第一，要坦然接受。
我們得承認(rèn)有些病就是治不好的，我們不要追求完全的治愈。帶著癥狀去生活，也是一種不錯的選擇。
第二，要平和心態(tài)。
心理疾病沒有想象中那么可怕，大部分都可治可控�，F(xiàn)實(shí)生活中，往往是有各種慢性病的人更能長壽。
第三，要積極治療。
要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)或者心理咨詢中心接受系統(tǒng)的治療。藥物治療是治標(biāo)，心理治療才是治本。
第四，要自我療愈。
可以在心理咨詢師的指導(dǎo)下，閱讀一些心理方面的書籍。
這位朋友您好！我是幫助您更健康、更快樂、更幸福的一心老師。你現(xiàn)在面臨的問題，是一個社會普遍存在的問題。我不知道您是在哪里確診的你患有抑郁癥，焦慮癥。但是不論是抑郁癥還是焦慮，都是可以自愈的！接下來，我就詳細(xì)為你詳細(xì)為你解答。
一、抑郁癥、焦慮癥的本質(zhì)是什么？
要想克服問題，首先就要了解問題的本質(zhì)。只有了解了疾病的真相，才能有的放矢。正所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。
現(xiàn)在精神病學(xué)科最負(fù)盛名的“五朵金花”，均可用于治療抑郁癥和焦慮癥。不同的疾病，用同樣的藥物均有效，這究竟是為什么？它又給我們以怎樣的提示呢？它告訴我們，抑郁癥和焦慮癥的本質(zhì)是相同的！那么究竟哪里相同呢？西醫(yī)已經(jīng)研究到分子層了，仍然沒有找到答案。然而，中醫(yī)早在幾千年前就已經(jīng)明確了“陰陽失調(diào)”的觀點(diǎn)。因此在中醫(yī)里，抑郁癥、焦慮癥這些與情緒相關(guān)的疾病，統(tǒng)稱為：情志失調(diào)。翻譯成白話文即是心情不好。只是與正常人相比，這心情不好的持續(xù)時間更長，嚴(yán)重程度更重而已。
根據(jù)我十幾年的觀察研究，發(fā)現(xiàn)每一個抑郁癥和焦慮癥患者都缺乏自信。因此抑郁癥和焦慮癥的本質(zhì)是不自信。只是抑郁癥的不自信（自卑）是指向過去的，抑郁癥患者是活在過去的痛苦中的，他們看不到未來，更發(fā)現(xiàn)不了當(dāng)下。焦慮癥則不同，焦慮癥患者的不自信是指向未來的，他們不相信自己能做好今后的事兒。所以他們也看不到現(xiàn)在。焦慮和抑郁是可以相互伴生的，嚴(yán)重焦慮患者會慢慢的把這種不自信放大，從而回到過去，有一部分患者，甚至?xí)谥囟冉箲]的基礎(chǔ)上衍生出重度抑郁，從而被誤診為抑郁癥。同樣的，一部分輕中度抑郁癥患者也可能伴發(fā)焦慮癥狀。
二、抑郁癥、焦慮癥究竟應(yīng)該如何治療？
首先聲明：我是不用藥的醫(yī)生。因此如果你內(nèi)心是希望用藥的，接下來的內(nèi)容你可以不用看了。如果你的內(nèi)心是不愿意用藥的，請一定認(rèn)真仔細(xì)地看完它。
（一）、治療疾病首先要建立治療信心。
