是為了質量，在你的練習過程中，瑜伽如果是專業(yè)的練習，應該有更多的專業(yè)耐心指導，因此更小班的更專業(yè)。
練瑜伽是一個不斷調節(jié)，更有適應性的事情。如果是考核專業(yè)的資格證書，還是小班教學比較好。
簡易鴿式
以直立狀態(tài)起手，上身下彎，面部貼近膝蓋，收起單腿，小腿與地面平行，雙手在背后相握，將翹起腿的膝蓋部分夾在同側的腋下，注意保持身體平衡。塑造一個相對比較玲瓏的身材，就是現(xiàn)在，每天堅持鍛煉，肯定會有效果的。
神猴式變式
神猴式變式跟我們生活中的一字馬有異曲同工之處，要我們首先做一字馬這個動作，向后的腿用腳背貼著地面。身體的上半身前測反向轉過來，雙臂打開用兩手握在大腿上，利用右手握住左腿，左手握住右腿。這個動作對腿部和腰部都會起到拉伸作用，減少脂肪堆積。
弓式
一個漂亮的弓式可以給別人留下深刻的影響。弓式這個體式可以改善我們的柔韌性，對肩背部有拉伸作用。練習時，要面部朝下趴在地面，兩腳稍微分開些，兩手向上過頭頂部分，腿部的小腿部分勾起向背部，用兩只手握住腳尖，目光保持向前看。
聽說看完點贊的人，桃花會變的特別好�。�！
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