跳繩好處很多，但是不必每天堅(jiān)持，都說對身體的好處，我們談點(diǎn)別的。

跳繩對身體好處很多，但是跳繩和長跑類似，自認(rèn)為，對精神世界的，意志力，專注力，甚至想象力的好處大于對身體的改變

因?yàn)?年國內(nèi)和澳洲跑步，健身，國內(nèi)偏跑步和跳繩，澳洲受西方健身文化影響更多偏向于對身體綜合素質(zhì)的開發(fā)，力量，耐力，協(xié)調(diào)性，敏捷度等等

對于其他朋友所說的跳繩對耐力，心肺功能，敏捷度，協(xié)調(diào)性，塑形等等身體的好處都已經(jīng)很詳細(xì)了，我也不多說了，我想談?wù)勌�繩對一個(gè)人精神層面的影響。

首先，我指的跳繩不是5分鐘或者10分鐘的跳繩，我指的是1個(gè)小時(shí)及以上的跳繩。

在我去澳洲之前參加過馬拉松，所以平時(shí)基本上跑步，在沒有場地條件的情況下我就跳繩，所以跳繩的時(shí)間也是比較長的。

在大學(xué)畢業(yè)之后，因?yàn)槭枪た颇�，首先被安排到老撾的一個(gè)項(xiàng)目中去，由于場地限制，每天只能夠跳繩。

這里也提到，跳繩不必每天跳，如果像我當(dāng)時(shí)每天都一個(gè)小時(shí)以上，確實(shí)會引起膝蓋的不適。

跳繩類似于長跑，首先長時(shí)間的有氧本身就會促進(jìn)大腦分泌興奮物質(zhì)，如多巴胺等。

所以，也不建議晚上睡覺前跑步或者跳繩，可能還會影響睡眠，第二天會更加疲憊。

長時(shí)間的跳繩同樣可以使人進(jìn)入一種類似于冥想的狀態(tài)，當(dāng)一個(gè)人心情愉悅時(shí)候，會更加專注的思考或者迸發(fā)出很多靈感。

所以，如果白天工作上或者最近有什么煩惱或者棘手的事情，長時(shí)間跳繩會幫你找到解決辦法的出口哦。

跑步和跳繩都是雙腿有節(jié)奏的和地面發(fā)生接觸，節(jié)奏感越強(qiáng)，越會讓人進(jìn)入一種冥想得狀態(tài)，也就是與外界隔離的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人會更加的自信，會更加的專注于反思自身，所以，這方面來說，跳繩其實(shí)也是對生活的促進(jìn)和幫助。

你看王石，潘石屹，很多大佬都有長跑的習(xí)慣，我經(jīng)常說很多跑步到后期的朋友，不是因?yàn)楦淖兩眢w而跑步，更多的是修心而跑步。

跳繩也是一樣的作用。很多長期堅(jiān)持跳繩的朋友，跳繩對身體的改變已經(jīng)微乎其微了，這個(gè)也是我之前講到的，此類運(yùn)動不是因?yàn)閳?jiān)持而去做，而是因?yàn)樯眢w不想讓你停下來，這類型的有氧，停下來，身體會暗示你，長胖了，身體會追求那種愉悅，所以很多朋友問我怎么堅(jiān)持跑步，我說，不需要堅(jiān)持，你跑著跑著就入坑了，出不來了。

另外，再回到今天主題講的是男性，我建議，男性由于生活壓力普遍偏大，社會競爭也更大，所以男性最好能夠有每周一到二次的長時(shí)間有氧，相信我，你的意志力，專注度，想象力等等，都會淋漓盡致的體現(xiàn)到你生活的方方面面。

如果看我之前的回答，七年健身讓我更多的明白健身不僅僅是對身體的改變，更多的是能夠?qū)ι�活長期有益，不僅僅是行動上的，肢體上的有益，更多的是對精神世界的有益，運(yùn)動即修心。

如果有對運(yùn)動，健身，跑步感興趣的朋友，歡迎評論探討。

跳繩的話要做好準(zhǔn)備，在跳繩之前熱身一會兒，要把身體活動開，避免之后跳繩的時(shí)候身體受傷。還有身上盡量穿運(yùn)動服裝或者輕便的衣服也可以，還有要穿運(yùn)動鞋。跳繩對地方的要求不大，所以在家里跳也可以。