心病了，就用心來治；心變了，病就沒了！這是心理疾病治療的根本所在。毛主席曾經(jīng)教導(dǎo)我們“對待敵人，要在戰(zhàn)略上藐視它，在戰(zhàn)術(shù)上重視它”。這句話用在治療疾病上，剛剛好。意思就是說，對待疾病，我們首先不能怕它，你害怕了，就已經(jīng)輸了。所以先克服你內(nèi)心深處對抑郁癥、焦慮癥的恐懼吧！在前面我已經(jīng)講過了，抑郁癥、焦慮癥都不是嚴(yán)重的問題，只是心情不好而已。我不知道你看到這句話有什么感受，我以前的患者在聽到我告訴他們這句話的時候，都表示“聽你這么說，我感覺已經(jīng)好了一半了”。所以，首先要有必勝的信心。這個信心現(xiàn)在我給你，希望你能接收到！
（二）、重建自信
1.寫下你的優(yōu)點(diǎn)只至少500條。準(zhǔn)備一個筆記本，在扉頁上寫下“我的優(yōu)點(diǎn)”，然后每天堅持至少寫下自己的優(yōu)點(diǎn)20條。此處的優(yōu)點(diǎn)指所有你想到的，看到的，聽到的積極正能量的人、事、物。每一條優(yōu)點(diǎn)用一句話概括，不要寫“善良”、“和藹”之類高度概括的詞匯，而要寫具體的事實(shí)。不要說“我沒有優(yōu)點(diǎn)”，這是抑郁癥患者的通病。如果你能瞬間想到你的很多優(yōu)點(diǎn)，就不會抑郁了。切記：編號永不重復(fù)！寫到感動自己為止。
2.運(yùn)動。此處不提倡跑步。建議快走。用一句話形容——昂首挺胸，大步流星向前走！走的時候把雙臂伸展開來。建議每天早上和傍晚（天黑之前）各運(yùn)動一次。以透汗為準(zhǔn)，透汗之后回去記得洗熱水澡。另，記錄下運(yùn)動前后情緒與想法的變化。最好用表格的形式，便于發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步。
3.提升自己的能量，打開你的胸懷。
一切的問題都是能量的問題�！昂＜{百川，有容乃大。”“將軍額上能跑馬，宰相肚里能撐船�！贝笮貞�，大能量。當(dāng)你能夠胸懷天下，自己那一點(diǎn)點(diǎn)委屈還算個啥？！人之所以痛苦，就是因?yàn)檫^度專注于自己的得失。凡事過度就容易鉆牛角尖，走入死胡同，最后受傷害最深的只能是自己�！�數(shù)風(fēng)流人物，還看今朝”，這是何等的氣魄！當(dāng)年在如此困難境地，毛主席能在談笑間指點(diǎn)江山，寫下如此豪言壯語，為什么？只因?yàn)樗闹醒b著千千萬萬的老百姓，沒有時間傷春悲秋，有的只是解放全中國，解放全人類的赤誠之心！
重點(diǎn)提示：1.相信！2.聽話照做！
如有不解之處，請留言與我聯(lián)系。
我是一心，我愛你如同愛自己！
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首先我想知道你說的抑郁癥，焦慮癥是哪兒給你確診的，還是你自己覺得得了抑郁癥和焦慮癥。
如果確診了，還要根據(jù)不同的強(qiáng)度，配合不同的治療。
如果是中度以下，可以找專業(yè)咨詢師進(jìn)行咨詢，目前認(rèn)知行為療法對抑郁癥和焦慮癥都有很好的咨詢效果。
如果是中度以上的抑郁癥和焦慮癥，最好是服藥加心理咨詢同時進(jìn)行。這樣效果要好一些，但是在服藥期間，尤其是最初服藥的前兩周，最好是有家人陪伴，避免出現(xiàn)意外。還有，藥物在最初兩周內(nèi)可能效果不會特別明顯，所以要有心理準(zhǔn)備。
此外，部分患者可通過生物反饋治療、松弛訓(xùn)練和呼吸控制訓(xùn)練，幫助緩解焦慮癥狀。
還可以配合正念練習(xí)進(jìn)行鞏固治療。
