突遇心情不快時，可采取以下策略：
1、轉(zhuǎn)移思路。把不快的思路轉(zhuǎn)換到高興的思路上去。例如，換一個房間、換一個聊天對象、上街看熱鬧。
2、向人傾訴。學(xué)會既跟朋友傾訴，也跟“對手”傾訴。
3、親近自然。澆澆花，摘摘枯黃的花葉，嘗嘗水果，喂喂鳥。
4、多舍少求。出去做公益活動，獻(xiàn)獻(xiàn)愛心。
5、享受生活。借此機(jī)會，去嘗嘗一直想吃的美食。
6、醫(yī)學(xué)干預(yù)。適量服用一些能升高體內(nèi)血清素水平的抗抑郁藥，改善低落心境。
情緒是種主觀的意識，也是對客觀事實的生理反應(yīng)，具有目的性。我們的情緒是可以自己支配的，只有管理好自己的情緒，才能掌控好人生。
01.音樂療法
放首舒緩情緒的音樂聽聽。當(dāng)你想盡情發(fā)泄時就聽搖滾風(fēng)格的音樂，想理清自己的思路就聽古典類型的音樂。聽的過程中把自己置身于美好的畫面之中，讓那些不開心的事情通通拋諸腦后。
02.影視療法
在家里或電影院看場能量級別較高的電影。比如在騰訊視頻觀看《吸引力法則 秘密》可以反復(fù)去看，很多的成功人士之所以能夠成功都知道這個秘密�？从袉l(fā)性的電影，改變自己的思想認(rèn)知，用新的思想代替舊的思想。
03.積極的心理應(yīng)對不開心的事情
今天感覺不開心是有原因的，把原因找出來后寫下來，看自己不開心的原因有哪幾點？比如我是因為工作找的不理想，同事們背后對你議論紛紛或是想起以前遭遇失敗的事情等因素的不開心。如果發(fā)生在當(dāng)下不如意事要以積極的心理應(yīng)對，如果是想起昔日的事情就要學(xué)會從腦海里刪除。
04.傾訴法
不開心時，找個值得你信任且了解你的朋友向他傾訴心理話，把你遭遇的不幸與痛苦敞開心扉的說出來，但說出來要看場合，不可超越法規(guī)紀(jì)律的范圍。如果你的性格是內(nèi)向型的你可以對著大海，大樹說出來，一吐為快，內(nèi)心的不開心就會慢慢的消除。
05.語言暗示法
不開心是種自我的感受，沒有人能夠阻礙你快樂，所以，語言的暗示可以起到調(diào)整的作用。暗示自己：世上本無事庸人自擾之，人產(chǎn)生的不開心大多與想法上比較消極，想不開看不透，拿不起放不下，老是局限于悲傷的事情中，應(yīng)化悲傷為力量，鼓舞自己再大的風(fēng)浪都要堅強(qiáng)樂觀的面對。
06.整理家務(wù)
不開心時把手頭要做的事情擱置一邊，從打掃家里衛(wèi)生開始。幸福感強(qiáng)的成功人士大多居住的環(huán)境都是整潔干凈的，自己也行動起來，把家里的各個死角全部清理干凈，搞完衛(wèi)生后家里呈現(xiàn)在眼前的就是一個干凈整潔的家，給人有種煥然一新的感覺，心情自然而然就好了。
07.以靜制動的形式
心情不好時可以做自己想做的事，比如侍弄花草，垂釣河邊，有感賦詩，揮毫潑墨等。這些看似與心情無息息相關(guān)的事情，實際上它是以靜制動的獨特方式宣泄出來，是以清靜雅致的態(tài)度平息你的怒氣不開心。
08.運動調(diào)節(jié)法
通過運動來改變自己的心情。比如戶外運動慢跑、打羽毛球、打高爾夫、踢毽子、摸高、放風(fēng)箏。室內(nèi)運動瑜伽、健美操、打太極拳、俯臥撐、仰臥起坐等。運動達(dá)到一定量時可促進(jìn)大腦分泌多巴胺內(nèi)腓肽物質(zhì)，使心情愉悅，運動之所以能改變心情，是因為運動能改變與心情息息相關(guān)的生理狀態(tài)。
09.好好的睡一覺
心情與睡眠息息相關(guān)，充足的睡眠能使人一天的精力充沛，做事集中，意識清晰，思維敏捷。很多的失誤都是在出現(xiàn)在睡眠上，睡眠充足我們做事精力會更集中，效率也會高，遇到工作中的難題會想方設(shè)法的尋找解決的辦法。
10.飲食調(diào)節(jié)法
飲食上攝入高質(zhì)量的碳水化合物改善心情。如糙米、小米、深綠色蔬菜、水果、燕麥。另外攝入大豆蛋白，如豆腐，花生醬，雞蛋。蛋白質(zhì)能夠減緩血糖的波動進(jìn)而調(diào)節(jié)心情。
結(jié)語：不開心時朝好的事情去想，也許就是件美好的事情，不要一味的沉浸在悲傷的事，找出口合理的方式發(fā)泄出來�？鞓肥欠N能力，隨著生活節(jié)奏加快，要懂得減壓，少抱怨，管理好情緒。以上的方法希望對你有幫助。
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當(dāng)自己開心不起來的時候可以使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：1、多做一些自己感興趣的事情，比如逛街、看電影、看搞笑的視頻、聽音樂、讀書，尤其是讀世界名著等等。這一些方法可以有效緩解心情壓抑的問題，當(dāng)自己不開心的時候千萬不能過分關(guān)注，而是要轉(zhuǎn)移注意力到自己感興趣的事情以及更有價值的事情上面去，只有這樣才能夠充實自己的生活，讓自己獲得幸福和快樂。2、一定要積極的與人溝通，尤其是學(xué)會與自己的父母、同學(xué)、同事等好好的溝通和交流，尋求家人的理解和幫助。無論任何時候家人的理解鼓勵和支持都是精神支柱最大的來源，只有積極的與人溝通、適當(dāng)?shù)男关?fù)面情緒才能夠獲得安全感，最終戰(zhàn)勝心情壓抑的問題。3、如果是嚴(yán)重的開心不起來，長此以往有可能會出現(xiàn)抑郁問題，甚至伴隨消極念頭，這個時候應(yīng)該積極的服藥治療，比如服用中藥安神補腦液、舒肝解郁膠囊、九味鎮(zhèn)心顆粒等藥物進(jìn)行治療，也可以服用抗抑郁藥物，比如舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等。以上的方法都可以，但一定要選擇適合自己的去做 大家點點關(guān)注哈
不開心就不開心唄，不用辦。
誰規(guī)定要每天必須開開心心的。
讓它隨風(fēng)而去。