每天堅(jiān)持跳繩對男性有哪些好處?跳繩對性，功能會有好處嗎

1、增強(qiáng)性，能力。跳神可以增強(qiáng)我們的腎臟健康， 對于性，功能會有一定的好處，可以起到護(hù)腎的作用。

2、夯實(shí)肌肉群。跳繩首先就是一項(xiàng)運(yùn)動，對全身整體都有個(gè)提拉鍛煉的作用，能夠讓肌肉得到進(jìn)一步的拉伸。

3、培養(yǎng)手腦協(xié)調(diào)性。跳神需要我們雙手也搖動起來，并且同時(shí)要注意腳步不踩到繩子，這就是培養(yǎng)手腦協(xié)調(diào)性的良好方式之一。

4、增加免疫力。跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環(huán)境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，機(jī)體的恢復(fù)也會比較快些。

5、增加心肺能力。跳繩對心肺耐受力的鍛煉還是有一定成效的，跳繩需要集中注意力，也需要全身都發(fā)力，很容易就會出汗，呼吸喘息，這些都是增加心肺能力的前提。

6、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩過程中，精神狀態(tài)是十分集中的，為了保持跳繩的持續(xù)性，需要神經(jīng)系統(tǒng)的集中起全部的注意力高度控制節(jié)奏，從開始跳幾次到幾十個(gè)、幾百個(gè)的過程便是神經(jīng)系統(tǒng)全面加強(qiáng)的表現(xiàn)。

所以說男性跳繩不僅對性功能有一定的好處，而且對于身體的關(guān)節(jié)也有非常好的鍛煉的效果，尤其是像我們這樣的上班一族。如果經(jīng)常覺得腰酸背痛，都可以進(jìn)行跳繩這種運(yùn)動，可以有效的緩解身上的一些證照，而且跳繩是屬于有氧運(yùn)動可以起到減肥作用。

你好，我是尕黃。

我已經(jīng)堅(jiān)持跳繩兩年了，每周平均跳四天，每天平均4500個(gè)，速率150/分鐘。當(dāng)然最開始都是幾百到幾千慢慢過來的。剛開始決定跳繩是因?yàn)榻淞藷熞院篌w重有所增加，再加上長期不健康的生活方式（吸煙，熬夜，晚上飯后還吃各種零食）導(dǎo)致自我感覺身體比較虛，所以決定通過跳繩讓自己身體能慢慢健康起來。r

關(guān)于跳繩的好處之一我自身感覺心肺功能比之前有了很大的提高，現(xiàn)在爬完六樓呼吸基本上沒有太大變化，平時(shí)踢足球感覺自己的奔跑能力提高了不少，而且對于自己的身體狀況非常自信。以前基本上一個(gè)沖刺下底傳中就廢了，現(xiàn)在不光能沖刺下底，還能接著回追到本方底線補(bǔ)邊后衛(wèi)的漏。對于肌肉方面我個(gè)人認(rèn)為跳繩鍛煉效果最顯著的就是小腿肌肉，以前沖刺跑時(shí)經(jīng)常由于小腿肌肉吃不住勁而馬失前蹄，崴腳更是家常便飯�，F(xiàn)在覺得自己啟動蹬地那一下特別能發(fā)上力。對于其他部位的肌肉我還真沒有感覺有特別突出的變化。這倆年跳繩帶給我更多的是充沛的精神，勻稱的身材，讓我變的更加自信。希望題主也能一直堅(jiān)持下去，運(yùn)動就是這樣，付出一定會有回報(bào)。加油�。�！r

跳繩，是一項(xiàng)在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運(yùn)動，同時(shí)也是一項(xiàng)老少皆宜的全身性有氧健身運(yùn)動。它除了擁有運(yùn)動的一般益處外，還有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。下面小編就來給大家說說跳繩對男性有哪些好處，想知道的可以看看哦。

一、增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)能力

跳繩能夠鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可以培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

二、緩解頸椎腰椎酸痛

現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，上班族每天都要坐在電腦前，并且還很少運(yùn)動，一整天下來，很多白領(lǐng)都覺得腰酸背痛。而如果每天下班后跳一跳繩，對于緩解腰酸背痛很有幫助哦~

三、強(qiáng)健肌肉

跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

四、預(yù)防生病

跳繩可以預(yù)防諸如關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、等多種癥病。

五、預(yù)防骨質(zhì)疏松

跳繩還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)樘�繩可以促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)軟化，有增加骨強(qiáng)度的作用，不過如果運(yùn)動量過大也可能傷害到谷歌和關(guān)節(jié)。

六、簡單易行

跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動，而且對男性尤為適宜。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動。

七、鍛煉多種臟器

跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、肌肉萎縮、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。

八、增加免疫力

跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環(huán)境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，機(jī)體的恢復(fù)也會比較快