抑郁癥主要表現(xiàn)為兩周以上，沒有刺激源，每天大部分時間情緒低落、興趣減退、思維遲緩、動作行為減少等癥狀的心境障礙，具有惠病率高易復(fù)發(fā)、容易自殺和導(dǎo)致傷殘的特點(diǎn)，已成為嚴(yán)重危害人類健康、全球花費(fèi)最昂貴的疾病之一。
對于抑郁癥，行為激活是最有效最標(biāo)準(zhǔn)的干預(yù)方法。如何理解行為激活呢？
生活改變導(dǎo)致抑郁，而抑郁應(yīng)對的策略，則導(dǎo)致抑郁長期持續(xù)。
當(dāng)患者在生活中遭遇挫折和問題的時候，為了避免痛苦的體驗(yàn)，就躲起來，從學(xué)習(xí)、工作、社交等任務(wù)情境中退出來，這樣就避免來尷尬的處境和羞愧的情緒。這樣的回避策略讓自己無法走出困境，只能繼續(xù)呆在退縮的情境中，抑郁也就持續(xù)下去了。這種錯誤的行為方式雖然暫時回避問題，緩解了當(dāng)時的痛苦體驗(yàn)，但卻沒有解決問題，導(dǎo)致自己一直處于抑郁中。
改變情緒體驗(yàn)的最好方式是改變行為
患了抑郁癥的人，一般都沒有行動的意愿和能力。人只有有了內(nèi)心強(qiáng)烈的愿望或行為的意向后才會去做一些事情，這樣的行為動機(jī)是由內(nèi)心發(fā)出的。當(dāng)你做了自己感興趣的事情后，就會有成就感和掌控感。創(chuàng)造了一個豐富而有回報的生活，自然就會有積極地體驗(yàn)。
按照計劃而不是情緒來安排活動
當(dāng)我們抑郁的時候，唯一想做的事情就是什么也不做。當(dāng)一個人抑郁的時候，如果減少活動，那么他想做的事情必定會更少，進(jìn)而形成惡性循環(huán)，不僅動機(jī)和能量會很低，而且會面臨更多的生活壓力。
行為激活，要求人們嘗試著根據(jù)目標(biāo)決定行動，而不是任由心情來做決定。去參加那些以前覺得快樂或富有成就感的活動，去解決一些問題。這樣隨著時間推移，情緒就能逐步得到改善，生活的壓力就會減少。行為激活的核心就是開始行動，即便心情和動機(jī)缺乏也要去做，不要等到心情好了才去做這件事情。
從小處著手，改變就更容易
改變對大多數(shù)人來說都很難。對一個抑郁的人更難，特別是伴隨著無望感和無力感，改變行為就成了巨大的挑戰(zhàn)。行為激活是通過幫助來訪者采取漸進(jìn)式行動來獲得改變，將行為按照難度級別，根據(jù)患者情況，逐步開始小的改變，當(dāng)他行動一段時間后，就可以形成大的改變。
如果你能根據(jù)自己的情況，選擇一個合適的治療方案，并主動配合醫(yī)生和咨詢師，還是可以治好的。亦或者你只是有抑郁，焦慮情緒，還沒有達(dá)到抑郁癥，焦慮癥的地步。建議最好是先到醫(yī)院測量，確診，然后再根據(jù)醫(yī)生的治療方案進(jìn)行配合。
很多名人都得過抑郁癥或者焦慮癥。比如“林肯、羅斯福、丘吉爾、希茜公主、戴安娜、牛頓、達(dá)爾文、托爾斯泰、愛因斯坦、憨豆先生等人都曾患過抑郁癥。心理學(xué)大咖武志紅老師也得過抑郁癥。
所以，得了抑郁癥，焦慮癥并不代表這輩子就完了。
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可能之前你聽到過很多關(guān)于抑郁癥或焦慮癥的負(fù)面的報道或干脆就是不實(shí)的謠言，但對于抑郁癥患者能恢復(fù)到什么程度，我想一定是治療抑郁癥的精神科醫(yī)生最了解，因?yàn)檫@本身就是我的日常工作之一。
