你這種情況是自卑引起的的“社交恐懼癥”。典型癥狀是社交時害羞，感到局促不安、笨拙、口干、出汗，特別正式場合（會議）情緒控制不住，以至無法講話（發(fā)言）等�？謶职l(fā)作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。國內(nèi)外對社交恐懼癥治療主要方法主要包括藥物治療和心理治療。目前一些新型抗抑郁藥能有效改善社交恐懼癥狀、回避行為、抑郁和焦慮情緒，耐受性較好。心理治療已被證明是有效的，特別對于兒童及輕度社交恐懼癥患者可以作為首選治療。
建議你到三甲精神病院找精神科或心理科醫(yī)生治療。除了堅持服藥外，應(yīng)該多做戶外運動，特別是跑步，能愉悅身心，減少不良情緒的產(chǎn)生。
你曾經(jīng)很優(yōu)秀，但是可能正是因為以前的生活太順利，才導(dǎo)致你沒有經(jīng)歷過挫折，因此抗壓能力較弱，遇到挫折之后，發(fā)現(xiàn)自己沒有相應(yīng)的對抗能力，從而對自己進(jìn)行了否定。
換句話說，你現(xiàn)在的情況可以說是當(dāng)初抑郁的后遺癥。都是自卑惹的禍！現(xiàn)在的表現(xiàn)是很不自信，這一份不自信，并不是抑郁后才有的。從你的描述中，可以看出，盡管以前很優(yōu)秀，但是并不是非常自信，否則你不會說“講話什么的都還算有思路”，這樣的描述就展示了，你當(dāng)就不是很自信，很自信的人會這樣說“當(dāng)初講話條理清晰，表達(dá)明確”之類。所以，從根本上來講，讀博之后的抑郁不是偶然的。因為你有這樣的性格基礎(chǔ)。
鬼谷子曾經(jīng)將人先天性格分為3類：帥才、將才、慧才。
帥才，又叫外向人。出生時鏈接天的能量，能量奇高。這類人從來自信慢慢，愛吹牛說大話，喜好支配人，別人都要聽他的話，聽話就是好人，不聽話就是壞人，也就是他們喜歡當(dāng)老大，喜歡被人捧著，喜歡別人奉承他。（這是先天的，和如今常見的被寵壞的小孩有本質(zhì)區(qū)別。）這類人，從來不知道何為怕，如果他們的后天教養(yǎng)失當(dāng)，最可能出現(xiàn)的心理異常是躁狂發(fā)作。而教養(yǎng)得當(dāng)，他們將是戰(zhàn)場統(tǒng)帥千軍的大元帥。
將才，又叫中向人。典型的性格是墻頭草的性格。他們出生時鏈接了地的能量，因此容易受環(huán)境的影響。他們天生情商高，左右逢源，看似朋友很多，真心的卻很少， 因為他們不會輕易付出真心對待別人，所以收獲的真心也幾乎沒有。他們愛陶醉，愛幻想，今朝有酒今朝醉是他們內(nèi)心的寫照。他們靈性高，但是行動力差，也就是說他們對于真理的領(lǐng)悟力很強，但是僅限于知道，卻做不到。因此他們的口頭禪是“臣妾做不到��！”如果有一天，他們開始對自己在進(jìn)行反省，誤入歧途之后，最容易出現(xiàn)的心理異常是精神分裂。
慧才，又叫內(nèi)向人。他們出生時鏈接的是人的能量。天生能量低下。他們智慧超群，才高八斗，對很多東西不學(xué)就會。但是他們內(nèi)向、害羞、敏感、擔(dān)小，容易受人的影響。遇事總喜歡往自己身上找原因，很容易陷入“我不好”的思想怪圈。他們不善于或者不敢在人前表達(dá)自己的意愿。如果一直順?biāo)爝�好，一旦遭遇挫折，對他們而言是毀滅性的打擊。尤其是如果被長期虐待、拋棄的小孩，總有一天會被徹底毀滅。這類人，一旦出現(xiàn)異常，最常見的是抑郁癥。
就你的描述來看，你的性格當(dāng)屬內(nèi)向，只是一直順?biāo)�，掩蓋了很多。但是讀博期間也許是壓力太大，也許是其他一些不如意，再加上愛情受挫，因此抑郁了。后來雖然走出來了，但是自卑的種子已經(jīng)種下，因此你現(xiàn)在有這樣的表現(xiàn)不足為奇。
抑郁和焦慮的本質(zhì)都是自卑，因此要解決這個問題，首先要做的就是重建自信。但是人是身心靈一體的生物，因此痊愈需要從身心靈的角度分別進(jìn)行。
