作為一個(gè)瑜伽習(xí)練者都希望自己的每個(gè)體式都可以很好的控制住，而從下犬跳到站立前屈很好的反映這種控制能力，但并不是每個(gè)練習(xí)者都可以很輕松，達(dá)到這種控制還需要付出很多努力的，看著別人輕松，那都是人家付出汗水之后的收獲，我們來看看如何才能完成這高難度的跳躍。
首先我們需要有個(gè)很好的前屈，當(dāng)前屈受限時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的手比較短，總感覺手臂夠不到地面，所以先嘗試加強(qiáng)前屈的深度。
其次要有效的加強(qiáng)手臂肩膀和核心的控制力，這里用平板支撐最有效不過了，各種平板支撐組合可以更好的促進(jìn)身體的穩(wěn)定。
繼續(xù)回到站立前屈的練習(xí)，這時(shí)候我們需要把手的根基建立好，雙手有力向下壓，嘗試將身體的重量往前移動(dòng)，一點(diǎn)一點(diǎn)減輕腳壓地的力量，貌似腳要離開地面。
好了，接下來就是慢慢的練習(xí)中間的過度了，可以找個(gè)瑜伽磚，從下犬往磚上跳，注意身體不要太往前沖哦，很容易摔倒 。
看似簡單的跳躍，需要付出很多努力，一起加油吧!歡迎大家多多關(guān)注！
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。
相關(guān)文章
精彩導(dǎo)讀
熱門資訊
關(guān)注我們
