瑜伽是現(xiàn)代社會女性最流行的養(yǎng)生運動，不僅可以鍛煉身體，還可以塑型，非常適合城市女性。
如何有效學(xué)習(xí)瑜伽呢？
一般可以選擇離居住地附近的瑜伽館，瑜伽館都設(shè)有免費體驗課程，可以去體驗他們的初級課程。
這里要提醒一下，瑜伽來源于印度，最早在印度被稱呼為導(dǎo)引術(shù)，屬于修心養(yǎng)生的修行，現(xiàn)代商業(yè)化后加入了許多動作用來塑型，因此在選擇瑜伽時一定要確定是否有教授冥想和導(dǎo)引，只有配合冥想和導(dǎo)引才能真正的達到身體和心靈鍛煉的目的，效果才能事半功倍。
另外網(wǎng)上有很多瑜伽形體課程也都可以學(xué)習(xí)，但是冥想就需要找人指導(dǎo)，如果只是初級瑜伽學(xué)習(xí)者，按照網(wǎng)上的動作練習(xí)就可以了。
最后要提醒廣大愛好者，瑜伽過度的扭曲肢體，特別對頸椎的扭曲尤為明顯，要注意不要追求高難度動作，還有就是很多所謂的減肥、清毒法不要去嘗試，容易造成運動傷害。
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