先要告訴你，抑郁癥當(dāng)然可以康復(fù)，而且如果治療及時，緩解期堅持遵醫(yī)囑規(guī)范服藥，首次發(fā)作的抑郁癥患者是有50%可以達(dá)到今后不再復(fù)發(fā)的程度的�？赡苡腥艘f，這樣的例子在現(xiàn)實(shí)中太少了，可在我這名醫(yī)生看來并不少，而且大部分反復(fù)發(fā)作的抑郁癥患者，很有可能是沒有滿足前提條件：
發(fā)現(xiàn)抑郁癥后不要觀望，更不要首先去嘗試自我調(diào)整，因?yàn)榉轻t(yī)學(xué)人士根本沒有醫(yī)學(xué)知識去支撐正確判斷抑郁癥的嚴(yán)重程度分級，也沒有醫(yī)學(xué)知識去分辨什么情況可以自我調(diào)整，什么情況要服藥治療。
關(guān)于抑郁癥的藥物治療，我覺得起碼我們不應(yīng)該先入為主的去放大對藥物不良反應(yīng)的擔(dān)憂，這樣只能加重患者焦慮和抑郁的情緒，無助與絕望會一步一步的拖垮患者的治療信心。
比如網(wǎng)上有很多非醫(yī)學(xué)人士在從各種自己認(rèn)為很正確的角度去解讀抑郁癥，可抑郁癥畢竟是世衛(wèi)組織認(rèn)定的世界第二大疾病，他們真的不懂。所以不要隨意聽從別人的所謂經(jīng)驗(yàn)，他說的不一定對，更不一定適合你，而你，拖不起。
治療規(guī)范
真正的抑郁癥治療是抗抑郁藥物聯(lián)合心理治療，而且服藥的時間不可能按照真正存續(xù)的時間，并不是說抑郁癥狀都完全消失了就可以停藥，要按照醫(yī)生規(guī)范的服藥計劃去維持治療，才能盡可能的減少抑郁癥復(fù)發(fā)的幾率。
一般首次發(fā)作的抑郁癥患者在癥狀完全消失后，需要維持藥物治療6-8個月（維持劑量非治療劑量）。
第二次發(fā)作的抑郁癥患者需要在癥狀完全消失后，維持藥物治療2-3年。
三次以上的多次發(fā)作抑郁癥患者原則上建議常期服藥控制復(fù)發(fā)。但如果多年不復(fù)發(fā)，也可以視情況嘗試減少藥物劑量，甚至停藥。
藥物治療當(dāng)然可能出現(xiàn)不良反應(yīng)，但一般都會集中在剛接觸某一類藥物的時候，所以隨著服藥的逐漸延長，藥物不良反應(yīng)也會隨之減輕，甚至消失的。當(dāng)然，如果藥物不良反應(yīng)嚴(yán)重影響到了你的日常生活，是否停藥也應(yīng)該咨詢你的主治醫(yī)生，根據(jù)你的實(shí)際情況來決定是否減少藥量，更換治療藥物，還是停藥。他是專業(yè)的。
治療決心
抑郁癥的本質(zhì)是一種慢性精神障礙，所以可能在藥物治療期間也會出現(xiàn)癥狀的反復(fù)，甚至遷延難愈的表現(xiàn)。這個時候可能一些抑郁癥患者和患者家屬，就會覺得治療怎么總是反反復(fù)復(fù)？為什么吃了藥也不好？這病還能治好嗎？
你的這種消極悲觀的態(tài)度，恰恰就是抑郁病魔希望你感受到的，他在一點(diǎn)一點(diǎn)摧毀你的信心，讓你真正的絕望�？晌覀兡茈S了他的心愿嗎？對于這個最大的死敵，怎么可能屈服？所以我常常在我的患者開展治療前對她說，治療過程不一定一帆風(fēng)順，可能會遇到很多困難，但我們絕對不能動搖，要做好與抑郁癥長期做斗爭的心理準(zhǔn)備，永不言敗，因?yàn)槲覀儧]有退路可言。
