謝謝邀請(qǐng)。
一日之際在于晨，早餐對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一天的重頭大戲，營(yíng)養(yǎng)雖不夠均衡，但還算豐富一些的。
第一天，培根蛋炒飯、紫菜湯、黑椒雞腿和石榴。
第二天，煎饅頭，灌湯包，煎雞蛋，培根和黑豆?jié){（水果沒(méi)拍到）
第三天，牛肉粉，蒸金針菇和橙。
第四天，面包，培根，煮雞蛋，銀耳湯和西瓜。
第五天，紫薯粥，炒空心菜，榨菜，煎蛋和金桔。
第六天，牛腩面和香蕉（今天偷懶了）
第七天，地瓜，煮雞蛋，芋頭湯，炒青菜和咖喱羊排。
第八天，番茄炒蛋面，炒青菜和紫菜蛋花湯。
懶得寫(xiě)了，其實(shí)煎面餅是很方便的，最近上火沒(méi)弄沒(méi)圖了。
結(jié)合自己的生活方式去制定你的早餐，盡量豐富些，這樣能夠營(yíng)養(yǎng)均衡。希望能幫到你??
早餐的話(huà)，是一定要吃的，而且十有八九都是自己在家做。首先自己做的早餐干凈衛(wèi)生，加上早餐品類(lèi)多，營(yíng)養(yǎng)也豐富。外面吃來(lái)吃去記錄那幾樣?xùn)|西，吃多了也會(huì)膩，自己做的話(huà)，想吃什么做什么，把早餐做出花樣來(lái)。我們家最近這四天的早餐，每天都不重樣，這樣吃是不僅是早餐，也是一種驚喜和幸福的感覺(jué)。
圖一：南瓜饅頭＋黃瓜炒雞蛋＋南瓜小米粥＋水果拼盤(pán)
南瓜饅頭的面團(tuán)是頭一天夜晚冷藏發(fā)酵的，早晨起床直接揉一揉排一下氣就可以了，這樣早餐做起來(lái)比較省時(shí)，也可以抽時(shí)間把饅頭玩出花樣。小米南瓜粥半個(gè)小時(shí)就可以煮好，在這期間，南瓜饅頭蒸好了，菜也炒好了，還可以把水果切成可愛(ài)的模樣勾起家里小寶貝的食欲。
圖二：炒面＋小米南瓜粥＋水果
炒面是我們家經(jīng)常做的一道早餐，加了各種配菜的炒面不僅顏色好看，容易讓人有食欲，也很好吃，跟吃湯面是完全不同的感覺(jué)。這樣配一碗小米粥，完美。
圖三：手抓餅＋葛根粉＋水果
手抓餅是從網(wǎng)上買(mǎi)來(lái)的半成品，做起來(lái)超級(jí)省時(shí)還好吃，比從外面買(mǎi)的劃算太多了。手抓餅放入電餅鐺，一面煎黃之后翻面，打入一個(gè)雞蛋到表面，打散來(lái)，蛋液凝固后翻面，刷上喜歡吃的醬料，放入生菜火腿腸就可以了。很好吃也很省時(shí)。
圖四：南瓜餅＋火腿腸＋火龍果西米露＋水果＋月餅
種類(lèi)挺多的，不過(guò)做起來(lái)不麻煩。西米是頭一天晚上煮好放入冰箱冷藏，早晨起來(lái)直接加牛奶和水果還有砂糖調(diào)制就是。南瓜餅是之前做的，在冰箱里速凍好的，放入電餅鐺煎熟就是。月餅也是自己抽空做的，早晨切來(lái)一個(gè)嘗嘗味道好不好吃。
說(shuō)實(shí)話(huà)，早餐做久了，就得心應(yīng)手了，一點(diǎn)也不會(huì)覺(jué)得麻煩，看到家人吃的開(kāi)心，吃的健康，值！
早餐作為承上啟下的一餐，它的重要性無(wú)需我再?gòu)?qiáng)調(diào)。有些人為了減肥，早餐不吃或者只吃水果，這是非常不健康的生活習(xí)慣。早餐吃水果一方面不能夠提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，另一方面水果中的酸性物質(zhì)會(huì)刺激胃液分泌，導(dǎo)致胃酸過(guò)多，特別是橘子、香蕉、小番茄之類(lèi)的水果。此外，早餐還得按時(shí)吃，不能太晚，否則會(huì)導(dǎo)致一日三餐紊亂。
以上就是我的回答，希望對(duì)您有所幫助！
你好，我是每天都做早餐的多媽?zhuān)彩敲朗愁^條號(hào)“魔多廚房”的作者，很高興回答關(guān)于早餐的問(wèn)題。
我從2015年開(kāi)始做早餐，最開(kāi)始只是想給自己和家人培養(yǎng)一下按時(shí)吃早餐的好習(xí)慣，后來(lái)漸漸愛(ài)上了做早餐，現(xiàn)在每天都在學(xué)習(xí)新的早餐品種，讓我家的早餐能夠更豐富更營(yíng)養(yǎng)，用美味早餐來(lái)開(kāi)始新的一天。
下面來(lái)分享一下我家最近這段時(shí)間的早餐吧，因?yàn)榧依镞�有兩個(gè)孩子，所以品種做的多了一些，我也是每種都會(huì)吃一點(diǎn)，飲食多樣化對(duì)身體也比較有好處。因?yàn)橛泻芏嗯笥严矚g我曬的早餐，所以我經(jīng)常分享食譜，如果想看做法，可以到我的頭條號(hào)“魔多廚房”里查找詳細(xì)的圖文食譜。
四月三日早餐：米糊、扇貝夾餅、黑豆苗拌胡蘿卜絲、玉米、南瓜。
