你好，這就是所謂的“產(chǎn)后抑郁”。產(chǎn)后抑郁有些可自行恢復(fù)，有些則需要接受專業(yè)治療，以下兩個視頻是我錄制的關(guān)于產(chǎn)后抑郁的成因以及對策，供您參考。

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國內(nèi)有研究報告稱，女性生了孩子以后患有產(chǎn)后抑郁癥狀的人群比例高達(dá)50%-70%，其中有超過10%的女性可能發(fā)展成重度抑郁。抑郁不僅給這些女性帶來痛苦，影響身心健康，而且也嚴(yán)重影響到孩子的身心健康和發(fā)展，確實需要引起產(chǎn)婦及家人的高度重視。

生過孩子后的抑郁，其可能的表現(xiàn)癥狀包括：明顯而持續(xù)的情緒低落、負(fù)罪感、煩躁易怒、思維吃力、疲憊無力，嚴(yán)重的甚至厭世和輕生。

生過孩子后抑郁的主要原因，包括：

生理變化劇烈。孩子出生后，產(chǎn)婦體內(nèi)內(nèi)分泌明顯變化，導(dǎo)致體內(nèi)激素水平急劇變化，如果機(jī)體不能適應(yīng)就容易產(chǎn)生生理平衡失調(diào)，從而引發(fā)心理變化。例如，懷孕期間體內(nèi)的內(nèi)啡肽類物質(zhì)增加，使人愉悅；分娩后，體內(nèi)內(nèi)啡肽類物質(zhì)驟然下降，增加了抑郁的可能性。

角色不適應(yīng)。生過小孩后女性對突然降臨的母親角色心理準(zhǔn)備不足，孩子出生后的頭一年，母親通常手忙腳亂、精疲力竭、睡眠不足、擔(dān)驚受怕，日子非常難過。如果孩子再經(jīng)常哭鬧不好帶，加上家人關(guān)注焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到了嬰兒身上，對于心理未成熟的產(chǎn)婦來說是就難以忍受，容易出現(xiàn)情緒困擾而誘發(fā)抑郁。

社會支持不良。女性在產(chǎn)后的相當(dāng)一段時間社會交往減少，主要接觸丈夫和家人，如果丈夫因為工作忙、原本跟妻子關(guān)系不和、角色適應(yīng)不良，而不能很好地理解妻子的處境和感受，不能全面關(guān)照妻子情緒，帶給妻子滿意的情感體驗；或者產(chǎn)婦跟同住的老人在生活、教養(yǎng)方式上存在沖突等，都可能導(dǎo)致產(chǎn)婦負(fù)性情緒的持續(xù)存在，繼而引發(fā)抑郁癥。

個性因素。性格內(nèi)向、以自我為中心、敏感、情緒不穩(wěn)定、好強(qiáng)、追求完美、固執(zhí)保守、謹(jǐn)小慎微、成熟度不夠、社交能力不良的女性在現(xiàn)實生活中與人事物接觸容易產(chǎn)生負(fù)性情緒，長期淤積后誘發(fā)抑郁。

生過小孩后抑郁該怎么辦？這里有些建議供參考：

專業(yè)幫助。解決產(chǎn)后抑郁最有效的辦法是盡早聯(lián)系專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)來專業(yè)解決。專業(yè)的心理咨詢師會與產(chǎn)婦一道，探索導(dǎo)致抑郁的根本原因，找到并處理掉，癥狀自然消失。

主動參加社交活動。主動聯(lián)系家人親戚朋友，一起游山玩水、聚餐、看電影、做游戲、聊天等等，家人親友的關(guān)注、理解、寬慰、支持，有助于緩解產(chǎn)婦的抑郁癥狀。

接納現(xiàn)狀積極學(xué)習(xí)。抑郁的狀態(tài)跟正常狀態(tài)不同，母親的狀態(tài)跟當(dāng)女兒的狀態(tài)也不同，要接納當(dāng)下的狀態(tài)，多了解抑郁方面的知識，學(xué)習(xí)嬰幼兒養(yǎng)育、新媽媽自我成長知識，主動適應(yīng)現(xiàn)下的狀態(tài)和生活。

