一、為什么現(xiàn)在越來越多人得抑郁癥？與這幾種因素有關(guān)：

01.壓力過大

對(duì)失去的人或事物。比如工作，健康，財(cái)產(chǎn)等，人際關(guān)系產(chǎn)生的矛盾，工作學(xué)習(xí)的繁重任務(wù)加劇產(chǎn)生的壓力過大是形成抑郁癥的危險(xiǎn)因素。對(duì)于職業(yè)或日常生活的自己決定與環(huán)境的變化增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。這些變化看起來是不僅壞的事情，但是在其他人看來是好事，如結(jié)婚，懷孕，生子，升職。

02.性格

不同壓力的產(chǎn)生，對(duì)于有的人會(huì)患抑郁癥，而有的不會(huì)，這原因在于性格因素。

①憂郁親和型性格。面對(duì)要做的事情內(nèi)心十分的著急，想法太強(qiáng)烈，適應(yīng)力也差，心情很容易受干擾。

②思維傾向悲觀消極的人。想法消極，覺得自己什么都不會(huì)，身體不動(dòng)起來。

03.遺傳因素

家族：父母正患有抑郁癥或之前有過抑郁癥，孩子患抑郁癥的可能性就會(huì)很高。

養(yǎng)子：親生父母或親人患抑郁癥，但是在沒有抑郁癥的撫養(yǎng)人撫養(yǎng)，孩子患抑郁癥的可能性就會(huì)較高。

雙胞胎：雙胞胎由于基因幾乎相同，一方患有抑郁癥則另一方也容易患抑郁癥。對(duì)雙胞胎的研究發(fā)現(xiàn)，雙胞胎同時(shí)患抑郁癥的概率是50%至70%。需要知道的單純的遺傳性基因不會(huì)造成抑郁癥。

二、怎么可以預(yù)防抑郁癥

（1）、管理好壓力

發(fā)現(xiàn)壓力感到大時(shí)，找出原因，面對(duì)壓力學(xué)會(huì)減壓，有壓力時(shí)，精神，行為和身體狀況是不一樣的，要及時(shí)習(xí)慣性的定期檢查壓力是否有變化。

（2）、身體放松，心理也要放松。

身體放松，內(nèi)心的緊張情緒就會(huì)緩解了，建立逆向模式。感到壓力大時(shí)，身體自然放松，壓力就不會(huì)感覺那么大。

（3）、有正念的做法

每天30分鐘的正念冥想與抗抑郁藥有著治療抑郁癥療效，實(shí)際上冥想可以作為治療抑郁癥的有效方式。正念冥想教會(huì)你更加適應(yīng)身體與思想，并成為自己的觀察者，它幫助你放慢速度，專注呼吸并平靜自己的想法。

（4）、呼吸放松調(diào)節(jié)法

呼吸放松調(diào)節(jié)法提倡以腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸的器官。先讓自己慢慢坐好或站好，慢慢的吸氣，吸氣時(shí)感覺腹部慢慢的鼓起來，到最大限度時(shí)把氣呼出，呼出時(shí)感覺氣流是經(jīng)過鼻腔呼出的，直至前后腹部貼在一起為止。

結(jié)語(yǔ)：抑郁癥是腦功能障礙，患有抑郁癥的人與壓力，自身的性格，遺傳這些有關(guān)系。預(yù)防抑郁癥要學(xué)會(huì)管理好壓力，身體心理放松，每天做30分鐘的正念冥想，呼吸放松調(diào)節(jié)法等。

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這個(gè)問題很有同感，也很有現(xiàn)實(shí)意義，值得每個(gè)人深思。

首先講一個(gè)中國(guó)的故事：說以前有一個(gè)富翁，他家有良田千頃、妻妾成群，可是日子也很不快樂。挨著富翁家高墻的外面，住著一戶窮鐵匠，夫妻倆日子過得很窮，但整天有說有笑。一天，富翁的小妾聽見隔壁鐵匠夫妻倆在開心地唱歌，便對(duì)富翁說：“你看我們盡管有萬(wàn)貫家產(chǎn)，還不如人家窮鐵匠快樂呢！”富翁想了想，笑著說：“我能讓他們從明天開始，再也唱不出聲來！”說完，他讓仆人拿了兩根金條從墻頭上扔了過去。

