在瑜伽練習(xí)中，打開(kāi)胸腔非常關(guān)鍵，很多人呼吸不順暢，含胸駝背都是因胸腔打不開(kāi)所致，另外胸腔的打開(kāi)還對(duì)后彎的練習(xí)打開(kāi)基礎(chǔ)，那跟小編一起來(lái)看看如何更好的打開(kāi)胸腔。
利用瑜伽磚放于身體前側(cè)，手肘放于瑜伽磚上，大腿與地面垂直，腰腹要收一點(diǎn)不然腰椎壓力就有，胸腔向下，保持5-10個(gè)呼吸。
仰臥在地板上用瑜伽磚抵在胸腔后側(cè)，雙手互抱手肘放于腦后，可以調(diào)整瑜伽磚的高度。
利用瑜伽輪輔助，注意腹部的回收保護(hù)腰椎。
磚塊支撐的魚(yú)式 用瑜伽磚輔助脖頸的放松，雙手放于身體兩側(cè)自然放松。
眼鏡蛇式開(kāi)胸，雙手壓地，腹部收束，上身能抬多高就多高，配合呼吸，吸氣時(shí)延展胸腔，呼氣繼續(xù)回收腹部。
貓式，靈活脊柱打開(kāi)胸腔的非常有效的方法，雙手和雙腿控制住身體的位置，每次活動(dòng)的時(shí)候從尾骨開(kāi)始卷動(dòng)，讓脊柱一節(jié)一節(jié)流動(dòng)。
在瑜伽的練習(xí)中，慢慢的讓脊柱靈活起來(lái)會(huì)讓胸腔逐漸的打開(kāi)，我是大師兄，希望大家多多關(guān)注，下周進(jìn)行瑜伽視頻的直播，一起吧！
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