您好，我覺得應(yīng)該保持好心態(tài)，可以經(jīng)常換一種減肥的方法，保持減肥的新鮮感，加油哦！

先問一下您是通過什么方式去減肥？

現(xiàn)在的減肥方式花樣百出，朋友圈充斥著各種各樣的減肥產(chǎn)品。什么減肥茶都過時(shí)了，現(xiàn)在像什么減肥小膠囊，青梅減肥果，各種代餐保健品，甚至還有抽脂手術(shù)，鋪天蓋地。

我就特別搞不明白，為什么大部分人總是想走捷徑呢，幾斤，十幾斤，幾十斤肉，是幾天十幾天就長上的嗎，這些各種各樣的減肥方法憑什么就能讓你一夜暴瘦？

當(dāng)然現(xiàn)在的科技確實(shí)是發(fā)展迅速，可是我從來不知道有什么科學(xué)的迅速的減肥方法或者產(chǎn)品？都是智商稅啊。

我的建議是，最好還是運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，對(duì)自身的精神狀態(tài)也能起到很好的調(diào)節(jié)作用，還能交朋友，每一天都精神滿滿。

如果可以的話，觀察觀察身邊經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友，感受下他們的生活狀態(tài)，精神狀態(tài)。

你好，我有很長時(shí)間且很成功的減肥經(jīng)驗(yàn)。我想你一定是遇到了瓶頸期了。分為下面幾種情況：

1、節(jié)食運(yùn)動(dòng)，一斤不瘦

2、沒有意志力節(jié)食/運(yùn)動(dòng)

如果是第一種情況，我覺得你可以慢慢恢復(fù)飲食，你要做好三個(gè)月一斤不瘦的準(zhǔn)備。因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)適應(yīng)了低熱量攝入，甚至稍微暴食一頓會(huì)猛增幾斤。所以，慢慢恢復(fù)飲食，保持運(yùn)動(dòng)。等身體緩過來了再減不遲。

如果是第二種情況，我建議你可以調(diào)整多種飲食或者運(yùn)動(dòng)方式。比如嘗試碳循環(huán)飲食、生酮飲食、素食等等。每種飲食堅(jiān)持1-2周，換成另一種。這樣可以刺激身體的新鮮感，也不至于長期堅(jiān)持一種飲食而造成營養(yǎng)不良。運(yùn)動(dòng)方式，可以變換多種有氧，比如游泳，跑步，散步，逛街，跳繩，橢圓機(jī)，舞蹈課等等，一種方式運(yùn)動(dòng)久了身體也會(huì)習(xí)慣的。無氧訓(xùn)練隔一天一練形成習(xí)慣。

如果這樣還不瘦，基本是不可能的。萬一發(fā)生了，就接納現(xiàn)在的自己吧。

減肥是個(gè)長期馬拉松，短時(shí)間快速減肥會(huì)快速消耗意志力和情緒耐受力。過猶不及，過度減肥甚至?xí)�引起暴飲暴食。自己要時(shí)刻關(guān)心自己的心靈健康。

祝好！

很多人都把減脂當(dāng)成一個(gè)任務(wù)，就像是在某段時(shí)間，執(zhí)行某種計(jì)劃，那么問題來了，減脂結(jié)束以后怎么辦呢？再胖，再減？

所謂的健身，其實(shí)也是為健康服務(wù)的，如果所謂的減脂過程讓你抑郁，難受，那么很抱歉，這說明你走錯(cuò)路了。

正確的減脂，是要養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣，改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，增加自己的運(yùn)動(dòng)量，調(diào)整自己的作息時(shí)間，并且長期保持，這樣就算你減脂的速度慢一些，也不會(huì)對(duì)生活有什么很大的影響。反而有益于自身的身心健康。

你好，抱抱你

想問一下寶寶平常是是怎樣一個(gè)減肥狀態(tài)呢？其實(shí)啊不要把減肥當(dāng)做一件事去完成它，首先想想為什么想要減肥，為了健康，為了美觀，但其實(shí)這是一種長期的生活習(xí)慣，如果你今天瘦下來，明天又去暴食，那這是一件永無止境的事情。調(diào)整自己的狀態(tài)，活著做的每一件事都是為了取悅自己，自己覺得開心才最重要，不要給自己太大的心理壓力，希望您生活愉快[玫瑰][送心]

減脂到抑郁了可能因?yàn)閮煞矫嬖�因，第一，減脂時(shí)間跨度太長了，第二飲食控制太苛刻了，造成體內(nèi)糖分嚴(yán)重缺失，心情煩躁，長期心情煩躁能不抑郁嗎？

先來說說第一點(diǎn)，減脂時(shí)間跨度不宜太長，每年一百天為宜，這段時(shí)間叫做減脂期，減脂期間有氧運(yùn)動(dòng)做的相對(duì)多點(diǎn)，飲食控制能嚴(yán)格點(diǎn)，碳水?dāng)z入大量減少，體內(nèi)糖原減少，所以容易造成心情煩躁。這種狀態(tài)不適合長期保持，每年最多一百天，無論效果如何都要改變狀態(tài)，明年繼續(xù)。

那么問題來了，過了這一百天該怎么練，怎么吃呢？鍛煉還是要堅(jiān)持的，重點(diǎn)轉(zhuǎn)向肌肉訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練每周兩到三次就可以了，肌肉訓(xùn)練后要保證充足的碳水?dāng)z入，（垃圾食品也是要控制的，不能隨便無節(jié)制的吃）才能保證肌肉飽滿，這段時(shí)間可能你前期的減脂成果要丟失一點(diǎn)，沒有關(guān)系，健身是有記憶的，來年只需一到兩周就能恢復(fù)到增肌前的狀態(tài)。（如果你一點(diǎn)不控制垃圾攝入，脂肪增加過多除外）。

健身需要科學(xué)的方法，而不是僅僅一腔熱血就能達(dá)到目的的，所以要不斷的學(xué)習(xí)，經(jīng)常改變自己的訓(xùn)練方法。 健身是單調(diào)枯燥的，最好找個(gè)小伙伴一起訓(xùn)練，互相督促，共同進(jìn)步�？傆幸惶炷忝鎸�(duì)鏡子時(shí)會(huì)露出滿意的笑容。

你是因?yàn)槭裁匆钟舻哪兀?/p>

減肥沒有效果？

減肥速度慢？

減肥期間特別的餓？

減肥期間特別想吃的東西吃不到？

健康的減肥方式是比較慢的，一般一周減重1～2斤很正常。

如果遇到長時(shí)間體重沒有改變，可以看看自己的體形有沒有改變。

如果你是運(yùn)動(dòng)減肥的話可以換一換運(yùn)動(dòng)方式或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

如果減肥期間特別餓，需要吃一些熱量低但是飽腹感強(qiáng)的東西，讓自己不要總是處在饑餓狀態(tài)，那樣很不利于減肥的。

如果有特別想吃的東西，也可以吃一點(diǎn)，最好做到點(diǎn)到為止，嘗個(gè)味道就好，并且把一天中其它的飲食吃的干凈一些。

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