想要改變天生的臉型有三種方法：

1.改變自己的體重，瘦的人臉上肉少一些，所以略顯瘦長。但是也不宜過瘦，骨骼突出也不好看胖的人臉上肉多，更顯豐滿，臉型會有很大不同。

2.健身，長期健身可以使身體更加協(xié)調(diào)美觀，臉型變好，這種方法對臉型的改變是變得更好。

3.正確睡姿，睡眠不足，身體疲憊都能造成臉部浮腫，所以要盡可能的保持充足的睡眠和休息。盡量不要躺著或臥著看書看報，更不要趴著睡覺。

擴(kuò)展資料：

瘦臉的注意事項：

1、戒辛辣 + 禁零食：想要保持完美的臉部曲線一定要注意臉部浮腫哦!一個不注意的話就有可能讓你費盡心思保持的臉部曲線瞬間消失。所以晚飯的話，要盡可能避免又辣又咸的食物，零食更要禁止。

2、遠(yuǎn)離耐嚼食物 + 吃飯左右換著嚼：最好不要吃可以另下巴肌肉發(fā)達(dá)的食物，如口香糖、魷魚絲等。吃飯時，盡量左右換著嚼，以防一邊的肌肉過于發(fā)達(dá)。

臉型是否需要改變，如何能改變，不是你拍張照片就能獲得答案的，你需要去醫(yī)院拍一張CT，然后讓專業(yè)的醫(yī)生根據(jù)你的片子來給予你建議。

那么先從原理出發(fā)，影響臉部大小的因數(shù)只有三個，脂肪，肌肉和骨骼。

咱們一個一個的說，脂肪多，不僅會讓身體變得浮腫，也會無情的讓自己的臉部擴(kuò)大，咱們亞洲人呢，因為臉型，皮膚，脂肪的分布特點，可以說是，先填上沒有優(yōu)勢，那么先說說我自己吧，之前因為初入職場的原因，兩年中就胖了很多，尤其是臉，那會同事的形容就倆字，慈祥。

那么平時這么通過手法來干預(yù)肌肉以及筋膜來瘦臉？

第一，肌肉加顳肌過大，也就是你咬牙的時候，會上下起伏的地方，這塊肌肉，你只要日常吃飯咀嚼，都會參與發(fā)力，久而久之，V臉變成了方塊臉，視覺上明顯變大。

頸部肌肉組織松弛，比如下頜線和脖子交匯的地方，跟脂肪堆積出來的雙下巴不同，肌肉組織松弛下垂產(chǎn)生的雙下巴，看起來薄薄的一層，但是因為缺乏一些張力，會讓你的下巴線看起來比較模糊。

所以知道了問題所在，那么對應(yīng)的解決辦法就好了呀，其實我們可以通過手法進(jìn)行干預(yù)，筋膜松弛的辦法，來消除水腫，短時間做到視覺上的瘦臉。

動作一，點贊式推臉，首先用你的大拇指給自己重重的點個贊，然后從下巴開始往上推，如果你的皮膚比較干，可以用點潤滑油，要不然容易搓出泥，重復(fù)三分鐘作用就可以啦。

動作二，鼻孔看人，首先呢，舌頭往上，頂上牙堂，然后盡可能地把頭往上抬，想象一下自己的下巴要沖著天花板飛了，重復(fù)的用舌頭頂上牙堂，你會感覺到下巴這里會重復(fù)的凸起，每一次頂十五秒，重復(fù)五次就行，基本上二腹肌，下頜舌骨肌，都能夠參與到。

動作三，格機(jī)格機(jī)揉臉，說是格機(jī)，其實就是咬肌松懈，首先找到咬肌的位置，就是你咬牙的時候，會吐出來的那塊，雙手半握拳，用中指稍微用力的碾壓咬肌位置，但是千萬不要讓自己太疼，要處在有點疼，但是還挺舒服的狀態(tài)，基本30次兩組就可以了。

如果你真的很煩惱不知道如何瘦臉，凡事堅持下去，會有明顯效果哦。