三月二十五日早餐：枸杞黑芝麻豆?jié){、蛋奶吐司布丁、酸奶、涼拌菜；
三月二十六日早餐：牛奶、白煮蛋、南瓜吐司面包、涼拌菜；
三月二十七日早餐：三米粥、花卷、西葫蘆木耳炒雞蛋、蒸貝貝南瓜；
三月二十八日早餐：南瓜汁、蒸萵筍葉、涼拌萵筍絲、饅頭、南極磷蝦蒸蛋羹。
三月二十九日早餐：饅頭、花卷、紅棗紅豆薏仁米豆?jié){、蒸貝貝南瓜、蒸紅薯、烤翅根、果仁菠菜；
三月三十日早餐：雪梨銀耳羹、淡奶油面包、藍(lán)莓醬、煎蛋、西葫蘆拌胡蘿卜絲；
三月三十一日早餐：紅棗薏仁豆?jié){、蛋撻、豬肉酸菜煎餃、黃瓜；
四月一日早餐：蛋炒飯、番茄蛋湯、蘋(píng)果；
四月二日早餐：三米粥、豆沙燙面餡餅、白煮蛋、煮荷蘭豆；
以上是最近一周的早餐，希望我的回答對(duì)題主能有所幫助，也歡迎熱愛(ài)生活、熱愛(ài)烹飪的小伙伴關(guān)注我的頭條號(hào)“魔多廚房”，一起分享交流關(guān)于廚房的樂(lè)趣，用美食豐富我們的生活，更多美食食譜等你哦。
因?yàn)橐习�，還想多睡一會(huì)兒，我的早餐都是極快極簡(jiǎn)的。
但是，前提是營(yíng)養(yǎng)健康。
比如我經(jīng)常會(huì)做的熱湯面。簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，十分鐘之內(nèi)完成。
步驟一、鍋內(nèi)加清水燒開(kāi)，下入掛面和切片火腿一起煮，至面條半熟。
步驟二，加入適量洗凈切段兒的青菜比如油菜，炒過(guò)水的菠菜等等繼續(xù)煮，至面條截面無(wú)白茬兒。加入適量鹽，雞精。
步驟三，打散一兩只雞蛋均勻淋入鍋中，關(guān)火出鍋。淋些芝麻油就可以了。
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一碗面，包含了我們身體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。又因?yàn)槭前醋约旱目谖蹲龅�，吃的美美的�?/p>
蛋糕??，土司都是自己烤箱做的，酸奶機(jī)做的酸奶。能做的堅(jiān)決不買(mǎi)！
寧寧家的早餐??
早餐主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類(lèi)食物粥、面包、饅頭，蛋白質(zhì)主要是肉類(lèi)、禽蛋類(lèi)食物；新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素；奶類(lèi)與奶制品、豆制品可提供所需要的鈣。
每天早起半小時(shí)，愛(ài)從早餐開(kāi)始??
我的早餐一般是在家吃。有時(shí)間就自己做早餐，沒(méi)時(shí)間就買(mǎi)。早上八點(diǎn)就要上班，我七點(diǎn)起來(lái)洗漱完，吃早餐的時(shí)間很趕。所以我都是前一天晚上提前準(zhǔn)備好。
如果是現(xiàn)做的早餐就會(huì)選那種做起來(lái)比較快的，像雞蛋餅、炒飯、蔬菜湯之類(lèi)的。兩三分鐘就可以搞定。像花卷饅頭餛飩，是前一天做好的放冰箱里速凍上，早起第一件事就熱上，洗漱完就可以吃了。
我最近一個(gè)月吃的早餐的有蔥花雞蛋餅、蔬菜粥、素包子、面包、螺螄粉、花卷、炒飯、酥餅、燒麥、餛飩、餃子，每天幾乎是用湯、粥、牛奶搭配著吃。早餐要吃一些營(yíng)養(yǎng)健康的食品。不管時(shí)間多緊，一定要吃早餐。
以上都是自己做的，希望能給你個(gè)參考。
分享一下我家的早餐
生活中可以被作為食材的早餐有很多，我平時(shí)最?lèi)?ài)給孩子和家人做著吃，全部原因都是源于熱愛(ài)。
我的早餐有時(shí)會(huì)選擇，面包牛奶，這是主要的搭配，做法有很多。
1.面包沾上蛋液，放在不粘鍋抹油，把面包兩面煎熟，加入提前切好洗好的早餐肉片和生菜，另外料理機(jī)的香蕉奶昔已經(jīng)提前響起準(zhǔn)備好的“嘀嘀”聲。在準(zhǔn)備切點(diǎn)水果。十幾分鐘搞定。面包做法很多，有時(shí)候加入芝士，放入青紅椒，火腿丁，烤箱幾分鐘搞定。適合上班族，簡(jiǎn)單便捷。
2.提前一天包好的包子熱下，配小米粥，弄幾個(gè)簡(jiǎn)單的小咸菜。
3.頭天晚上發(fā)面，可以十幾分鐘烙出幾個(gè)小燒餅加入雞蛋，土豆絲。配碗提前一晚壓好的八寶粥。
4.擦點(diǎn)胡蘿卜絲，土豆絲，青椒絲，加入雞蛋和面粉，蔥花丁，煎菜餅，營(yíng)養(yǎng)全面，這時(shí)候，頭一天我準(zhǔn)備的各種豆加入大棗枸杞核桃黑芝麻米糊也提前備好，都是很簡(jiǎn)單操作的。
家有兩妞兒，愛(ài)生活，愛(ài)美食，希望可以給你有點(diǎn)幫助，美好的生活從早餐開(kāi)始不是嗎？
