現(xiàn)在很多人都知道，判斷一個(gè)人是否肥胖，一般用BMI指標(biāo)來衡量，中國人的BMI指標(biāo)值在18.5~24.9為正常，25以上為超重，28以上為肥胖。BMI=體重/身高的平方。
然而，僅僅以BMI作為判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，也不全面，也有局限性。
界定肥胖，除了參考BMI指標(biāo)外，還要看脂肪含量。人體脂肪總含量過多，或局部脂肪含量過多（脂肪分布異常），體重增加，并對(duì)健康造成一定影響的現(xiàn)象，才是醫(yī)學(xué)上說的真正的肥胖。
要了解自己的脂肪情況，可以去醫(yī)院作脂肪測(cè)定，通過超聲（主要是B超）、CT和核磁共振（MRI），測(cè)量身體各部位的脂肪厚度，明確肥胖類型。
更簡單的做法是，購買測(cè)量人體不同部位皮褶厚度的皮褶厚度計(jì)，以及測(cè)量體脂率的體脂測(cè)量儀，進(jìn)行自我檢測(cè)。一般來說，35歲以前，正常人的體脂率在27%以下；35歲以后，體脂率在29%以下，超過即為異常。
減肥的方法是控制飲食加運(yùn)動(dòng)。即常說的“管住嘴邁開腿”。瑜伽也是一種較好的減肥運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)，燃燒體內(nèi)脂肪，增加肌肉量，而脂肪的比重比肌肉小，相同質(zhì)量的肌肉比脂肪的體積小，通過做瑜伽，雖然體重沒有下降，但看起來身形苗條了，道理就在這里。
可見，看起來身形苗條了，就是減肥有效果了。[33]
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。
相關(guān)文章
精彩導(dǎo)讀
熱門資訊
關(guān)注我們