抑郁癥絕對是可以治療甚至徹底治愈的疾病，去醫(yī)院就診吧，醫(yī)生會提供你所急需的幫助的。
康復(fù)的可能性還是很大的。
積極治療
第一:看心理醫(yī)生，
第二:自我調(diào)節(jié)，
第三:親朋好友支持與陪伴，
第四:適當(dāng)選擇中醫(yī)藥治療。
第五:嚴(yán)重的話可以用一些抗抑郁，抗焦慮的藥物。
首先看到這個話題覺得你很擔(dān)心自己，所以在此回答您的問題，焦慮和抑郁聽起來很可怕，覺得自己不正常，不快樂，影響生活和工作甚至人際關(guān)系等等。
那么我們看下它們到底是因?yàn)槭裁丛虍a(chǎn)生的？積極面對是我們好起來的方法。
那么來舉幾個我身邊的案例，就那這次疫情來說，新冠讓很多人都有了焦慮和抑郁情緒。那么我們明白焦慮是擔(dān)心未來，擔(dān)心自己和家人，還有工作和事業(yè)等等，如果長時間得不到專業(yè)的疏導(dǎo)和傾述情緒的出口，那么就會壓抑最后身體也出現(xiàn)問題，然后抑郁就出現(xiàn)了。那么抑郁和焦慮有啥區(qū)別呢？抑郁是莫名其妙的不開心，提不起興趣，冷漠不想運(yùn)動，發(fā)呆等等。焦慮反而沒事，它會提示我們該行動和解決問題。
所以您有這樣的積極表達(dá)，認(rèn)識自己已經(jīng)是好的開始，因?yàn)橹鲃硬拍苡谢�，然后才有看見，最后幫助到您�?/p>
不要擔(dān)心，積極的找到專業(yè)的傾述老師，給予正念療法，很快就會好起來，像個小感冒。
我在疫情做心里疏導(dǎo)志愿者，一起面對很多求助者，最后都很積極觀的好起來了。
我們慢慢來………一切都會好起來的。
你好！我是專注于認(rèn)知行為療法(CBT)@心理咨詢師心海 根據(jù)你的問題談?wù)勎业挠^點(diǎn)！
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首先你說你得了抑郁癥和焦慮癥是否是在醫(yī)院確診的，如果沒有去醫(yī)院確診的話，那不一定是抑郁癥和焦慮癥，也許只是抑郁和焦慮的情緒。現(xiàn)在有太多人分不清抑郁情緒和焦慮情緒與抑郁癥和焦慮癥的區(qū)別。太多的人不去醫(yī)院檢查確診，只是出現(xiàn)抑郁和焦慮的情況就懷疑自己是抑郁癥和焦慮癥。
那些體驗(yàn)到抑郁和焦慮情緒的人，往往對事情的未來感到消極或悲觀。
焦慮是擔(dān)心消極結(jié)果
抑郁是預(yù)期消極結(jié)果
如果只是抑郁情緒和焦慮情緒，自己無法解決的去尋找專業(yè)的心理咨詢就能解決
就是確診抑郁癥和焦慮癥，遵醫(yī)囑吃藥治療，再尋找專業(yè)的心理咨詢也能很好的解決
其實(shí)抑郁癥和焦慮癥沒有那么可怕，找到方法就能很好的解決，是非常有可能康復(fù)的，所以不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。
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抑郁和焦慮其實(shí)就是習(xí)慣性的消極思考模式，這樣的思考模式讓我們看生活中很多事情都會站在消極的角度去思考，進(jìn)而自動產(chǎn)生很多消極的想法，這些消極想法就會產(chǎn)生很多消極情緒(悲觀，失望)，消極行為(不出門，臥床不起)，身體反應(yīng)(失眠，身體不適)認(rèn)知行為療法(CBT)就是使用很多方法和工具通過改變認(rèn)知和行為，再加上求助者堅持在生活中訓(xùn)練來改變這樣的消極思考模式，重新建立新的更適應(yīng)生活的思考模式來達(dá)到解決抑郁和焦慮的問題。
