萬(wàn)事一定要堅(jiān)持，從點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)有磨損的，也會(huì)帶來(lái)一些好處，增強(qiáng)體質(zhì)

你好，我是John宋會(huì)強(qiáng)，健身讀書，終身學(xué)習(xí)！

來(lái)解答你的疑問(wèn)，希望對(duì)你有幫助。

這個(gè)問(wèn)題是一個(gè)雞湯問(wèn)題，大多人的觀點(diǎn)肯定是愿意的，因?yàn)椋�大多�?shù)人對(duì)健康的生活是非常向往的。

健身雖然不能直接增加壽命，但是會(huì)讓我們的生活充滿意義，合理的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健體魄，甚至改變我們的思想。

健身可以提高心肺功能，提高肌肉力量，增強(qiáng)柔韌性。以每個(gè)星期3次訓(xùn)練的頻率，三個(gè)月以內(nèi)可以有效的提高一個(gè)人的肌肉水平。

至于健身對(duì)大腦的積極性影響，參考一本書《運(yùn)動(dòng)改變大腦》，書中列舉了很多科學(xué)依據(jù)來(lái)證明它們的關(guān)系！

總結(jié)：健身對(duì)身體和大腦思維的積極性影響深遠(yuǎn)，假如健身2小時(shí)可以延長(zhǎng)壽命4小時(shí)，我想大部分朋友愿意付出更多倍的時(shí)間！

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我是John宋會(huì)強(qiáng)，希望我的解答對(duì)各位都有幫助，如果有關(guān)于健身訓(xùn)練相關(guān)的問(wèn)題，歡迎提問(wèn)，我們下個(gè)問(wèn)題見!

大家好，我是焱霖，很高興回答這個(gè)問(wèn)題。

為了延長(zhǎng)壽命，每天堅(jiān)持兩小時(shí)的健身，讓我堅(jiān)持一輩子，恐怕我做不到。這個(gè)問(wèn)題也就是說(shuō)健身的目的是什么？為什么要去堅(jiān)持健身？有一個(gè)健身堅(jiān)持的理由:就是我短暫的付出健身行動(dòng)之后，我體驗(yàn)到了健身給我們帶來(lái)的身體的自在，感覺(jué)到了原來(lái)離殘疾是那么接近。

什么是健身

在科學(xué)養(yǎng)生的基礎(chǔ)之上，我們健康人——身體上的健康和精神上的健康，通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)使身體更強(qiáng)壯，使身體適應(yīng)環(huán)境的能力更強(qiáng)。這就是焱霖所理解的健身。

健身除了動(dòng)態(tài)健身:我們熟悉的跑、跳等體育運(yùn)動(dòng)；還包括靜態(tài)健身比如:打坐也是焱霖喜歡的一種健身方式。

健身不僅是我們皮肉筋骨的強(qiáng)健，同樣，我們的思想精神也應(yīng)該是積極健康的。

健身可以改善亞健康，健身也可以幫助恢復(fù)矯正，但是健身不治病，不治療陽(yáng)痿、也不治療腎虛。

健身是保持健康體脂率的最好辦法之一，但是并不是非得給體脂率降到15%以下還要比賽再降。

真正意義在于提高生命質(zhì)量，比延壽更實(shí)在。

與其說(shuō)如此茍延殘喘殘喘的活著確實(shí)是一種煎熬，或是成為兒女們的負(fù)擔(dān)和累贅，自己活的也并不開心。

生老病死，是自然生物界的客觀規(guī)律，誰(shuí)也逃脫不掉。

一句話說(shuō)的好:高薪不如高壽，高壽不如高興，不是嗎？

如果在自由快樂(lè)和高壽之間選擇，焱霖一定會(huì)選擇自由快樂(lè)。

健身改善了我的健康狀態(tài)，舍不得放下。

焱霖通過(guò)一年多的簡(jiǎn)單健身運(yùn)動(dòng)鍛煉。確實(shí)有一種回春之旅的感受。感覺(jué)到了曾經(jīng)失去的自在，當(dāng)重新找回時(shí)，才對(duì)自己的身體倍加的珍惜，也真正體驗(yàn)到了健身行動(dòng)對(duì)自己健康的重要性。

你沒(méi)有得到改變之前，自己并沒(méi)有意識(shí)到自己有多殘疾。就這么隨著歲月的流失，在一天天慢慢的老去著，生活不如意、身體不舒服等等，都會(huì)給歸結(jié)于一句話，“這就是生活”。

