旅途中怎么玩轉(zhuǎn)瑜伽？
玩轉(zhuǎn)瑜伽，讓你的旅途不再單調(diào)！
旅途中，總是與他人一樣欣賞風(fēng)景、品嘗美食，即使是讓人心情放松的旅程，也難免顯得有些單調(diào)和隨大流。
旅途中要怎樣才能顯出與眾不同呢？這就需要瑜伽來助陣了！幾個美出天際的體式，讓你的旅程別具一格，還能緩解旅途的疲勞，你值得擁有噢！接下來我們就來看看旅途瑜伽要如何玩轉(zhuǎn)！
1、天堂鳥式
↑站立一字馬絕對是旅途中的最佳選擇，它能將你美麗的大長腿顯露無疑，讓人羨慕不已呢！
體式分解：以山式站立，左腳從前方向上抬起，右腿保持不動，維持身體的平衡，右手繞過頭頂抓住左腳腳踝。兩條腿都保持伸直狀態(tài)，最好是能做成標(biāo)準(zhǔn)的一字形。練習(xí)的地點最好選擇有欄桿的地方，這樣有助于體式的保持。
2、單腿下犬式
↑在橋上做單腿下犬式無疑是最好的選擇，難度大，又美又酷，它不僅能讓你身材越來越好，還能讓你思維更加清晰敏銳。
體式分解：站在橋的中間，兩手抓住前方的欄桿，兩腿向后抬起搭在欄桿之上，左腿抵住欄桿，右腿抬起伸直。臀部翹起，腰部和胸部向下壓，這樣才能展現(xiàn)出曼妙的身姿。
3、舞蹈式
↑舞蹈式的美總是讓人贊嘆！映襯著周邊的彩虹弧線，景美人更美！
體式分解：左腿站立保持不動，右腿向后抬起，同時上身向前傾，抬到高處時，腿自然呈彎曲狀態(tài)，右手向后抓住右腳腳尖，頭抬起，眼睛平視前方。搭配腹式呼吸，排毒養(yǎng)顏效果好！
4、橫劈
↑一字馬能顯腿長，更能拉伸腿部韌帶，拉長大腿。
體式分解：身體站直，兩腳向前后兩邊滑開，距離慢慢拉開，最后使兩腿緊緊貼住地面，并且兩腿成一條直線。上身注意保持挺直，如果還想活動脊柱的話，可以將身體向左右兩邊扭動。
5、舞王式
↑舞王式與我們上邊說過的舞蹈式大同小異，它們的練法大致相同，只是舞蹈式是一只手抓住腳尖，一只手向前伸直，且它身體的彎曲幅度要小一些，而舞王式則是雙手向后抓住腳尖，腳尖盡量靠近頭部，使動作幅度變大。
6、幻椅式
↑幻椅式真是動作如其名，使身體做出坐在椅子上的樣子。
體式分解：身體站直，雙手自然地放在體側(cè)，身體放松。然后雙手從兩側(cè)慢慢向上抬起，與此同時雙腿也在慢慢屈膝，最后雙手向上伸直，大腿與地面大致平行。腳尖踮起，保持平穩(wěn)的呼吸。
只要你將這6個體式學(xué)會了，玩轉(zhuǎn)瑜伽so easy！旅途再也不擔(dān)心枯燥無聊隨大流了！個性得到極好的彰顯！有什么問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。
互動話題：你認(rèn)為瑜伽中最酷的體式是什么？
舉個例子：我覺得最酷的體式是八曲式，它和街舞動作有些相似，而且不容易駕馭。
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