鐵匠夫妻第二天早上打掃院子時(shí)發(fā)現(xiàn)了這兩根金條，他們心里又高興又緊張，為此，連鐵匠的工作也丟下不干了。男的說：“有了金條，我們可以置些好田地�！迸�的說：“不行！金條要是讓人發(fā)現(xiàn)，肯定會(huì)懷疑我們是偷來的�！蹦械恼f：“那就先把金條藏在家里吧。”女的搖頭說：“家里不安全，會(huì)讓賊偷去的�！眱扇松塘縼碛懻撊�，總是沒有一個(gè)好辦法。此后，夫妻倆飯也吃不香，覺也睡不好，以前的快樂再也沒有了。

這個(gè)故事看出來了，原來快樂和金錢有關(guān)，但是和常人理解的正好相反：金錢能讓人不快樂。

這個(gè)結(jié)論很多人都會(huì)表示不同意：都說有錢能使鬼推磨，又說貧賤夫妻百事哀，有錢能解決很多困難，怎么能說金錢讓人不快樂呢！

我再講一個(gè)國(guó)外的故事：從前有個(gè)老頭兒和他的老太婆，住在藍(lán)色的大海邊。有一次老頭兒網(wǎng)到一條金魚。金魚竟苦苦哀求起來！“放了我吧，老爺爺，我給你貴重的報(bào)酬，你要什么我都依”。老頭兒吃了一驚，心里有點(diǎn)害怕。他把金魚放回大海，還對(duì)她說了幾句親切的話：“金魚，上帝保佑！我不要你的報(bào)償�！崩项^兒回到老太婆跟前，告訴她這樁天大的奇事。老太婆指著老頭兒就罵，叫他去拿金魚的報(bào)酬。于是老頭兒走向藍(lán)色的大海，看到大海微微地起著波瀾。老頭兒就對(duì)金魚叫喚，金魚向他游過來，老頭兒向它行個(gè)禮，向金魚提出了老太婆的要求，金魚答應(yīng)了老頭子，老頭兒回到老太婆那兒，老太婆果然有了一只新木盆。可是老太婆還不滿足，又叫老頭子去要一個(gè)木屋。于是老頭兒又走向藍(lán)色的大海，老頭兒就對(duì)金魚叫喚，金魚又向他游過來。老頭子向金魚提出了老太婆的要求，金魚可憐老頭子，答應(yīng)了這個(gè)要求。老頭子回到了家，老太婆依然不滿足，她要做個(gè)世襲的貴婦人。老頭兒又走向藍(lán)色的大海，老頭兒又對(duì)金魚叫喚，又向金魚提出老太婆的要求，金魚答應(yīng)了。過了幾個(gè)月，她仍然不滿足，她要做自由自在的女皇，老頭兒走向海邊，他又對(duì)金魚叫喚，金魚向他游過來，老頭子又向金魚提出老太婆的要求，金魚又答應(yīng)了。又過了幾個(gè)月，老太婆仍然不滿足，她要做海上的女霸王，老頭兒不敢頂嘴，也不敢開口違拗。于是他跑到蔚藍(lán)色的海邊，看到海上起了昏暗的風(fēng)暴，怒濤洶涌澎湃，老頭兒對(duì)金魚叫喚，金魚向他游過來，老頭子向金魚提出了老太婆的要求。金魚一句話也不說，只是尾巴在水里一劃，游到深深的大海里去了。老頭子回到家里，一看：他前面依舊是那間破泥棚，她的老太婆坐在門檻上，她前面還是那只破木盆。

這個(gè)寓言故事說明了人的欲望是無(wú)止境的，欲望就如同潘多拉魔盒，一旦打開，就陷入無(wú)盡的痛苦。

現(xiàn)實(shí)中無(wú)數(shù)的貪官懺悔錄都有一個(gè)共性，剛開始貪污受賄的時(shí)候還是很謹(jǐn)慎的，但時(shí)間久了以后就胃口越來越大，越來越無(wú)法自拔，而且每天心里都承受著沉重的壓力。

通過這兩個(gè)故事，我們可以看的出來，人的欲望才是快樂的決定因素，欲望越低，快樂越容易滿足；欲望越高，快樂越難滿足。

而抑郁以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，可以看作持續(xù)的不快樂狀態(tài)。我們審視自己和觀察周邊的人，有沒有發(fā)現(xiàn)以前能夠讓自己快樂的事，現(xiàn)在毫無(wú)感覺了。

以前有一輛自行車高興得不得了，后來不滿足了，換了一輛電動(dòng)車，但很快有又覺得不能遮風(fēng)擋雨，換了小汽車。然后看到豪華轎車又不滿意了……我們像不像《漁夫和金魚》故事里的老太婆。