保持運(yùn)動的習(xí)慣。每天三十分鐘健走或者慢跑，微微出點(diǎn)汗更好。運(yùn)動促進(jìn)大腦釋放多巴胺，明顯改善心情抵抗抑郁；運(yùn)動促進(jìn)身體健康，有效抵御疾病的侵襲。

最后需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)，如果自我調(diào)整不奏效或者實施困難，建議盡早聯(lián)系專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)來專業(yè)解決，對產(chǎn)婦、孩子以及家庭都有積極而深遠(yuǎn)的意義。

產(chǎn)后抑郁有什么表現(xiàn)？

首先情緒改變，會出現(xiàn)莫名的低落、焦慮，還會變得脾氣暴躁、老是想哭。而后會對任何事物失去興趣，對生活產(chǎn)生厭倦的情緒、對生活失去信心。

產(chǎn)后抑郁還會造成對身體、對健康的傷害，如出現(xiàn)疲憊、失眠、食欲不振、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，還可能會造成性冷淡，對性生活失去興趣。

還會出現(xiàn)一些負(fù)面的思想，如：感覺自己為家庭增加了負(fù)擔(dān)、做不了一個好媽媽等，而產(chǎn)生自卑心理，喪失對生活的希望。

最后出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁而導(dǎo)致思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現(xiàn)傷嬰或自殺行為。

如果出現(xiàn)以上類似癥狀并持續(xù)2周以上，就要盡快帶著媽媽去醫(yī)院尋求專業(yè)的幫助。

產(chǎn)后抑郁，預(yù)防很重要！

首先在孕期，媽媽要多了解妊娠、分娩、哺乳和育兒的各類知識，從而讓自己心里有底，減少對未知的恐懼。爸爸也要多陪伴媽媽，學(xué)會分擔(dān)家庭事務(wù)，為新生兒的到來做準(zhǔn)備。

在產(chǎn)后爸爸要肩負(fù)起照顧媽媽和新生兒的重任，和家人一起多給予媽媽理解、關(guān)心和支持，外來的支持可大大降低媽媽患產(chǎn)后抑郁的幾率，要多給媽媽休息的時間，以讓身體恢復(fù)到更佳的狀態(tài)。

媽媽要學(xué)會調(diào)整情緒，可多跟爸爸、家人與朋友談心，把心里的不安、恐懼都說出來，讓情緒找到一個出口，才能更好的解決問題。

最后，每個人都不是完美的，在育兒的過程中出現(xiàn)各種不足、犯錯也在所難免，不要總認(rèn)為自己不如他人。要接受不完美的自己，做一個快樂健康的媽媽。

預(yù)防產(chǎn)后抑郁、亦或是患上產(chǎn)后抑郁后的治療，都需要丈夫、家人的鼓勵、陪伴以及百分百的理解支持。

產(chǎn)后抑郁癥，不是媽媽矯情或是作，這是一種疾病，而且危害真的很嚴(yán)重。希望各位爸爸媽媽能夠重視，并正確的對待。

生過孩子后抑郁怎么辦？

現(xiàn)在出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的人不少，有人解釋是因為生孩子的時候體內(nèi)激素發(fā)生變化造成的，但這種說法不靠譜，因為現(xiàn)在多數(shù)人只生1、2個孩子，而倒退四十年，生5、6個孩子的人很多，但那時產(chǎn)后抑郁并不多，說明激素變化不是主因。

現(xiàn)在的產(chǎn)后基本都是80后，都是計劃生育政策以后的獨(dú)生子女，他們從小被溺愛，動手能力差，讓家長逼著學(xué)習(xí)，因為學(xué)習(xí)經(jīng)常被批評指責(zé)，這種成長環(huán)境形成了敏感多疑沒有安全感的個性，生完孩子后，擔(dān)心自己帶不好孩子，擔(dān)心孩子以后不走正路，惹是生非，擔(dān)心夫妻關(guān)系出現(xiàn)問題，擔(dān)心再去工作沒人要，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)太重等，這些擔(dān)心交織在一起，抑郁情緒就會很重。