軀體治療：《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，百病起于情，經(jīng)絡(luò)不通百病叢生。心理疾病是由七情所起，通過堵塞經(jīng)絡(luò)而成。因此，治療上需要：1、先疏通經(jīng)絡(luò)，排除五臟六腑淤積的毒素。老祖宗傳下來一套五臟逼毒法，包括心、肝、脾、肺、腎。其中心、肝、腎逼毒法我已經(jīng)錄制成視頻病上傳西瓜視頻了，接下來脾、肺逼毒法也會在這幾天內(nèi)上傳，你可以去看看。如果你不愿意看視頻，可以留言告訴我，我再發(fā)個文，貼出文字版即可。2、常規(guī)運動。在這里可以選擇任何你喜歡的運動，專心一致的每天至少運動半小時。并把你運動前后的情緒體驗記錄下來。如果你沒有很明確的選擇，在這里我推薦你可參考如下方式：(1）平時情緒還不錯的時候，建議你快走--抬頭挺胸，大步流星向前走。走的時候，步子要盡量大，步伐要盡量快，而且要盡量的保證身體全身是舒展的。所以不推薦跑步。（2）當(dāng)你臨場很緊張時，先深呼吸3次，每次呼吸要慢而深，同時告訴自己“我很好，很愉快，我可以�！被蚰睢皩Σ黄穑堅�，謝謝你，我愛你�！保�3）若平常感覺緊張，建議你慢走，越慢越好，同時注意觀察四周的人事物，從中發(fā)現(xiàn)美好。
心理治療：重建自信不能僅靠運動，還需要重新認(rèn)識自己。每天至少記錄自己10條優(yōu)點。這里的優(yōu)點，不用用善良、孝順之類的籠統(tǒng)詞匯表達(dá)，要記錄具體的事實。比如善良又很多事情可以證明，你就記錄這些事情，每一件具體的事實就是一項優(yōu)點，不用考慮它是否重復(fù)。任何一個積極的念頭都屬于你的優(yōu)點。也就是說凡是積極向上帶正能量的，不論說你想到的、看到的、聽到的、做到的都是你的優(yōu)點。
以上是第一步，待你自信重建之后，如有需要可聯(lián)系我進(jìn)行后續(xù)治療。最終根治并不再復(fù)發(fā)是需要進(jìn)行能量重建和靈魂覺悟的。覺悟的生命不再有煩惱。
另：每周五晩8點我都會在今日頭條和西瓜視頻直播，最近講抑郁癥的康復(fù)治療。歡迎你的參與。你如果需要傾聽者，相信我是最好的選擇。
每個人都會有這樣的經(jīng)歷，從學(xué)生時代到成年，都要經(jīng)歷好多磨練才會有平和的心態(tài)去面對一些事。
我小的時候就很怕跟人講話，一講話就緊張，甚至有人站我背后我都會不知所措，長大了工作了才稍微好點，也是不怎么敢跟別人交流，怕說錯話，不知道的還以為我扮清高，不理她們，其實內(nèi)心是孤獨的。
直到現(xiàn)在才不會有這樣的心里，覺得人都是一樣，為什么要去害怕呢！當(dāng)你什么都看淡的時候，你的內(nèi)心自然就坦然了。一般跟人說話就緊張的人，都是太在意自己的一舉一動，生怕有哪里做不好的地方，怕別人笑話而沒面子。
所以平時多鍛煉，多與人交流，多參加集體活動，要讓自己強大，自信，自然的這些束縛就迎刃而解了。
您好！
一公開講話就緊張，確實是個讓人頭疼的事。信息化時代的社會，不再是傳統(tǒng)的酒好不怕巷子深的年月了，很多時候都需要我們每個人在社會與大眾面前展示自己的才能、才華，闡述自己的觀點與主張。那么，請問一下，這種情況是從什么時候開始的呢，當(dāng)時有什么樣的情境與狀況？您可以沉下心來，仔靜靜地回想與反思一下，也許從那些跡象中尋找到解決問題的辦法。下面，我就通常意義的當(dāng)眾講話緊張的心里的調(diào)節(jié)與緩解簡要地談?wù)勎易鳛樾睦碜稍儙煹慕?jīng)驗與認(rèn)識，希望能對你有所幫助。
首先，因為曾一當(dāng)眾講話就緊張這種情形以及在你的情緒與心理上留下了深刻的記憶。從而讓您每次做當(dāng)眾講話的準(zhǔn)備時，會不斷地提醒自己，千萬別緊張。殊不知，潛意識是無法辨別否定性詞匯的，你不斷地提醒自己別緊張，不緊張，實際上潛意識接受到就是緊張的信號，由此就不斷地強化緊張這個心理狀態(tài)，結(jié)果，反而會越來越緊張。由此，建議每次要準(zhǔn)備開口講話前，先深深地呼吸幾口氣，讓自己的內(nèi)心平復(fù)下來，然后告訴自己我很放松，很放松。你可以在小范圍內(nèi)先試試這樣的辦法。