現(xiàn)代社會(huì)，信息大爆炸，每天都有鋪天蓋地的信息產(chǎn)生，而獲取信息的方式又非常方便，從2G-3G-4G-5G，每天大量的各種信息沖擊著我們的大腦。處理這些信息不當(dāng)，就有可能產(chǎn)生心理障礙。

我們也能看到一些現(xiàn)實(shí)例子：以前一些大城市的拆遷戶，拿到千萬(wàn)拆遷補(bǔ)償費(fèi)后，盡情揮霍，最后墮落的例子。

所以如何預(yù)防抑郁癥？所謂經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑，當(dāng)經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)提高了，上層建筑也需要提升起來。也就是需要加強(qiáng)精神文明建設(shè)，提升自身修養(yǎng)。

我們看到最近人民日?qǐng)?bào)報(bào)道的《“摳門教授” 45元單車騎25年、捐款近70萬(wàn)》，還有“裸捐56億的周潤(rùn)發(fā)”，這些才是真正的高品格，這樣的人是不會(huì)得抑郁癥的。

魯迅曾說過，“由儉入奢易，由奢入儉難”，一個(gè)處處追求奢靡的人，就容易陷入不良循環(huán)，久而久之可能出現(xiàn)抑郁狀態(tài)，增高抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。

所以我們一直聽老人言“生活向下看，工作向上看”，這絕對(duì)是非常正確的。生活簡(jiǎn)單一點(diǎn)，多培養(yǎng)興趣愛好，多看書，多提高自身修養(yǎng)，是應(yīng)對(duì)當(dāng)下信息爆炸沖擊的一劑良方。

能說真心話的人越來越少，騙子太多，傷害太大，很多人就覺得活著沒意思了，走不出來了，愿大家遇事不要太糾結(jié)，少親近人，多親近大自然就會(huì)放開心情，

隨著時(shí)間的變化物質(zhì)生活越來越豐富，人們過于注重享樂，攀比，欲望，漸漸迷失了自我的本真。由于現(xiàn)在的社會(huì)壓力大，生活節(jié)奏快，信息量也大，導(dǎo)致人們追求過多，過快，身心承載就會(huì)不平衡，就會(huì)帶來很多的身體疾病和心理疾病。不過不只因?yàn)檫@個(gè)原因，還有就是抑郁癥與家族遺傳、家庭關(guān)系還有個(gè)性特質(zhì)以及應(yīng)激事他人關(guān)系件等等各個(gè)方面都有關(guān)系。所以不能一概而論，每個(gè)人患病的特點(diǎn)除了一些共性指標(biāo)外，具體特點(diǎn)也是不同的。

我們舉例抑郁癥的幾個(gè)因素來講。1、壓力過大（體現(xiàn)在于失去的人和事物）。比如在工作，健康，財(cái)產(chǎn)等，人際關(guān)系產(chǎn)生的矛盾，工作學(xué)習(xí)的繁重任務(wù)加劇產(chǎn)生的壓力過大是形成抑郁癥的危險(xiǎn)因素。對(duì)于職業(yè)或日常生活中自己決定與環(huán)境的變化增加導(dǎo)致患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。不過這些變化看起來像壞的事情。但是在不同角度的人看來是好事，如結(jié)婚、懷孕、生子、升職。2、性格（由于性格的不同，產(chǎn)生的壓力也不同，有的人因?yàn)樾愿駥?dǎo)致會(huì)患有抑郁癥，而有的不會(huì)）比如：憂郁親和型性格，在面對(duì)要做的事情的時(shí)候內(nèi)心十分的著急，想法太強(qiáng)烈，適應(yīng)力也差，心情很容易受干擾。在就是思維傾向悲觀消極的人，由于各種各樣的事情不管是好是壞他都會(huì)覺得都是不好的，覺得自己什么都不會(huì)，身體不動(dòng)起來。誰(shuí)說的這些都會(huì)使自己慢慢的往抑郁癥上面走。3、遺傳（父母正患有抑郁癥或之前有過抑郁癥，孩子患抑郁癥的可能性就會(huì)很高）。時(shí)代在不停的改變，人們的節(jié)奏也會(huì)變快。我們?cè)谶m應(yīng)這個(gè)時(shí)代的同時(shí)，我們也要很好的去調(diào)節(jié)自己。感覺到壓力時(shí)我們要去找出原因，學(xué)會(huì)面對(duì)壓力學(xué)會(huì)減壓。遇到壓力我們可以放松內(nèi)心緊張的情緒，是壓力和情緒等到緩解，這樣我們就會(huì)慢慢感覺壓力沒有那么大了。總之一句話心態(tài)決定一切。