你可以在你家那邊附近去尋找專業(yè)的會認(rèn)知行為療法的心理咨詢師做咨詢。
以上是我的觀點(diǎn)，希望對你有幫助
我是專注于認(rèn)知行為療法@心理咨詢師心海 關(guān)注我了解更多關(guān)于心理方面的知識
愛你！不要擔(dān)心。孫新蘭博士說，有心理問題的人都有一個高貴而不羈的靈魂。小編特別和你分享這位抑郁癥女生的案例，渴望真正能觸動你的心，對你有所啟發(fā)和幫助。愛你！
學(xué)生：孫老師好，我在五年前被醫(yī)生盲目貼上了抑郁癥的標(biāo)簽，被迫住院服藥治療，一兩個月的時間就變成了現(xiàn)在體重的兩倍，后來因?yàn)閷O老師的一個學(xué)生對我的幫助，好了很多，所以就很渴望見到你。但遇到懷孕生子，到現(xiàn)在才能帶著哺乳期的寶寶一起過來。
我現(xiàn)在恢復(fù)得不錯，但會時不時回到曾經(jīng)傷害的地方，伴隨著頭痛，有時候會很難受。自己也很努力地成長，也希望去幫助到還在受苦的人，我希望自己能夠盡快地完美綻放出來，但是每次在做意象【注1】的時候就出現(xiàn)一些小老鼠，它們灰頭土臉的樣子，總讓我想起無法逃離的過去，心情也非�；野档吐�。
孫新蘭博士：小老鼠是最好的意象，為什么？看你的樣子就知道你非常敏感，非常敏銳，老鼠就是“子”，指最高的敏感度。你有這樣一個敏感度是最珍貴的，情商就是所謂的敏感度，這么精微，這么敏銳。比如說你要做藝術(shù)啊、人文啊、心理啊，都需要敏感度。
因?yàn)樗窃谝雇碜訒r，就是一天和一天交界的時候出現(xiàn)，就是一個誕生，一個新生，只是比較弱小而已，但它在不斷地新生。所以“子”另外一個意思就是萌芽、種子的意思，是很珍貴的，你要珍愛它，要幫助它發(fā)芽。
“子”的聲音，老鼠的聲音也代表心靈很深的地方發(fā)出的韻律，在夜晚很寧靜地貼近心靈，這很珍貴的，你真的把愛散播出來的話，你就更有滋養(yǎng)人心的力量，熨燙人心的力量，啟迪的力量，這是很珍貴的。
你所理解的瑕疵，只是一個假象，是一個排列組合不良的陣列
回到意象中，每一個意象都是非常美好有啟迪性的，你不要去厚此薄彼，你說這個意象不好，大一點(diǎn)兒的就好，漂亮、威風(fēng)一點(diǎn)兒的就好，或者怎么樣就好，不要去否定這些意象，你幫別人做意象的時候，也不必帶有你的主觀想象去判斷它。
好還是不好？只要你信賴、愛著、懷光、懷愛、懷美，你看到的都是美好，因?yàn)檫@是事實(shí)。一個生命，長到幾十歲，都會有這樣那樣一些不盡如人意的地方，但他的本質(zhì)，都是從最完美的地方來到這里的靈魂，是沒有瑕疵的。
瑕疵是一個假象，是一個排列組合不良的陣列，所以你以前抑郁癥，或者什么痛苦，都是一樣的，是你還沒有找到生命真正的大出路，大迷茫而已。所以抑郁癥病人都是很珍貴的，有一顆高貴的靈魂，
用你的生命，在很深的地方孕育它的美
這個老鼠也在提示你，你反而要更深地來懷光、懷愛、懷美，這里的“懷”，是看不到的，是在人后做的事情，在夜晚做的事情。而很多人做的事情，嘴巴嚷嚷是聽得到的。它也提示你，你靈魂很靈敏，很敏銳、很敏感，所以你要更負(fù)起責(zé)任，像夜來香一樣，在很深的夜晚懷香出來、懷美出來、懷愛出來，就有芬芳散播出來。而你容易在夜晚的時候，自艾自憐，就忘了懷光、懷愛、懷美了。
