獨(dú)自在家練三年的瑜伽人來回答，謝謝悟空邀請(qǐng)。瑜伽是柔性與力量結(jié)合、外在與內(nèi)在并重的運(yùn)動(dòng)。它講究循序漸進(jìn)，不可貪求、不可冒進(jìn)。但是初學(xué)者想要持久修習(xí)也有一定的章法可尋，下面介紹我在用的app里面的一些初學(xué)體式和過程心得。
首先，要了解和學(xué)習(xí)一些基礎(chǔ)的呼吸法、站姿、坐姿、串聯(lián)等體式。還有如何發(fā)力也是要掌握的，不然產(chǎn)生代償?shù)貌粌斒�。所謂萬丈高樓平地起，基礎(chǔ)打的牢才能更好的吸收鍛煉成果。
除此之外，還有一些入門的課程，我一般是反復(fù)的、循環(huán)的去練習(xí)入門動(dòng)作�？雌饋砗�(jiǎn)單的體式反復(fù)練習(xí)后每次體會(huì)都有不同的體會(huì)。就像山式一樣，是所有體式的基礎(chǔ)，基本上所有體式都是從山式演變而來。所以反復(fù)的練習(xí)，多體會(huì)不足與總結(jié)收獲也很重要。
總之，瑜伽的練習(xí)是與自我身心成長(zhǎng)有益的，不需要過于追求體式和速度，更不需要與其他任何人做比較。只要全心的投入，全然的體會(huì)就會(huì)很快的進(jìn)步，而這種進(jìn)步是自己可以覺察的，也是充滿喜悅的。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。
相關(guān)文章
精彩導(dǎo)讀
熱門資訊
關(guān)注我們
