從你開始嘗試習(xí)練瑜伽這一刻，真的應(yīng)該恭喜你又多了一個(gè)好的生活方式！
瑜伽初學(xué)者，建議最好選擇專業(yè)瑜伽館！
剛開始上第一節(jié)課可能會(huì)有點(diǎn)興奮同時(shí)身體也會(huì)無形有緊張感，甚至有時(shí)候不知道怎么呼吸了？！特別專業(yè)的瑜伽老師會(huì)不斷提醒做體式時(shí)呼吸的重要！因此要主要以下幾點(diǎn)：
1，體式練習(xí)過程中可以稍比老師慢一點(diǎn)，先去觀察下老師體式，聽清體式的要點(diǎn)！！
2，剛開始掌握不好腹式呼吸法，沒關(guān)系不用刻意，就先保持你自己正常呼吸就好，一定不要屏息去做體式！�。ㄆ料⒁簿褪潜餁獾囊馑迹瑫�(huì)影響到身體內(nèi)在能量的運(yùn)行，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致身體收到傷害！因此一定要保持呼吸的順暢貫通！
3，做體式過程中學(xué)會(huì)專注！不要左顧右盼，一般專業(yè)瑜伽老師都會(huì)關(guān)注下新來的初學(xué)者，會(huì)提醒先做初級(jí)體式（每個(gè)體式都會(huì)有初、中、高三個(gè)階段），一定不要有攀比心理！其實(shí)隨著體式練習(xí)的深入你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)身體的覺知力也會(huì)在提高，能感受到身體所對(duì)你的反饋！會(huì)告訴你此刻應(yīng)該保持的安全點(diǎn)！因此練習(xí)中保持專注！！
4，還有重要的一點(diǎn)，要跟隨著呼吸學(xué)會(huì)放松身體�。�！只有放松身體緊張僵硬的部位，在練習(xí)中才能安全更好的拉伸！才能啟動(dòng)身體內(nèi)在能量的暢通，刺激疏通經(jīng)絡(luò)！
希望我們能在瑜伽的道路上一起前行！讓自己的生活方式更加健康美好！
最后引用印度瑜伽大師喬伊斯說的一段話共勉：“練習(xí)瑜伽時(shí)一定要了解瑜伽的真諦，這樣才能讓瑜伽回歸本真，才能避免受傷�！�
注意三點(diǎn)：淡泊寧?kù)o是根本；循序漸進(jìn)是要訣；量力而行是關(guān)鍵；
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