為什么越來越多的女神都愛練瑜伽，因?yàn)殍べさ木毩?xí)會幫你身體更好的排毒，氣質(zhì)獨(dú)一無二，皮膚水潤。你也想也自己的"清道夫"嗎？排盡身體的毒素，做一個(gè)清爽、純粹的女神。對于身體的塑性也有很好的效果哦~
下面小伽為大家一套瑜伽，這套瑜伽輔助大家排出身體的毒素，做一個(gè)全身清爽的女神，臀不翹腿不長，矮個(gè)子女生在夏天來臨之際逆襲的練習(xí)就從現(xiàn)在開始啦~
練習(xí)開始前首先要準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊，和一個(gè)瑜伽輪。做好熱身，防止拉伸過程中傷害到自己的肌肉，練習(xí)這個(gè)體式時(shí)，可以借助瑜伽輪，或者，在小伙伴的幫助下完成這個(gè)瑜伽體式，手肘支撐地面，手掌向內(nèi)相對，呈三角區(qū)域。支撐起身體，保持一定弧度，堅(jiān)持30s至60s。
打開雙膝跪于地面，腳背貼于地面，上身保持直立漸漸緩慢向后彎曲，直至手指觸碰到腳踝，此時(shí)，調(diào)整重心，十指相扣，雙臂向上抬伸，大腿與小腿呈現(xiàn)90度，雙臂抬過頭部，調(diào)整呼吸，收緊腹部，雙臂內(nèi)側(cè)的肌肉也隨之拉伸。
這個(gè)瑜伽體式對于鍛煉你的腹部贅肉有很好的作用哦。當(dāng)你為小肚腩而苦惱時(shí)，可以嘗試一下這個(gè)瑜伽體式，身體平躺在瑜伽墊上，面部朝下，腳尖撐地，將身體臀部以下抬升，胸貼于地面，雙手貼于地面，保護(hù)好頭部和脊椎。
在大多數(shù)人的概念里練習(xí)瑜伽需要很好的身體柔韌性，的確，有較好的身體柔韌性對于瑜伽體式的完成有很好的輔助作用，但只要勤于練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)身心煥然一新，不僅身體塑性效果棒棒的，瑜伽腸胃排毒效果也是驚人，臀不翹腿不長，矮個(gè)子女生在夏天來臨之際快點(diǎn)開始吧~
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