綜上所述，小編就是想告訴大家，平時(shí)工作很忙記得抽出時(shí)間來鍛煉一下自己的身體，因?yàn)樯眢w是革命的本錢！

【每天堅(jiān)持跳繩對男性有什么好處】

看你有什么需求了，如果是為了減肥，還是建議游泳做橢圓儀吧，那樣緩和一些，要不然你的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)都承受著強(qiáng)大的沖擊，但如果是為了其他的，比如運(yùn)動表現(xiàn)那都是不錯(cuò)的選擇，那跳繩都有什么好處呢。

預(yù)防骨質(zhì)疏松

因?yàn)樘�繩可以促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)軟化，可以起到增加骨強(qiáng)度的作用，每次細(xì)微的小骨折可有效增加骨密度，長久堅(jiān)持下去，可讓身體越來越硬朗。

增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)能力

跳繩能夠鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可以培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

緩解頸椎腰椎酸痛

上班族每天都要坐在電腦前，并且還很少運(yùn)動，一整天下來，很多白領(lǐng)都覺得腰酸背痛。而如果每天下班后跳一跳繩，對于緩解腰酸背痛很有幫助哦。

總結(jié)

其實(shí)跳繩對女性也有很多好處，調(diào)節(jié)生理周期，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)肌肉，讓身體線條更加優(yōu)美，所以說呢，還是要多運(yùn)動哦

【關(guān)注一下唄，每天和您分享實(shí)用健身內(nèi)容哦】

能提高彈跳力，對手眼、腰腿的協(xié)調(diào)能力有明顯提升，能有效提升心肺功能，對全身肌肉、關(guān)節(jié)、肌腱、筋骨都能起到有益的鍛煉。

對男性功能的正常、穩(wěn)定有積極作用。

每天都跳繩對身體不好。特別傷膝關(guān)節(jié)！你如果已經(jīng)開始一段時(shí)間了，我建議你馬上停止！

如果是想鍛煉身體，我有以下建議。

第一，游泳。無論是減肥還是健身，游泳都是不二之選，除非不會游泳。

第二，不會游泳的就選擇快速走。每周五天，每天走30分鐘。

男生跳繩的好處

1、增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)能力

跳繩能夠鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力,同時(shí)可以培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性,以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

2、緩解頸椎腰椎酸痛

上班族每天都要坐在電腦前,并且還很少運(yùn)動,一整天下來,很多白領(lǐng)都覺得腰酸背痛。

3、強(qiáng)健肌肉

跳繩的減肥作用也是十分顯著的,它可以鍛煉全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形體不斷健美,并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

4、預(yù)防生病

跳繩可以預(yù)防諸如關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、等多種癥病。

5、預(yù)防骨質(zhì)疏松

跳繩還能預(yù)防骨質(zhì)疏松,因?yàn)樘�繩可以促進(jìn)骨細(xì)胞代謝,防止骨質(zhì)軟化,有增加骨強(qiáng)度的作用,不過如果運(yùn)動量過大也可能傷害到谷歌和關(guān)節(jié)。

6、簡單易行

跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時(shí)可做,一學(xué)就會,特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動,而且對男性尤為適宜。從運(yùn)動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動。

7、增加免疫力

跳繩可以增加人體的免疫力,讓身體對外界的環(huán)境不再那么敏感,不再那么容易生病感冒,機(jī)體的恢復(fù)也會比較快。

男生跳繩要注意什么

1、選擇適當(dāng)?shù)膱龅匮b備

灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免,最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場地、軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥士地的場地以免損傷關(guān)節(jié),引起腦部震蕩。

2、穿著適當(dāng)?shù)姆�裝

跳繩時(shí),最好穿運(yùn)動服或輕便服裝,穿軟底布鞋或運(yùn)動鞋,這樣活動起來會使你感到輕松舒適,也比較不會受傷。

3、充分做好準(zhǔn)備活動

跳繩之前最好活動一下全身,尤其是相關(guān)的部位,如肩膀、手臂、手腕、腳踝,避免扭傷、挫傷。開始跳繩后,速度由慢到快、循序漸進(jìn)。

4、要循序漸進(jìn)練習(xí)

開始練習(xí)跳繩時(shí),動作要慢到快,由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動作,然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動作。

5、活動時(shí)間

跳繩的時(shí)間,一般不受任何限制,但要避免引起身體不適,飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。學(xué)校學(xué)生可利用課間操或下課時(shí)間或課外活動時(shí)間練習(xí)。

哪些人不適合跳繩

1、老年人、骨質(zhì)疏松者

長時(shí)間的跳躍運(yùn)動對膝蓋的壓力會很大。不光是跳繩,長跑、登山也不適合老年人、骨質(zhì)疏松者、椎間盤突出者或其他腰椎疾病的人。

2、靜脈區(qū)張患者

在平時(shí)進(jìn)行跳繩的時(shí)候,主要作用力就是在下肢,不斷重復(fù)的跳躍運(yùn)動,而這時(shí)候容易造成下肢腫脹,導(dǎo)致病情惡化。

