可不一定是那么回事噢，因?yàn)樗蟊巢恳３稚熘�，不能彎曲，而且手掌要放到地上，這對(duì)于脊柱不好的人和腿長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)可有點(diǎn)困難呢。
體式分解：身體以山式站立，兩腳直接可保留一二十厘米的距離，上身慢慢前傾，直至身體與大腿貼近為止。
↑倒立式魅力之大總是讓人難以不去練習(xí)，讓人永葆年輕活力就是它的主場(chǎng)，為了青春永駐，人人都對(duì)它喜愛(ài)有加。
動(dòng)作分解：以頂峰式進(jìn)入，雙腳向上抬起，伸直，身體慢慢下沉，讓上臂貼近身體，下巴放在地上，搭配平穩(wěn)的呼吸，能讓動(dòng)作堅(jiān)持得更久。
柔軟性差的小伙伴也不要擔(dān)心了，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，你就能挑戰(zhàn)各種高難度。有什么問(wèn)題可以給我留言喲，我一定會(huì)一一解答的。
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