調(diào)整的方法，就是讓本人看到自身的優(yōu)點(diǎn)和長處，讓她學(xué)習(xí)育兒知識，接人體貼照顧，只要能看到希望，問題就能解決。

謝邀。

事實上，產(chǎn)后抑郁癥是一種比較常見的病癥，是指女性于產(chǎn)褥期出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發(fā)作，發(fā)病率在15%～30%；這個發(fā)病的比例不算低，可惜一直沒有引起太多人的重視。

引起產(chǎn)后抑郁的原因有生物因素和社會心理因素。生物因素和內(nèi)分泌、遺傳等有關(guān)，社會心理因素牽涉到的方面就比較多，比如產(chǎn)婦照顧嬰兒過于疲勞、夫妻關(guān)系不和、缺乏社會支持等，都有可能會引發(fā)病癥。

其實產(chǎn)婦有產(chǎn)后抑郁的話并不可怕，很多情況下在3~6個月會自行恢復(fù)，所以題主并不要過分焦慮；只要放松心情，多想想開心的事情，一般來說不會對今后的生活造成影響。

但是，我們也要引起重視的，是很多家庭會因此就忽略了產(chǎn)后抑郁的嚴(yán)重性；甚至有的家庭，會因此而對產(chǎn)婦進(jìn)行冷嘲熱諷。

最讓人不能接受的，往往會有以下的這些話：

每個女人都會生孩子，怎么輪到她就特別嬌氣？

我兒子真是作孽，娶了這么個老婆，生了個賠錢貨還一天到晚端著個臉，給誰看呢？！

有時候聽到這樣的話真是特別的氣憤和寒心！

女孩子因為愛情而嫁給男方，因為愛情而愿意替對方生兒育女；可是在產(chǎn)后最軟弱無助的時候，卻聽到這樣塞心和致命的話語。難怪，有些人會真的想不通，采取了極端的方法來結(jié)束自己年輕的一生！

如果萬一不幸，題主也是生活在這樣的家庭中的話，那只能奉勸題主自己要堅強(qiáng)；在無法依靠任何人的情況下，請記住“為母則強(qiáng)”！

作為母親，我們即便遇到任何的困難和挫折，為了孩子還是要迎頭趕上、克服困難；雖然在泥濘中前行，但是始終要相信，前方還是有光明的。

這話雖然很雞湯，但似乎是自我救贖的唯一出路；因為孩子還小，需要母親的呵護(hù)才能健康成長！

衷心祝福你和你的孩子快樂、幸福！

對于女性來說，當(dāng)媽媽是完成了人生中最重要的一次身份轉(zhuǎn)變，這本是一件幸福的事情，但是也會有少數(shù)女性由于一時難以接受身份突然轉(zhuǎn)變，加上日夜照顧寶寶，身心都要面臨巨大壓力，從而患上了產(chǎn)后抑郁的癥狀。

什么是產(chǎn)后抑郁？

簡單來說，產(chǎn)后抑郁也屬于抑郁癥的一種，只是由于出現(xiàn)的時期比較特殊，是針對女性生產(chǎn)后的一段特殊時期，有的時候也可能持續(xù)到生產(chǎn)之后復(fù)發(fā)的抑郁癥。

引起產(chǎn)后抑郁的因素眾多，社會因素、心理因素、家庭因素、生理因素等都有可能導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，通常情況下，女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁是在生產(chǎn)后一天到一年以內(nèi)，都是有可能的。

產(chǎn)后抑郁該怎么辦？

1、自我調(diào)節(jié)

在產(chǎn)后面臨不愉快的事情時要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情方面，不要讓精力總是粘滯在不良事件上；平時可以多與親人、朋友交流，把心理的煩心事說出來，適當(dāng)?shù)乜抟粓鲆矡o妨，學(xué)會適當(dāng)宣泄自己的情緒；即使是產(chǎn)后也可以進(jìn)行一些柔和的運(yùn)動，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，有利于釋放身心壓力。

