小紅書上面的一些智障言論就不要信了，肯定是有夸張的成分在里面！

想要養(yǎng)成好的皮膚，最主要還是做好：適當?shù)那鍧?恰到好處的補水保濕+永不知疲倦的防曬！

再加上良好的生活習慣如多運動不熬夜飲食健康少吃精加工類的食品等！

肌斷食的意思就是適當?shù)倪M行精簡護膚，沒必要把手頭的各種護膚品都糊在臉上，當然這些都是在了解自己膚質(zhì)的基礎(chǔ)上來進行！

以上就是我的回答，希望對你有幫助！

目前暫無此科學數(shù)據(jù)支撐或證明此方法，不建議嘗試，畢竟皮膚是自己的。

最近護膚界突然刮起“肌斷食”的大風，何謂肌斷食呢？可將它理解為皮膚的“辟谷”，最早由日本的護膚專家提出，主張每隔一段時間停止護膚品，讓皮膚調(diào)整休息一下，待歸零后再重新啟動，護膚品的吸收效果會更好。原本理念是沒錯的，可使用方法不對也是會出大問題的啊！別再被夸張的文案欺騙了，謠言粉碎機上線，教你如何正確的“肌斷食”！

“肌斷食”是怎么一回事兒？

在皮膚狀態(tài)不穩(wěn)定時，盲目地使用太多功效的護膚品反而沒有意義，還可能造成負擔，在特殊的時期可以適當?shù)淖尲∧w“餓”一下，只用清水洗臉，不使用護膚品，也可以讓皮膚得到休息，當再次使用護膚品時吸收地會更順暢。

這個護膚方法由于在日本推行后，效果尚佳，于是在網(wǎng)絡(luò)平臺上也有了知名度，眾多妹子們紛紛開始效仿，某書的宣傳語更驚為天人，“一次肌斷食養(yǎng)出奶油�。俊薄耙淮渭�斷食相當于1000次面膜、××次醫(yī)美”等等的話題。

各位妹妹，皮膚不好不是一天兩天的事兒了，咋一次肌斷食還就能天生好皮膚、少女奶油肌了？想啥呢？

其實肌斷食在日本能夠有肉眼可見的效果是因為日本大部分的女生都是敏感肌，俗話說十個敏感肌九個作，在日本，女生的護膚程序非常繁雜，十幾步的護膚流程不在話下，在這樣的背景下，日本護膚專家就撰寫了一本書，提倡肌斷食的理念，希望女生在護膚程序上能夠得到精簡，推行過后，反而效果甚佳。

可這個肌斷食在國內(nèi)到底是否適用呢？

國內(nèi)大多數(shù)人的護膚程序本身就比較簡單，水乳霜完事，最多加精華or肌底液，最后眼霜搞定，所以國內(nèi)敏感肌的基數(shù)其實并不大。這樣的步驟不算復雜，僅僅滿足日常保濕工作，在這樣的情況下，如果盲目開始“肌斷食”，我敢打保票你養(yǎng)出的不是奶油肌，而是油痘肌。

“肌斷食”固然是一個健康的理念，可它只針對于敏感肌和皮膚狀態(tài)極其不穩(wěn)定的情況，各位油皮和痘肌我勸你們不要輕易嘗試。

不然你會發(fā)現(xiàn)閉口、黑頭全都來了，說好的奶油肌呢？

那么敏感肌想嘗試“肌斷食”到底應該怎么做呢？

1、漸進性肌斷食

不提倡完全停掉護膚品，可以嘗試一個周期的進行，周期內(nèi)不要化妝，這里敲黑板。

DAY1

停用乳霜類等厚重的護膚產(chǎn)品

DAY2

停用功用性的產(chǎn)品，例如美白、抗衰的產(chǎn)品，精華等

DAY3

正常潔面，只使用爽膚水

DAY4

清水洗臉不護膚

DAY5

根據(jù)皮膚狀態(tài)，可選擇持續(xù)清水洗臉或使用潔面做清潔

DAY6

正常潔面，爽膚水+補水面膜

DAY7

正常潔面，正常使用護膚品

2、期間應注意的事項有哪些？

建議在肌膚狀態(tài)不穩(wěn)定的情況下適用，或一個月進行一次周期肌斷食（生活條件允許的話，因為不可以化妝）

洗臉的水溫不宜過高，否則會傷害肌膚皮脂，造成皮膚更易干燥和抗菌能力下降，肌斷食過程則時適得其反。

期間注意觀察自己的皮膚狀態(tài)，若出現(xiàn)不適狀況可隨時停止，因膚質(zhì)不同，過程中差異較大，還請自行決斷。

通過這次的科普，相信大家看到某某文章講“肌斷食”如何神奇，肌斷食水哪家好就能夠有自己的觀點啦，學會不再盲目跟風，就是護膚知識的第一步！先分析自己的膚質(zhì)，了解自己的皮膚特性再去判斷“肌斷食”到底適不適合目前的皮膚狀態(tài)才是最重要的！

不管用不用“肌斷食”的方法，但是“肌斷食”的精簡護膚理念始終值得我們?nèi)ヌ岢�和踐行！希望各位仙女牢記這句真理，祝大家都能擁有干凈、健康的皮膚哦！

最近冠狀肺炎在家不能上班，人也懶懶的，臉也不愛洗，剛開始的幾天覺得皮膚很粗糙，癢癢的，但因為不用上班，我就每天晚上洗臉，或者隔一天洗臉，想肌斷食試試，我當時想法是覺得長時間用化妝品多少會有一點激素，對皮膚不好，斷食就想讓皮膚健康點，大概十天左右我覺得皮膚慢慢適應了，變得好了起來，我認為一段時間不洗臉或者不涂化妝品，能讓皮膚自己起到防御作用，變得好起來的

我之前試過，就是一段時間不用護膚品，但是之后再用同款護膚品感覺不適應了，不知道是不是變得更差了

肌斷食和斷食一個意思，就是不使用護膚品，往復循環(huán)的過程。