如果在練習(xí)的時(shí)候，你的身體發(fā)出了預(yù)警的信號(hào)。你就要嘗試換一下你的練習(xí)方向或者體式，不要讓身體受傷。
單腿鴿王式
第四個(gè)體式是"單腿鴿王式"，這個(gè)體式很適合和復(fù)古的家具結(jié)合練習(xí)，柜子的平面設(shè)計(jì)讓人很容易坐在上邊打開(kāi)胯部，讓兩膝蓋形成一條直線。脛骨垂直地面，腰部向前用力，胸部向外擴(kuò)張，頸部向后微仰。一個(gè)完美的鴿王式就誕生了！
單腿康迪亞式變式
標(biāo)準(zhǔn)的n字型，z字型，腿部在空中做起來(lái)更完美，在做"單腿康迪亞式變式"的過(guò)程中，雙腿的運(yùn)動(dòng)給腹部器官帶來(lái)了按摩的福利，脊柱扭轉(zhuǎn)更靈活強(qiáng)健，同時(shí)手臂和頸部也能得到很好的鍛煉。
蝎子式
在柜子上面做"蝎子式"，很好的釋放了低氣壓。也讓胸部通過(guò)兩手臂的支撐，得到了擴(kuò)張，呼吸更加通暢，也是大腦更加清醒。蝎子最引人注意的就是它的毒刺和尾巴彎曲的弧度，所以這個(gè)體式也讓脊柱得到了拉伸和加強(qiáng)，身體也更加健康。
全弓式
就連單人沙發(fā)也不能放過(guò)，陷在沙發(fā)中的"全弓式"不僅可以按摩腹部?jī)?nèi)的器官，還能使脊柱得到拉伸，這個(gè)體式最適合胃不好的果粉，所以放心大膽的來(lái)練習(xí)吧，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如來(lái)練瑜伽，既健康又陽(yáng)光還很省錢。
轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)贊，體重減半�。。�
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。
相關(guān)文章
精彩導(dǎo)讀
熱門資訊
關(guān)注我們