2、營造良好的家庭環(huán)境

產(chǎn)后抑郁與家庭環(huán)境息息相關(guān)，寶寶的到來，會使家庭的關(guān)注力都聚集到寶寶身上，對新媽媽的關(guān)心和愛護(hù)自然就少了很多，這樣也會導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的加劇。因此，營造一個良好的家庭環(huán)境對緩解產(chǎn)后抑郁也很有幫助，家人在照顧寶寶的時候也要多關(guān)心新媽媽，多與新媽媽說說話。

3、進(jìn)行專業(yè)治療

如果是病情較為嚴(yán)重的可以到醫(yī)院進(jìn)行診斷，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)的藥物治療。

每位女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的程度都不一樣，可輕可重，癥狀較輕者可以通過自己調(diào)節(jié)以及家人幫助而得到緩解，甚至自愈，但癥狀嚴(yán)重者還是要及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，必要時可以咨詢專業(yè)的心理醫(yī)師。

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一部分靠自我調(diào)節(jié)，一部分靠家人寬慰。生完小孩后如果有什么心理不舒服的，一定要說出來，和家人溝通溝通，千萬不要憋在心里

很簡單。既然已經(jīng)抑郁了，那就怎么高興怎么來，不用顧忌任何人的感受。你自己高興就好。因為只要你高興了，就不存在抑郁的問題了。順便勸你一句：千萬別顧忌任何人的感受，該發(fā)火就發(fā)火，不高興了就罵街。發(fā)現(xiàn)老公出軌了就一哭二鬧三上吊。婆婆欺負(fù)你就跳起來摔東西罵街，這年頭，厲害的怕狠的，狠的怕不要命的。

產(chǎn)后抑郁的存在事實上很普遍，基本上每一位女性在月子中或孩子一歲以內(nèi)都有不同程度的抑郁，甚至更長。

產(chǎn)后抑郁該怎么辦？

1.首先，也是最重要的:丈夫在孕婦懷孕直至生孩子坐月子，產(chǎn)后恢復(fù)期內(nèi)，一定要多關(guān)心體諒妻子。懷孕至生產(chǎn)期間女性體內(nèi)的激素本來就處于不穩(wěn)定的階段，極容易造成女性情緒不穩(wěn)，易悲易怒脾氣大很正常，假如丈夫在此時不體諒不關(guān)心甚至還嫌棄、逃避，那么，女性不用說產(chǎn)后抑郁，懷孕期間都有可能已經(jīng)抑郁了，產(chǎn)后更嚴(yán)重，會造成無法收拾的結(jié)局。

2.家人的關(guān)心也很重要。尤其是伺候月子的對象。都知道，因為年齡的代溝，生活習(xí)性的不同，育兒觀念的分歧，月子里是婆媳矛盾爆發(fā)的高峰期，所以，這一點(diǎn)婆婆和老公一定要想辦法避免，產(chǎn)婦也一定要想開一點(diǎn)，不要在小事上鉆牛角尖，身體才是最重要的。有條件的話，建議可以請月嫂。

3.合理的飲食。美味健康的月子餐，可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體更好的恢復(fù)，也可以讓產(chǎn)婦心情愉悅。一個專業(yè)的月嫂可以讓你事半功倍。

4.產(chǎn)婦自己要合理安排自己的時間，也不要把所有的注意力都放在寶寶的身上，關(guān)心則亂，措手不及的感覺會讓你有挫敗感，影響心情，你要記得，寶寶有家人的關(guān)注，而對你來說身體的恢復(fù)才是第一位的，只有盡早恢復(fù)，才能給寶寶更好的陪伴。另外，注意休息，切忌月子里睡眠不足。

5.有抑郁癥癥狀的女性，可以找朋友和家人傾訴，把心里抑郁的點(diǎn)告訴別人，傾訴和交流可以緩解抑郁。

6.轉(zhuǎn)移注意力，找自己感興趣的事情去做，比如聽聽音樂，聽聽故事，看看自己感興趣的電視節(jié)目。小寶寶每一天都有新的變化，也是很有意思的，多跟寶寶交流，寶寶那么可愛也會讓你心情大好。

7.癥狀比較嚴(yán)重的，建議咨詢心理醫(yī)生。

重視產(chǎn)后抑郁癥，關(guān)愛孕產(chǎn)婦，才能避免很多悲劇的發(fā)生。