3、過重人群

體重過重的人也是不適合跳繩運(yùn)動的，因?yàn)橛捎隗w重過重在進(jìn)行跳繩的時(shí)候容易給膝蓋太大的壓力,并且體重過重的人體脂含量高,脂肪共振會對身體帶來傷害。

4、膝蓋舊傷未愈

跳繩這項(xiàng)運(yùn)動對于膝蓋的要求是很大的，如果有膝蓋舊傷未愈的話那是不適合跳繩。這是因?yàn)殡p腳落地時(shí),身體給膝蓋的緩沖壓力太大了。

男生怎樣學(xué)習(xí)跳繩

1、學(xué)習(xí)操縱繩子

首先測量繩子的長度,將繩子雙折,其長度要從腋下到達(dá)地面,才算標(biāo)準(zhǔn)。然后雙手放身側(cè)成垂直狀,就是手肘與手臂成直角。先把兩上繩頭都握在右手里,開始揮動,一圈又一圈的繞轉(zhuǎn),直到右手能活動自如,再換左手,做同樣的動作。

2、跳動要跟得上繩子的節(jié)拍

再一次的如第一階段的動作轉(zhuǎn)繩子,但是要聽清楚繩子碰到地面的聲音,把每一次聲音連接起來,就變成節(jié)拍了�，F(xiàn)在不但一面使繩子轉(zhuǎn),并且雙腳也一起跳動,一直練習(xí)到雙腳的跳動能跟上繩子的轉(zhuǎn)動,使手腳能同速進(jìn)行。這個(gè)運(yùn)動是促進(jìn)眼、手、腿三部份肌肉的協(xié)調(diào),如果你開始的動作都正確了,那么你以后跳繩的姿勢就會合乎標(biāo)準(zhǔn)。

男生怎樣選購跳繩

1、粗細(xì)

跳繩的粗細(xì)程度應(yīng)隨著用途的改變而改變,以前不常跳繩的MM,最好選擇直徑為4.5～5mm的,要領(lǐng)是選擇較細(xì)而且有一定重量的。

2、重量

對初學(xué)者來說,跳繩要有一定的重量才容易揮動。但如果過重,跳的過程中受到的空氣阻力就會變大,身體就吃不消了。輕輕試跳10下左右,如感覺手腕太過用力,就應(yīng)考慮換一條輕一點(diǎn)的。

3、材質(zhì)

市面上銷售的跳繩有橡膠的、棉線的、尼龍的、塑料的等很多種,如果你剛剛開始練習(xí)跳繩,那就應(yīng)該選擇跳的時(shí)候不易卷曲的,清澈透明而實(shí)心的塑料跳繩就不錯(cuò)。

結(jié)語：通過文章我們了解到，男生跳繩對身體還是有極大的好處的，跳繩能夠鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，跳繩可以增加人體的免疫力,讓身體對外界的環(huán)境不再那么敏感,不再那么容易生病感冒,機(jī)體的恢復(fù)也會比較快。所以大家在平時(shí)也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶�繩，從而提高自己的抵抗能力。

跳繩，不管是對男生還是女生來說都是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動。很多人跳繩的目的是為了減肥，堅(jiān)持跳繩的確對減肥是有很好效果的。

在跳繩過程中，全身的各個(gè)部位都在發(fā)生相應(yīng)的運(yùn)動（全身都能夠運(yùn)動到還有游泳，劃船，效率也很高），跳繩不要求場地，效率很高，堅(jiān)持下去，減肥效果也很明顯。跳繩增強(qiáng)血液循環(huán)，對心血管也有好處，增加肺活量。跳繩能讓肌肉結(jié)實(shí)有力，皮膚緊致有彈性，身體變得很敏捷。如果在發(fā)育期的話，跳繩還有助于身高提升。

跳繩雖然是全民皆宜的運(yùn)動，但是還是要注意做好前的熱身和運(yùn)動后的放松，飯前飯后一小時(shí)不宜跳繩，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。熱身時(shí)要由慢到快，注意膝蓋、手腕、肩膀等部位的熱身。跳完繩后要尤其注意腿部肌肉的放松，因?yàn)樘�繩的力量大多集中在腿部，小腿和大腿負(fù)荷較重，可以局部按摩或冷水浸泡來緩解肌肉疲勞。

跳繩能很好的減掉表下脂肪，內(nèi)臟是不能減脂的，所以還得堅(jiān)持跳，不堅(jiān)持一般都會反彈的，同時(shí)還得注意不要暴飲暴食，不然沒有效果。