01 看思考的內(nèi)容，有的思考是有益的。首先你要認(rèn)識(shí)到思考本身并不是壞事，沒有思考就沒有人類的進(jìn)步。王陽明先生就是通過思考人生的意義，人存在的價(jià)值才有了龍場(chǎng)悟道，才有了陽明心學(xué)。關(guān)健在于要調(diào)理的是沒有益處的，反而會(huì)帶來壓力的思考，將思考轉(zhuǎn)向有益于提升人生價(jià)值，有益于活得更有意義。

02 順其自然，不要壓抑思考。心理學(xué)上有個(gè)著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)叫“白熊效應(yīng)”，是哈佛大學(xué)的 魏格納教授提出的。他讓參加實(shí)驗(yàn)人員先看一只白熊，然后，要求他們不要再想那只白熊。人員頭腦中始終盤旋著那只白熊，怎么也忘不掉。思考就像皮球一樣，你越是想把它摁到水里，它就越會(huì)冒出來，你摁的力度越大，它反彈的力度越大。對(duì)于多思，只能疏導(dǎo)，不要壓抑，你越是克制自己，不要去想，可能又會(huì)想的更多，所以順其自然就好。

03 動(dòng)起來。人生很多的煩惱就在于想的多，做得少。你要調(diào)整自己多思的心理，最好就要行動(dòng)起來。認(rèn)真做好生活工作中的每一件事，哪怕從很小的事情開始做。做事的時(shí)候，專心專注，哪怕你認(rèn)真做一餐飯，認(rèn)真的洗一次衣服，認(rèn)真搞一次衛(wèi)生，也能給你帶來成就感 ，也能讓你停止多思。還可以參加一些身體的運(yùn)動(dòng)，比如打打球，游泳，健身等。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人停止紛亂的思緒，只要你專心專注于運(yùn)動(dòng)，就不可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)中還浮想聯(lián)翩。

04 學(xué)會(huì)品味生活。讓生活在快節(jié)奏中慢下來，一花一世界，一樹一菩提，用心感受生活。觀察和品味生活，可以品茶，品酒，品咖啡，甚至喝水時(shí)也可以感受到水的甘甜，感受水緩緩流過口腔咽喉時(shí)，帶給你清涼或溫暖的感覺。仔細(xì)的觀察花草樹木，或昆蟲，像兒童一樣保持天真和好奇。甚至等公交，等人的時(shí)候你都可以觀察一下身邊的葉子，看看葉子上的絨毛和鋸齒齒，體會(huì)下世界上沒有兩片完全相同的葉子，觀察腳邊的小螞蟻是如何運(yùn)送食物的等等。在這種專心專注中的觀察中你會(huì)不知不覺停止多思。

05 尋找生活的意義。看一個(gè)人抱怨的內(nèi)容，就知道他有多幸福。當(dāng)你在抱怨多思的時(shí)候，至少你的身體是健康的，家庭是幸福的，至少?zèng)]有大的災(zāi)難。可以把注意力轉(zhuǎn)移到那些需要幫助的人身上，這種幫助是力所能及的�？梢詮膸椭�身邊的人做起，從小事做起，比如幫父母做一餐飯，幫妻子搞一次衛(wèi)生，幫路人提一次重物，幫同事完成一項(xiàng)任務(wù)等等。幫助別人的過程中轉(zhuǎn)移了自己的注意力，會(huì)更加感覺到自身存在的價(jià)值和生活的意義，也會(huì)在很大程度停止多思的心理。

很高興回答你的問題，在這里先說說我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)吧。

1：一般人有多思的心理，想來是比較清閑，且興趣愛好不怎么多。

2：建議讓自己忙起來，多培養(yǎng)一些興趣愛好，打發(fā)時(shí)間。例如可以學(xué)習(xí)畫畫，攝影，剪輯視頻，也可以自己寫文章等等。

3：多多運(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗自己的體力和精力。例如我原來在農(nóng)村農(nóng)忙時(shí)節(jié)，每天天黑吃完飯，洗完澡就想睡覺，每天精疲力盡，哪還有時(shí)間胡思亂想的。