科技發(fā)展太快，制造業(yè)的退出，人們都想高品質(zhì)生活，但就業(yè)率及市場(chǎng)的飽和度，是人們壓力累積的結(jié)果！

現(xiàn)如今社會(huì)發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)也同樣是日益激烈,人們總是會(huì)有意無(wú)意的給自己增加壓力,一旦承受不住,就容易出現(xiàn)抑郁問題�？梢妷毫�就是抑郁之源。如果沒有壓力,能夠開心的生活工作,哪里還會(huì)有抑郁的出現(xiàn)。

社會(huì)發(fā)展對(duì)于提高物質(zhì)生活水平是顯而易見的,但是這并不代表人們的精神生活也提高了,相反可能還有下滑的趨勢(shì)。越多越多的人抑郁,就足以說明這一點(diǎn)。但社會(huì)發(fā)展的主流是好的,不能因此否認(rèn)社會(huì)發(fā)展給我們帶來的益處,我們現(xiàn)在需要做的就是如何的快樂的享受這一發(fā)展成果,以避免抑郁的出現(xiàn)。

壓力雖然是抑郁之源,但是我們也要清楚抑郁難道就僅僅是因?yàn)閴毫Φ脑�因�?這顯然是不對(duì)的。還有一些因素是需要考慮在內(nèi)的。

一、心理失衡,這是人性的問題,我們每個(gè)人都希望自己能夠成功,對(duì)自己有一定的期望值,而對(duì)于別人呢!顯然就不是這樣,如果自己沒有獲得自己想要的一切,事事反而不如人,時(shí)間一長(zhǎng),就容易出現(xiàn)抑郁的情緒狀態(tài)。

二、被毀滅的價(jià)值觀,當(dāng)你一直認(rèn)為是正確的人和事,可最后事實(shí)卻證明,你所認(rèn)識(shí)的,你所為之努力獲取的一切,都是枉然的時(shí)候,心理上就會(huì)出現(xiàn)大大的失落,這樣的落差,如果心理承受能力太弱的話,就會(huì)形成抑郁的心理狀態(tài)。

三、越過了自己的年齡和閱歷,承受了這個(gè)年齡段不應(yīng)該承受的東西,把本不屬于自己可以承擔(dān)的壓力都扛著,勉為其難。對(duì)于這些超過自己能夠承受的事情,還是建議能夠放下。

由于科技網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，人們忙于虛擬世界的精彩，忘記了關(guān)懷身邊真正需要關(guān)心的人。有時(shí)候可能找不到人訴說真心，又或者別人根本沒時(shí)間和精力傾聽你的故事。

越來越多的人選擇隱藏心扉，不輕易表露情緒，因?yàn)樗麄冎�道只有自己才能承�?dān)一切。

日積月累，慢慢地，負(fù)能量的積壓會(huì)導(dǎo)致越來越多的消極極端心理，這種心理在現(xiàn)實(shí)生活中得不到釋放，只能在心中沉淀。

如果心理素質(zhì)好，可以坦然面對(duì)，但對(duì)于有些事，可能是心中永遠(yuǎn)過不了的坎兒，反復(fù)的去思考為什么，找不到答案無(wú)法掙脫痛苦的情緒，又反復(fù)的揭開傷疤讓傷口越來越嚴(yán)重。

失眠抑郁消極逃避黑暗一切負(fù)能量開始籠罩在內(nèi)心，由輕度抑郁最終發(fā)展為重度抑郁。輕生惡念犯罪等行為開始出現(xiàn)，精神開始極端，思想開始不受自我控制。而本能卻再也控制不了負(fù)能量的時(shí)候，抑郁就開始爆發(fā)。

但愿每個(gè)人待人接物都心存一絲善念吧，因?yàn)闇嘏�和�?yáng)光會(huì)讓內(nèi)心黑暗的人看到希望。

因?yàn)閴毫Υ�，或某些事情情緒低落

因?yàn)楝F(xiàn)在生活條件好了。父母給予的生活條件也充足，孩子沒有經(jīng)歷過挫折。所以慢慢長(zhǎng)大接觸社會(huì)的時(shí)候不適應(yīng)。害怕什么都不會(huì)。當(dāng)別人指責(zé)他的時(shí)候害怕。人大了也有自尊。所以忍著。承受不住壓力。慢慢的心里就會(huì)出現(xiàn)問題。抑郁了。想不開。