“懷”的時候你要有耐心，像十月懷胎一樣，很用心地孕育它，那個“懷”發(fā)出的聲音，就是老鼠發(fā)出的“唧唧唧”的聲音，很輕微，聽不到什么，它就是頻率的聲音，所以你要懷的很深，到底，從靈魂深處把這個光和美懷出來，要有耐心，每個痛苦都要把它抱住，用心孕育它，這個從夜晚發(fā)出來的香，從夜晚迸發(fā)出來的光明，才更有穿透力，更沁人心脾，更有智慧。
讓我們一起成就心理學(xué)真正的效能
你有這樣的經(jīng)歷是很珍貴的，你就知道心理學(xué)多愚蠢，方向多錯誤，你看你這么好好的小女生，貼個抑郁癥的標(biāo)簽，吃點(diǎn)藥，搞得很胖，你對自己的接納程度就更低了，本來長得這么美。
所以你們真的有心來做的話，我們不是有一兩個，而是有一批，形成一個流派，真正的流派，完全可以成為心理學(xué)界的里程碑，而且我們就可以成為世界心理學(xué)史上的里程碑，這不是開玩笑的。因?yàn)閲庑睦韺W(xué)也就到那個程度了，像我有幾個師兄在紐約開診所，天天用中醫(yī)治療各種各樣的心理疾病，意味著什么？他們在我們微信群里分享中醫(yī)治病的方子，這個說我就用這個方子成功治療一例911之后的恐懼癥患者，911之后的恐懼實(shí)際上就是腎被傷到了，“恐傷腎”，給他開這個方子就好了。
不是他們不優(yōu)秀，他們在美國讀完博士、博士后，接受的是正統(tǒng)的美國心理學(xué)訓(xùn)練。說明他從西方心理學(xué)中能汲取的養(yǎng)分已經(jīng)非常少了，他才從中醫(yī)里面找一些東西結(jié)合來用。
我覺得你很棒啊，你做什么工作的？
學(xué)生：剛拿到了心理咨詢師證書。
孫新蘭博士：我很看好你。你整個人感覺都非常的溫潤，好好學(xué)習(xí)，你就跟著這個方向，一點(diǎn)點(diǎn)孕育，如果有反復(fù)，也沒有關(guān)系，每一個反復(fù)都是孕育，懷孩子會有妊娠反應(yīng)、嘔吐啊等等，實(shí)際上吐得越厲害的，懷出來的孩子是越好的。
每一個反復(fù)，要更深地孕育，在子夜孕育愛、孕育美、孕育芬芳出來，把你靈魂的芬芳從很深很深的地方提取出來，散播出來，你會非常棒的。所以不要小看自己，你可能不是科班出身，但你用心的話，都會非常出色，你會成為真正的大師，這是我的心愿。
【注1】意象：孫新蘭博士創(chuàng)始的意象對話療法。
親愛的，如果你還有困惑，歡迎留言探討。更多深度好文和案例學(xué)習(xí)，請關(guān)注孫新蘭意象對話公眾號。感恩閱讀。
1、認(rèn)識到這是一種常見病，不是精神病。
2、過程是身心反應(yīng)很難受，常人難以理解。
3、到正規(guī)醫(yī)院，普通醫(yī)院的神弳科、精神病院治療。吃藥治療必須堅持，只有吃藥才能好。
4、治療的時間較長，但一定會好。遵醫(yī)囑。
5、如果實(shí)在難受，有物理“電休克”治療，但不建議。
6、不要自責(zé)，這一種病，沒有治不好的。吃藥堅持。
7、有些是心病，不完全正確，必須吃藥，這過程中你會自我調(diào)節(jié)，達(dá)到身心平衡。
8、主要問題是你的生理機(jī)能的下降，使心理活動引發(fā)強(qiáng)的身理反應(yīng)。
抑郁是不是心里想不開，沒事出去旅游散散心