其實(shí)生活是通過(guò)自己來(lái)創(chuàng)造的，同樣我們身體的健康程度也是可以把握的。

當(dāng)通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，在來(lái)體驗(yàn)身體帶來(lái)的改變:

• 上床腿腳利索了。
• 蹲廁所也感覺(jué)利索了。
• 彎腰干活也不那么累啦，腰的彎曲度會(huì)自己調(diào)整了。
• 原來(lái)登高要借助小板凳現(xiàn)在可以一步跨上去了。
• 抱著手機(jī)看兩小時(shí)手臂不累啦，等等。

健身帶來(lái)了生活的方便，帶來(lái)了生命質(zhì)量的提高。焱霖認(rèn)為這樣的生活質(zhì)量比高壽更有意義、生實(shí)在。

當(dāng)然我們通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)獲得高齡、高壽的健身界的老前輩們更是數(shù)不勝數(shù)。

總結(jié)

健身是生活的一部分，沒(méi)必要搞得那么累。均衡的營(yíng)養(yǎng)，適量的運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，愉快的心情是我們健康的四大基石。

健身融入到生活當(dāng)中、是非常有必要的生活內(nèi)容。愛上了健身就舍不得放棄，讓健身行動(dòng)和我們相守一輩子。

焱霖感謝您的閱讀，感覺(jué)受用，就點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注與轉(zhuǎn)發(fā)，讓高興和愛的分享常相伴。

我健身不是為了更長(zhǎng)壽，而是為了活得有質(zhì)量、美和活力，希望老的是歲數(shù)，而不是身體，自律即自由，所以一直堅(jiān)持。我54歲了，由于自律，比年輕時(shí)身體好，有活力。

純愛好，不為別的，只想以后不成為中年油膩，不吸煙不喝酒，183 154維持就好。[呲牙]

據(jù)說(shuō)外國(guó)有一項(xiàng)涉及8500名成年人的心臟研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)慕∩砗瓦\(yùn)動(dòng)確實(shí)可以增加人的壽命，而且與伴侶、團(tuán)隊(duì)等有社交互動(dòng)的健身運(yùn)動(dòng)，會(huì)比自己?jiǎn)为?dú)運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康更有益，為了我們自身的健康，我會(huì)每天堅(jiān)持2個(gè)小時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)的。

我健身了3年 雖然年齡一大把了 但是每天都有鍛煉 身材也好的不要不要的 哈哈哈，堅(jiān)持到80歲沒(méi)問(wèn)題

身體鍛煉本身就是對(duì)自己有很好的幫助，能增加人的體質(zhì)骨骼和抗衰老[耶]

每天健身2小時(shí)，可增加4個(gè)小時(shí)壽命，這只是人們的美好想象。健身具體對(duì)延緩衰老，并能延長(zhǎng)人的壽命多長(zhǎng)時(shí)間，現(xiàn)在人們很難說(shuō)清楚，但通過(guò)健身增加人的壽命，倒也是有可能的事。

健身對(duì)于提高自身的健康素質(zhì)，肯定是有一定的好處的，健身可以使人的體質(zhì)更加健康，也可以預(yù)防和控制很多疾病。健康的體魄，對(duì)于延長(zhǎng)人們壽命，也是非常重要的。很多疾病是導(dǎo)致人們提前衰老的主要原因，控制和預(yù)防疾病，也是可以延緩衰老的。一個(gè)疾病纏身的人與一個(gè)健康的相比，生活質(zhì)量可以

肯定是不一樣的。

健身運(yùn)動(dòng)主要是目的是為了強(qiáng)身健體，強(qiáng)身健體就是為了提高生活質(zhì)量。健身運(yùn)動(dòng)的人，追求的是健康，而倒不是單純追求長(zhǎng)壽。

至于說(shuō)每天健身2小時(shí)，可以增加4個(gè)小時(shí)壽命，目前好像還沒(méi)有科學(xué)依據(jù)來(lái)證實(shí)。無(wú)論是否會(huì)增加人們的壽命，健身的好處是有目共睹的，是不爭(zhēng)的事實(shí)，即便是不增加壽命，為了提高自己的生活質(zhì)量，也有必要健身，你說(shuō)是嗎？

朋友們，你們對(duì)此怎么看，發(fā)表一下你的見解。