其次，當(dāng)眾講話緊張會給您的生活與職場造成什么樣的后果，會讓您有哪些可怕的想法？其實，更多的時候，我們不是普京，也不是主宰乾坤的大仙，更不是一錘定音的審判官，可能很多人根本沒在意你到底講了些什么，所以，一開始，您只需要專注于你需要講的內(nèi)容，而不去留意聽眾的反應(yīng)，或者說就當(dāng)所有的聽眾都不存在，您是一個人在自說自話�？纯催@樣是否有所緩解您講話時的緊張。
第三，要徹底解決當(dāng)眾講話緊張的狀況，需要深入到自己的內(nèi)心，找到自己到底在害怕什么，是內(nèi)心深刻的自卑，還是渴望大眾的關(guān)注與肯定。這就需要尋求專業(yè)的心理咨詢師與心理醫(yī)生的幫助與輔導(dǎo)了。
希望能對您郵搜幫助！
首先你要知道，每一個人剛開始與人交流的時候，都會有些緊張，只是程度不同而已，首先你自己不要過度的在意這種感覺，順其自然，你聽說過主持人他們每一次主持節(jié)目都會緊張，歌唱者每一次登舞臺都會有緊張的感覺，你要相信自己，認(rèn)真傾聽對方講話，緊張就少說多聽，慢慢適應(yīng)，不要在乎緊張的情緒，慢慢就好了。
這個問題其實本質(zhì)是“自卑心”作祟，我之前跟你一樣，只不過沒你的嚴(yán)重，我花了差不多兩年左右的時間走出了自卑困境，塑造自己強大的內(nèi)心世界。告訴你幾個我的經(jīng)驗吧。
第一，童年決定了人的性格，找到自卑的原因就需要你回到童年。一般自卑性格形成，都是因為父母（撫養(yǎng)人）對孩子的批判式教育造成的，長年累月的負(fù)面?zhèn)鬟_(dá)，造成了孩子價值感過低，或者沒有價值感，因此而自卑。
第二，很多人會因為找到原因之后，對父母產(chǎn)生怨恨情緒，這對我們一點幫助也沒有。其實反過來想，父母含辛茹苦養(yǎng)育我們，只想讓我們過得好，可是他們并不知道怎么養(yǎng)育孩子，他們“望子成龍、望女成鳳”，只會希望我們越來越好，批評的本質(zhì)是希望我們不要走上歪路，只是用錯了方式。每個人都不是十全十美的，父母不是完人，接受父母的不完美，是我們的第二步。
第三，改變“自卑”，說起來容易，做起來難，你要做好長期準(zhǔn)備，這不是一朝一夕能改變的，第三步的開始就是要接納自己，建立自己的自信心。父母不是完人，我們同樣不是完人，十指有長有短，我們不能拿自己的短處比別人的長處，你都讀到博士了，這是多少人望塵莫及的事情，你又何必妄自菲薄呢？
最重要的一點就是，做到真正的接納自己，就是接納自己認(rèn)為的缺點，你覺得是缺點，不妨認(rèn)為這是我的特點、個性，我就是這么個人，細(xì)數(shù)歷史名人，哪個沒有缺點呢，可是在我們眼里，那是最有意思的地方，古人都說了人無癖不可與交,以其無深情也，記住，我們是有個性的人，不是有缺點的人，不喜歡在大庭廣眾之下講話，就是我們的性格。對，這一步的重點就是，全心全意地接受自己的性格，并且喜歡自己的性格。
第四，如果你有能力有時間，就去找心理醫(yī)生輔導(dǎo)一下自己，可以更快的走出來，沒有的話，我推薦你看一下武志紅老師的系列心理學(xué)書，道理簡單明白，又不枯燥，是心理學(xué)的入門好讀物，特別推薦《為何家會傷人》，這一步要借助心理醫(yī)生或者心理學(xué)書，通過讀心理學(xué)進(jìn)行自我療愈。放輕松，給自己時間，不要著急，這是個慢過程，一切都要慢慢來，不要被周圍浮躁的環(huán)境所影響。
第五，在生活中慢慢思考，經(jīng)常思考有助于頓悟，哲學(xué)也有很大的幫助作用，不過這需要時機頓悟。如果覺得我的觀點有幫助到你，可以找我，我們可以聊一聊。