希望以上的經(jīng)驗(yàn)對(duì)你起到作用。

感謝邀請(qǐng)：
對(duì)于如何調(diào)節(jié)最好的方法就是放松心態(tài)，期望的太高，心情就會(huì)煩躁，放松心態(tài)，是你的就是你的[微笑]
《在遇見未知的自己》里有這么一段話：當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候，你身上散發(fā)出來的就是會(huì)吸引那樣?xùn)|西的振動(dòng)頻率，然后全宇宙就會(huì)聯(lián)合起來幫助你得到你想要的

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多思的人，行動(dòng)力弱。 這樣的人最好多結(jié)交執(zhí)行力較強(qiáng)的朋友，多多去感受他們的不同思維，不能太獨(dú)自空想，糾結(jié)。

平時(shí)可以做一些適合自己，釋放情緒的運(yùn)動(dòng)，放空自己。

如；跑步，游泳，拳擊，家里放個(gè)不倒翁。

喜歡靜的朋友；如瑜伽，冥想，觀念，聽一些輕音樂，看一些正念的書籍，審視自己一天或曾經(jīng)的行為和看待問題，遺漏的細(xì)節(jié)，換個(gè)角度看，自己能量狀態(tài)是怎樣？是開放性，還是局限性…

讓自己忙到只想睡覺。[祈禱][祈禱][耶][耶]

最有效的辦法就是給自己找點(diǎn)事干，讓自己忙起來，累起來，多走動(dòng)，多讀書，多干活。。。。

西方心理學(xué)角度都會(huì)談到控制，可是，實(shí)際的實(shí)證會(huì)發(fā)現(xiàn)，屬于你自己內(nèi)在世界的無法計(jì)數(shù)的念頭來來去去，根本是無法通過人類知識(shí)層面的手段去控制的。

這里我們就會(huì)提到“智慧”，它是哪里來的？來自于你的內(nèi)在世界，這些唯有通過自身體驗(yàn)，體悟去提升，沒有別的捷徑可走。

你提到調(diào)理要比控制更接近于實(shí)際。可以嘗試做的基本功有二：

一，保持覺察

每個(gè)念頭（思緒）來臨的時(shí)候，不做抗拒抵觸，靜靜地陪它，讓它自然而來自然而去，這個(gè)需要自己去體悟，這里說，也只是我給人踐行體悟，僅僅作為參考。

例如，最初入門正面管教，在不停地隨時(shí)隨地應(yīng)用到生活當(dāng)中去的時(shí)候，能覺察到那些做到的和做不到的瞬間，就是一份練習(xí)，這些練習(xí)的積累，會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)之初為了控制而做的事逐漸在往關(guān)照自己過度，快滿踐行三年之時(shí)，遇到了國(guó)學(xué)心理學(xué)，在正面管教內(nèi)容與國(guó)學(xué)心理學(xué)如何更好地應(yīng)用過程中，逐漸走上個(gè)人成長(zhǎng)的終身成長(zhǎng)之路，若能有機(jī)緣，你會(huì)看到之前不曾看到的美好和無限可能性，這也只有自己去走，給建議者只是在給你指方向，也要注意，指的方向的準(zhǔn)確性決定于踐行者本身的踐行力度和體悟的深淺。

二，練習(xí)腹式呼吸

鼻吸鼻呼，緩慢吸與呼，早晚各一次，念頭來時(shí)，嘗試看著它，陪著她，不做任何抵抗它的事情，禁止與內(nèi)在世界的自己對(duì)話，關(guān)照它，關(guān)照呈現(xiàn)的像的變化即可，面對(duì)內(nèi)在世界不做任何你想法干擾。

看到帖子說高敏感人群，屬于比較聰慧的類型，后面就經(jīng)常提醒自己，不要想多了。慢慢要好些。還有自己覺得多思到一定程度，容易引起心理不健康，所以還要注意防范。就像網(wǎng)友說的，多做事，多活動(dòng)，找到興趣愛好去做。