這樣的問題可能就跟經(jīng)歷的事件有很大關(guān)系，比如感情挫折，比如你職場失利，給你心里造成很大的挫敗感，從此讓你傷失的自信，讓你變的膽怯有點懦弱無能感覺，是因為你心里很自卑，導(dǎo)致后來越來越?jīng)]有自信，往往是因為你自己心里作用，而不是別人的眼光，所以你要解決你自己的感情問題，找個知己來彌補這塊空白，有所傾訴，讓別人給你自信，就會慢慢好起來的，祝你好運！
講話就緊張，和自己內(nèi)心對于展示自己個性與才能的羞恥感有很大關(guān)系，這一般是因為成長過程中經(jīng)常遭受指責(zé)，否定，貶低得互動有關(guān)，講話人因為自己認(rèn)為自己很差，并且非常害怕聽眾的評價和不喜歡，說自己講的差也怕，說自己講的好又覺得是假的，覺得自己不配得，這是典型的心理學(xué)投射-“我認(rèn)為自己是差勁的，不好的，所以大家都覺得我是差勁的不好的”。
這如果嚴(yán)重影響了你的工作和生活，建議做一個階段的心理咨詢，可以通過認(rèn)知調(diào)整，正念冥想，催眠療愈和行為練習(xí)來提升。也可以自我覺知和練習(xí)，在講話前給自己做一個心理暗示，想象著你在對著一堆白菜或小草在草原上自由飛翔，這是你的場子，你在這場上是最大的王，你有失誤和犯錯的權(quán)利，你可以為自己的失誤埋單，如果有些話說錯了也沒關(guān)系，可以講完下臺后和他一起討論，我們可以愉快的向能者討教學(xué)習(xí)。圣人孔子都說“三人行必有我?guī)煛倍家韵蛩藢W(xué)習(xí)為榮，我們一個凡人當(dāng)然有不完善的地方，我們更加可以以互相討論和學(xué)習(xí)為榮。
總之，放下對完美的追求，不要期待所有的聽眾都說你講的好，眾口難調(diào)，人民幣再好都有人視金錢如糞土，有人不喜歡我們不很正常嗎？物以類聚，只要有志同道合者的認(rèn)同就夠了。
最后，還要放下內(nèi)心深處隱藏的貪欲，為什么這么說呢？你看，我們怕講不好，是太想講好了，想講好是想讓更多人喜歡和認(rèn)同，想要更多......就是隱藏的貪念......。放下這些期待，順其自然，或許您也就放下了緊張。
真誠的祝福您早日擺脫困境，展翅高飛！
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很高興回答您的問題，其實每個人都有這樣的經(jīng)驗。 從學(xué)生時代到大人，要以和平的心中的感覺面對就必須經(jīng)歷很多磨練。
我從小就害怕和人說話，一說話就緊張，有人站在我后面就困擾，工作長大后有點好，也不敢和別人交流，說錯話也害怕，不知道是我扮得很清高，以為忽視她們，其實
從來沒有過這樣的事心里，人們都覺得一樣，為什么害怕呢？當(dāng)你什么都沒看到的時候，你的心會自然而然地變得坦率。 一般來說和人說話的情緒緊張人，過于在意自各兒的一舉一動，害怕有什么不好的表兄弟，不怕別人笑話面子。
所以平時要多鍛煉，多與人交流，多參加集體活動，加強自各兒，有自信心，解決自然這些個的束縛。
好了以上就是我的回答，希望能夠幫助到您。
心之愛心理咨詢師，袁寒柏老師：
（1）從你的描述看，你講話緊張可能是性格和感情創(chuàng)傷相互作用的結(jié)果，這造成了自體（一種發(fā)揮心理功能的結(jié)構(gòu)）的脆弱性，從而面對壓力時容易緊張。不知道你是如何從過去的抑郁中走出來的，如果沒有深入探索其中的愛恨情仇，并哀悼喪失便有可能導(dǎo)致自己表現(xiàn)得自卑和退縮。如果有可能的話，最好求助心理咨詢探索。
（2）生活中學(xué)會自我關(guān)懷:冥想、接納自己的不完美，接納自己有恨的一面，經(jīng)常察覺自己的身體感受，把心情用語言描述出來。用冥想做放松訓(xùn)練。
（3）降低成就動機，比如告訴自己只要不在臺上暈倒就成功了，發(fā)現(xiàn)講話緊張時，可以故意放慢節(jié)奏，哪怕別人察覺到你的緊張。告訴自己“我現(xiàn)在是一個成長中的嬰兒，總會長大和從容�！�
