最近在關(guān)注話劇《幺幺洞捌》，被倪妮的一張后臺(tái)照給秒了：

皮膚看上去有一種啞光的高級(jí)質(zhì)地

她出道時(shí)的皮膚也不錯(cuò)，但在高清鏡頭下還是有點(diǎn)瑕疵：

那時(shí)還隱約可以看到額頭的閉口和鼻翼紅血絲，皮膚不像現(xiàn)在這樣讓人驚艷：

宣傳話劇時(shí)的現(xiàn)場(chǎng)生圖

皮膚質(zhì)感跟化妝的關(guān)系其實(shí)不大，干凈的臉很難單純依靠底妝獲得，比如看看17年天盛長(zhǎng)歌時(shí)期的劇照，倪妮接近素顏的皮膚狀態(tài)就知道了：

放大了可以看到寧弈眉尾的毛孔、鳳知微耳廓上淺淺的痣以及她完美的皮膚

其實(shí)，想要皮膚沒(méi)有大面積痘痘、過(guò)敏等問(wèn)題，依靠基本的醫(yī)療手段就行，不是特別難，但沒(méi)有痘痘不一定能讓皮膚看上去干凈。

生活中可能有很多類似情況：皮膚乍看上去沒(méi)有痘痘或痘印之類的，但就是這里或那里有點(diǎn)小問(wèn)題，最終導(dǎo)致皮膚整體顯得不那么干凈……

所以 我總結(jié)了幾個(gè)常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題，這些問(wèn)題80%的人可能都遇到過(guò)，但經(jīng)常抓瞎：

1、鼻梁&眼周的小顆粒

這個(gè)問(wèn)題很多妹子都有，素顏可能不明顯，但只要一涂粉底或遮瑕就卡粉在這里，顯得皮膚又干又糙！

有人說(shuō)這是毛周角化、有人說(shuō)粟丘疹、還有說(shuō)脂肪�！�…其實(shí)這些小顆粒主要?dú)w因于「皮脂腺」。

仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，青春期前的小孩眼周肌膚都比較光滑，幾乎沒(méi)有這樣的顆粒，而進(jìn)入了激素旺盛的青春期后，這個(gè)問(wèn)題就開(kāi)始出現(xiàn)，油皮比干皮更嚴(yán)重。

這主要是由于：旺盛的雄激素讓皮脂腺變大，尤其T區(qū)部位皮脂腺發(fā)達(dá)，而眼周的皮膚又很薄，肥大的皮脂腺就在這個(gè)區(qū)域形成一個(gè)個(gè)小突起。

這些小顆粒一般是擠不出任何東西的， 所以針清拿它沒(méi)辦法；而像調(diào)節(jié)皮脂的成分比如果酸、A酸、水楊酸等，對(duì)皮膚的刺激又比較大，容易造成眼周皮膚敏感。

如果皮膚不太敏感的話，可以嘗試抹點(diǎn)酸類產(chǎn)品抑制這個(gè)區(qū)域的皮脂腺，做到不讓情況惡化。

但想根治這些小兔崽子，還是得從源頭開(kāi)始，調(diào)節(jié)自己的生活作息、適當(dāng)吃豆制品補(bǔ)充天然雌激素來(lái)平衡內(nèi)分泌，減少雄激素對(duì)皮脂的影響~

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解決方法：

① 適當(dāng)刷酸，促進(jìn)這個(gè)區(qū)域的角質(zhì)代謝、疏通毛孔，減少油脂堆積，但敏感肌要注意產(chǎn)品濃度及使用頻率

② 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌(主要是雄激素)，改善皮膚水油平衡，減少T區(qū)出油以及雄激素導(dǎo)致的毛孔粗大+皮脂腺肥大

2、T區(qū)黑頭

黑頭是由皮脂+脫落的角質(zhì)細(xì)胞混合形成角栓、露在毛孔外的角栓被氧化變黑形成的。

因?yàn)轭~頭、鼻頭的皮膚比較厚而油脂分泌又很旺盛，因此容易堆積角栓，這個(gè)過(guò)程是每個(gè)人都無(wú)法避免的，區(qū)別在于程度輕重，程度輕的看不出來(lái)，程度重的就成了黑頭。

清理黑頭其實(shí)沒(méi)有想象中的難，但堅(jiān)持一段時(shí)間，因?yàn)楸唤撬〒未蟮拿�孔需要時(shí)間恢復(fù)，而且調(diào)理皮膚水油平衡也需要過(guò)程。

但切記，黑頭不要用物理方式去除！

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解決方法：

① 用熱毛巾/水蒸氣熱敷黑頭區(qū)，幫助毛孔打開(kāi)

② 用卸妝油或荷荷巴油在黑頭區(qū)打圈按摩，直到感覺(jué)指尖有顆粒狀物質(zhì)帶出，大約需要3分鐘±，然后不斷加水乳化，直至把卸妝產(chǎn)品沖洗干凈

③ 用氨基酸潔面乳清洗面部，洗掉殘余卸妝產(chǎn)品

④ 把深層清潔泥膜涂抹在黑頭區(qū)，徹底吸出毛孔內(nèi)的油脂

⑤ 此時(shí)黑頭區(qū)應(yīng)該冒出了很多白色角栓，用粉刺針或手指墊化妝棉，將剩下的白頭輕輕擠出，最后留下空蕩蕩的毛孔

⑥ 最后也是最重要的一步，補(bǔ)水+收縮毛孔。用化妝棉or面膜給剛才清潔過(guò)的部位濕敷，最好使用帶有水楊酸成分的護(hù)膚品，刺激毛孔收縮

我用以上步驟祛黑頭，每周1次，堅(jiān)持了2個(gè)月，黑頭已經(jīng)有明顯改善。

3、所謂「逆光疹」

醫(yī)學(xué)上對(duì)逆光疹沒(méi)有明確定義，但因?yàn)槭呛艹Ｒ?jiàn)的皮膚問(wèn)題，所以網(wǎng)友將沒(méi)有明顯粉刺、但有很多針尖樣皮疹、導(dǎo)致皮膚不光滑的(左圖) 統(tǒng)稱為「逆光疹」。

逆光疹不僅影響皮膚外觀、還影響底妝上妝，讓皮膚看上去粗糙黯淡，無(wú)形中增加了年齡感。它的成因主要有：

① 皮膚屏障受損，一方面表皮無(wú)法抵御環(huán)境污染，造成污染物阻塞毛孔；另一方面角質(zhì)代謝異常，無(wú)法順利離開(kāi)表皮而堆積成丘疹

② 油脂分泌過(guò)于旺盛，多余的油脂堵塞毛孔，皮膚代謝不暢形成小丘疹

③ 皮膚有炎癥。比如脂溢性皮炎(皮脂腺分泌過(guò)剩)、激素依賴性皮炎(使用激素不當(dāng))、水合性皮炎(過(guò)度補(bǔ)水)、過(guò)敏等皮膚炎癥，也會(huì)出現(xiàn)密集的小丘疹

④ 在使用化妝品后清潔不徹底，化學(xué)物質(zhì)堵塞了毛孔導(dǎo)致小型白頭粉刺

大部分人的逆光疹是①、④導(dǎo)致的，這部分人想解決問(wèn)題，首先要注意清潔、把角質(zhì)層調(diào)理好。

部分皮膚出油嚴(yán)重的逆光疹er，建議及時(shí)就醫(yī)，排除脂溢性皮炎的可能，然后從內(nèi)調(diào)理油脂分泌、從外注意清潔和補(bǔ)水。

最可怕的是激素依賴性皮炎，一旦發(fā)現(xiàn)自己有外用激素史，馬上停止使用激素并且立即就醫(yī)，然后就是長(zhǎng)時(shí)間的排激過(guò)程，要有心理準(zhǔn)備。

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解決方法：

① 停用所有含激素的外用產(chǎn)品，給皮膚一定的周期(半年以上)排激素

② 修復(fù)受損的皮膚屏障，具體方法可戳 敏感肌護(hù)膚攻略

③ 做好深層清潔。一般出油較多的皮膚也容易形成脂栓，也就是皮膚表層一粒一粒的小油脂粒，可以在每晚潔面之前用卸妝油進(jìn)行打圈按摩，2-3分鐘左右即會(huì)感覺(jué)指尖有小顆粒被帶出，然后不斷加水充分乳化，最后用潔面乳洗干凈即可。我自己用這個(gè)方法，兩頰的逆光疹已經(jīng)好了很多

④ 有炎癥的皮膚，不論是脂溢性皮炎、膿包痘痘還是其他，都建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生的診斷做好消炎工作

⑤ 調(diào)理內(nèi)分泌，從根本上調(diào)節(jié)油脂分泌，減輕皮膚的代謝負(fù)擔(dān)

4、面部紅血絲

我也曾經(jīng)被這個(gè)問(wèn)題困擾過(guò)很久，后來(lái)用了一些方法，現(xiàn)在已經(jīng)完全好了。

紅血絲的成因比較復(fù)雜，最直接的原因是真皮層的毛細(xì)血管因?yàn)檠装Y持續(xù)性地?cái)U(kuò)張+充血，使皮下血管的觀感明顯：

更深層次可以追溯到這個(gè)點(diǎn)因素：

① 皮膚角質(zhì)受損。濫用激素、紫外線、過(guò)度清潔、頻繁去角質(zhì)、護(hù)膚不當(dāng)都可能造成角質(zhì)受損、表皮變薄變脆弱，引發(fā)皮膚炎癥，為了釋放出白細(xì)胞消炎，毛細(xì)血管不斷擴(kuò)張，最終失去收縮能力，形成紅血絲

② 忽冷忽熱造成血管老化。溫度的極端變化會(huì)讓毛細(xì)血管反復(fù)擴(kuò)張和收縮，最終因?yàn)槔匣�失去彈性而變成紅血絲

③ 長(zhǎng)期處于高原缺氧環(huán)境。在缺氧環(huán)境下，為了給細(xì)胞充足的供氧，毛細(xì)血管會(huì)發(fā)生代償性擴(kuò)張好讓血液更快通過(guò)，缺氧+寒冷最終讓毛細(xì)血管無(wú)法收縮，形成「高原紅」

角質(zhì)受損形成的紅血絲，可以通過(guò)合理護(hù)膚、修復(fù)角質(zhì)層來(lái)增加皮膚的抵抗能力，減少炎癥發(fā)生，也就能慢慢減少紅血絲。

而環(huán)境因素(忽冷忽熱或高原)導(dǎo)致的紅血絲，在脫離極端環(huán)境后，會(huì)慢慢恢復(fù)正常，這也是很多山區(qū)孩子從小紅血絲、但進(jìn)入城市生活多年后逐漸恢復(fù)的原因

這里提一嘴鼻翼溝紅血絲：

這里是油脂分泌的旺盛區(qū)，容易發(fā)生角栓阻塞和皮炎，紅血絲主要由皮炎引起的，也有可能存在螨蟲(chóng)。

要治療鼻翼溝紅血絲首先要注意消炎殺菌，然后是控油，可以適當(dāng)外用一些消炎產(chǎn)品(建議咨詢醫(yī)生)。

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解決方法：

① 兩頰紅血絲。兩頰的出油一般是比較少的，所以基本排除掉脂溢性皮炎的可能(不絕對(duì)，出油嚴(yán)重的還是有可能)，造成兩頰紅血絲的一般是角質(zhì)層過(guò)薄，或者長(zhǎng)期處于極端環(huán)境的原因。

角質(zhì)層是否過(guò)薄很容易判斷，如果皮膚紅血絲的同時(shí)也很敏感，那就是角質(zhì)層的原因，首先要增加角質(zhì)層厚度；極端環(huán)境(晝夜溫差大or高原缺氧)帶來(lái)的紅血絲，比較難很快恢復(fù)，一般在脫離極端環(huán)境的幾年之后會(huì)慢慢自愈，想要快速祛除紅血絲 可以嘗試激光類的醫(yī)美項(xiàng)目

② 鼻翼溝紅血絲。這里的紅血絲一般是炎癥造成的，脂溢性皮炎的可能性比較大(比如我)，最好先去醫(yī)院確診，確定是脂溢性皮炎之后再對(duì)癥下藥。(我在確診后外用克林霉素甲硝唑內(nèi)服維生素B族，2周有好轉(zhuǎn)。但甲硝唑?qū)儆诳股�素，�?qǐng)務(wù)必遵醫(yī)囑！��！)

5、口周皮膚暗沉

造成口周暗沉的原因比較多樣，大家根據(jù)自身情況對(duì)照著看：

① 沒(méi)及時(shí)處理小胡子。這個(gè)比較容易分辨了，就是唇上部位的汗毛比較濃重，解決方法有兩種，一種是用漂胡劑把小胡子漂白；另一種是用小鑷子拔掉

② 清潔不到位，有彩妝殘留。每天認(rèn)真卸妝的基本不會(huì)是這個(gè)原因，但也有的妹子真的會(huì)忘記卸唇妝，導(dǎo)致嘴唇和唇周膚色暗沉

③ 角質(zhì)層過(guò)厚。這個(gè)區(qū)域的皮膚本身就偏厚，而且經(jīng)常接觸外源性的油脂，也容易發(fā)生氧化情況，所以定期給口周去角質(zhì)是有必要的

④ 忘記嘴周防曬。嘴巴因?yàn)榻?jīng)常喝水吃東西的緣故，防曬容易被蹭掉，如果不補(bǔ)涂就相當(dāng)于這里是防曬空白區(qū)，自然會(huì)被曬黑一點(diǎn)

⑤ 痘印痘疤。內(nèi)分泌紊亂的同學(xué)容易在口周長(zhǎng)痘，而且是大膿包，痘痘消失后又會(huì)留下痘印，長(zhǎng)期如此口周黑色素反復(fù)沉淀肯定會(huì)暗沉，可以嘗試在這個(gè)區(qū)域集中使用祛痘印的美白產(chǎn)品

⑥ 口角發(fā)炎。因?yàn)榉磸?fù)炎癥而導(dǎo)致的暗沉，首先一定要控制炎癥�？诮侨菀装l(fā)炎有可能是缺乏維生素B，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充VB族

6、毛孔粗大

造成毛孔粗大的主要原因是皮脂腺分泌過(guò)剩和皮膚老化。

皮脂腺分泌過(guò)剩會(huì)讓油脂充塞毛孔形成角栓，這些角栓慢慢把毛孔撐大：

清潔后的皮膚(右)毛孔坑清晰可見(jiàn)

隨著飲食日曬等因素影響，皮膚膠原蛋白逐漸失去彈性、變大的毛孔無(wú)法收縮，就像房屋地基松弛失去支撐力：

粗大的毛孔不是一天形成的，而是個(gè)日積月累的過(guò)程。毛孔粗大程度可以分為6個(gè)等級(jí)：

1~3等級(jí)的毛孔可以通過(guò)清理角栓、刷酸、補(bǔ)水、縮毛孔的方式修復(fù)；4~6級(jí)的毛孔就無(wú)法用單純的護(hù)膚手段修復(fù)了，需要借助微針、射頻、水光等醫(yī)美手段。

除了毛孔變粗大后的補(bǔ)救手段，還需要我們注意前期預(yù)防，比如飲食上少油少鹽少糖、防止皮膚光老化、調(diào)整作息調(diào)理內(nèi)分泌，從源頭上防止毛孔變粗。

7、紅痘印 & 黑痘印

長(zhǎng)痘的小伙計(jì)一定經(jīng)常碰到這個(gè)問(wèn)題：痘痘消下去后皮膚上還留有紅印子，如果一直不去管它，紅印子慢慢變黑印子，導(dǎo)致長(zhǎng)痘的皮膚看上去臟兮兮的……

長(zhǎng)過(guò)痘痘的地方因?yàn)檠装Y問(wèn)題，毛細(xì)血管擴(kuò)張，所以看上去紅紅的，這個(gè)問(wèn)題不難解決，只要堅(jiān)持使用A酸類、積雪苷類產(chǎn)品1個(gè)月以上，就能有效緩解紅印。

黑痘印是紅痘印經(jīng)過(guò)色素沉淀形成的，主要是黑色素沉淀在表皮，所以治療思路跟美白很像，都是加速黑色素的分解或排出，使用比如煙酰胺、VC、果酸、熊果苷等成分的護(hù)膚品。

除了護(hù)膚手段之外，想要更快見(jiàn)效并且不計(jì)較成本，也可以嘗試醫(yī)美，比如光子嫩膚、激光、水光針等。

除了以上問(wèn)題，另一方面也要注意解決皮膚問(wèn)題的順序，優(yōu)先級(jí)由上到下依次排列：

① 消除皮膚炎癥、真菌等皮膚病問(wèn)題，讓皮膚的菌群恢復(fù)健康生態(tài)

② 內(nèi)調(diào)+外養(yǎng) 調(diào)理內(nèi)分泌，改善皮膚水油平衡，抑制皮脂腺的過(guò)度分泌

③ 修復(fù)受損角質(zhì)層，增強(qiáng)表皮的抵抗力；角質(zhì)層過(guò)厚的可以定期去角質(zhì)，以防角質(zhì)堆積造成暗沉

④ 適當(dāng)使用美白產(chǎn)品或醫(yī)美手段祛痘印、黑斑、毛孔，讓皮膚更干凈和勻稱

⑤ 保持良好心態(tài)，因?yàn)榍榫w會(huì)影響內(nèi)分泌水平，情緒失調(diào)可能導(dǎo)致體內(nèi)雄激素高，引發(fā)各種皮膚問(wèn)題，所以在調(diào)理皮膚外在的同時(shí)，也要注意調(diào)節(jié)內(nèi)在，盡量保持心境平和

希望對(duì)大家有幫助~

祝愿給我點(diǎn)贊的小可愛(ài)都能擁有像倪妮一樣的奶油肌~！啾咪！

這些天大家都悶在家里很無(wú)聊吧，與其每天躺著面對(duì)屏幕，不如趁這個(gè)空檔考慮好好管理一下皮膚或者身材，等疫情結(jié)束后出門(mén)來(lái)一個(gè)完美的蛻變。

就算你已經(jīng)開(kāi)始復(fù)工了，平日里注意一下打理也可以做到。接下來(lái)方師傅為大家全方位寬領(lǐng)域的分析一下怎樣養(yǎng)成一張干凈的臉。

我將從內(nèi)調(diào)和護(hù)膚兩方面著手講，個(gè)人覺(jué)得內(nèi)調(diào)比護(hù)膚更重要，而且成本低，所以從內(nèi)調(diào)開(kāi)始講吧。

01、關(guān)于內(nèi)調(diào)：

1，保證睡眠，這一點(diǎn)大家這些天在家里應(yīng)該都很容易做到。

2，少吃糖。有一點(diǎn)難度系數(shù)，但是糖真的對(duì)皮膚不好，糖吃多了容易變老，長(zhǎng)痘，毛孔粗大。張韶涵戒糖數(shù)十年，所以容顏不老。對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō)，這些天喝不到奶茶，在家少吃幾塊餅干吧。

3，多喝水，茶葉也是很好的抗氧化的飲料，或者喝喝花茶，杏仁粉，豆?jié){等。

4，喝純牛奶。補(bǔ)鈣又美白，晚上喝一杯安神助眠，代替奶茶。不推薦酸奶，現(xiàn)在的酸奶里添加劑太多了。

5，紅酒，紅酒也是抗氧化的極品，喝紅酒會(huì)讓皮膚變透亮。

6，用水果替代零食。水果可以補(bǔ)充各種維生素，而且有飽腹感，可以減肥哦。

7，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以在網(wǎng)上搜站立的有氧運(yùn)動(dòng)或者在床上的拉伸運(yùn)動(dòng)，每天只有十幾分鐘，但是可以加速新陳代謝和血液循環(huán)哦。

8，泡腳，泡腳可以驅(qū)寒，甚至還有減肥的功效，睡前泡腳至微微出汗是極好的。

02、關(guān)于護(hù)膚：

1，不要指望敷面膜能把皮膚敷好，尤其不要過(guò)度敷片狀面膜，比較推薦涂抹面膜。近些年總有一些明星和商家鼓吹和放大面膜的作用，但面膜真的不會(huì)讓你美白抗老，最多就是即時(shí)的補(bǔ)水，剛敷完面膜臉會(huì)變水嫩，半個(gè)小時(shí)過(guò)去又會(huì)被打回原型。

2，皮膚敏感就不要亂用護(hù)膚品。很多人都在爛臉，長(zhǎng)痤瘡，起皮，甚至臉還疼，排除內(nèi)分泌的原因就是亂用護(hù)膚品皮膚屏障受損。過(guò)敏了又非常著急去買別的祛痘的護(hù)膚品，這只會(huì)讓臉越爛。

3，選擇溫和的護(hù)膚品，從潔面到精華面霜等等，都盡量選擇溫和的，有利于維持穩(wěn)定的皮膚狀態(tài)，比如洗面奶，大家盡量選擇氨基酸的。當(dāng)然大家也要擦亮眼睛，不是淘寶上打著溫和旗號(hào)的護(hù)膚品都是溫和的。

4，切忌跟風(fēng)買到不適合自己的護(hù)膚品。大家有能力就盡量買大牌的有保障有口碑的護(hù)膚品，不要輕信個(gè)別美妝博主推薦的新產(chǎn)品，她們也是收了推廣費(fèi)，這些產(chǎn)品踩雷的風(fēng)險(xiǎn)非常大。

5，把護(hù)膚品主要的錢(qián)花在精華和面霜上。不要指望化妝水對(duì)皮膚能有多大改善，化妝水做大的作用不過(guò)是二次清潔，什么美白抗氧化的作用微乎其微。

我是裁縫方師傅，從一名小裁縫成長(zhǎng)起來(lái)的服裝企業(yè)負(fù)責(zé)人，深耕服裝行業(yè)30余年的老裁縫，希望今天的分享能給您帶來(lái)幫助！

謝謝邀答，記得點(diǎn)贊?關(guān)注我呀。

怎么養(yǎng)成一個(gè)干凈的臉呢，有人說(shuō)平時(shí)多護(hù)膚或者多看書(shū)，其實(shí)不管內(nèi)在還是外在都很重要。

外在第一步：現(xiàn)在的姑娘小仙女們都很愛(ài)美，卸妝，化妝就得卸妝，洗面奶清潔不凈的，容易造成毛孔粗大。
第二：面膜是少不了的，多用些補(bǔ)水的，少用一些功能性的面膜。一周兩三次就可以了。
第三：每天早晚孤獨(dú)步驟不能少，晚上必須也得護(hù)膚不用多說(shuō)了。白天水乳霜，精華防曬隔離必須用，防曬是抗老的第一步，明白？而且夏季用一些清爽型的的護(hù)膚品，不然很容易長(zhǎng)閉合型粉刺，很煩人的。
第四：晚上護(hù)膚的時(shí)候給臉部做做按摩，輕輕的，會(huì)增加臉的彈性喲。
第五：想要少女般的臉蛋出了日常護(hù)膚，還要多加運(yùn)動(dòng)，多做運(yùn)動(dòng)精神好。有充足的睡眠，早睡早起，養(yǎng)成好習(xí)慣。
第六：多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物，還有垃圾食品。少在太陽(yáng)底下暴曬，不然不但黑死，還會(huì)曬出斑，可怕不？
最后一個(gè)就是在外修養(yǎng)，多看書(shū)，增加自我修為，增加內(nèi)在美。有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)看書(shū)的人會(huì)散發(fā)出一種女性的魅力，優(yōu)雅大氣，溫文爾雅，魅力大方。

好了和大家分享在這里，記得點(diǎn)贊?關(guān)注，關(guān)注我的人會(huì)越來(lái)越美麗喲！

一張干凈的臉，一是不能濃妝艷抹，二是保養(yǎng)好皮膚。顯然二是根本，所以和大家分享一些我的護(hù)膚習(xí)慣。

本人干敏皮，狀態(tài)差時(shí)，紅血絲、過(guò)敏、薄皮，雖然沒(méi)有油皮的長(zhǎng)痘困擾，但是一緊張或遇冷遇熱臉紅的跟猴屁股似的，著實(shí)令人尷尬。好在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的護(hù)理，皮膚已經(jīng)沒(méi)那么敏感了，正常狀態(tài)下，紅血絲也幾乎不可見(jiàn)了。

個(gè)人以為，干凈的皮膚，要無(wú)痘、無(wú)斑、無(wú)紅血絲、毛孔細(xì)膩、膚色均勻。

至于如何護(hù)膚，下面開(kāi)始說(shuō)吧。

一.洗臉

我每天早上洗臉都只用清水洗臉，不會(huì)用洗面奶，個(gè)人覺(jué)得干敏皮早上沒(méi)有用洗面奶的必要，這樣可以保留一部分有益油脂，保護(hù)角質(zhì)層。溫水洗過(guò)后，用一次性的洗臉巾擦干或用毛巾沾干，不要用毛巾搓，敏感肌本身角質(zhì)層就薄，不適合這樣大力的擦法，毛巾太粗糙了。

晚上洗臉，我用的是珂潤(rùn)和洗面奶和fancl的卸妝油。都比較溫和不刺激。卸妝油我用過(guò)好幾款，全部嘗試下來(lái)還是覺(jué)得fancl更好，卸的干凈又溫和。不化妝的也可以不用卸妝油，如果只涂了防曬，直接洗面奶就行。

二、化妝水（去閉口）

常用的有兩款，一款是便宜大碗的無(wú)印良品高保濕水，保濕效果還不錯(cuò)，主要是溫和，我買的400毫升的能用幾個(gè)月。

還有一款是彌玥泉的愈顏水，我用的是紫色瓶子和藍(lán)色瓶子的，分別是修復(fù)和舒緩的，都比較適合敏感肌，味道我也很喜歡。和無(wú)印良品穿插著用。

三、精華（抗氧化?提亮膚色）

我用的是olay的光感小白瓶和雅頓粉膠。小白瓶空瓶了，新的還沒(méi)到貨，這個(gè)我超級(jí)喜歡，我敏感肌竟然也能用，而且真的能美白！雅頓金膠我也用過(guò)，但是太油膩了不喜歡，買了粉膠，剛剛好，吸收很快不油膩，用完第二天臉還是軟軟滑滑的。

四、眼霜（黑眼圈問(wèn)題）

眼霜我現(xiàn)在用的是雅詩(shī)蘭黛的小棕瓶，棕色啫喱狀，我覺(jué)得使用感還不錯(cuò)，也挺滋潤(rùn)，細(xì)小的干紋會(huì)有一點(diǎn)效果。至于去黑眼圈，早睡早起才是王道！還有就是，大家涂眼霜一定要注意手法。我是把眼霜點(diǎn)在眼周，然后用無(wú)名指向上提拉推開(kāi)至吸收，不要搓圈圈。

五、面霜

我一直幾乎就沒(méi)變過(guò)的用了很多年很多瓶的高保濕面霜，因?yàn)槲业脑V求很簡(jiǎn)單，保濕才是王道。之前用過(guò)olay的大紅瓶和怡麗絲爾的面霜，目前在用的是珂潤(rùn)，感覺(jué)珂潤(rùn)還蠻好用的，價(jià)格不貴，保濕效果又好。

六、防曬

這個(gè)已經(jīng)快被我說(shuō)爛了，防曬我是十分注重的，一是我是敏感皮，真的不夸張，我對(duì)紫外強(qiáng)光過(guò)敏，就是曬多了一點(diǎn)就發(fā)紅發(fā)燙，這次去爬了華山回來(lái)就過(guò)敏了一周。

我用的就三款防曬，安耐曬金瓶（出去玩兒用，尤其沙灘，防曬力極佳），夏天日常資生堂的sunmedic（比安耐曬更溫和，性價(jià)比更高，我覺(jué)得很好用），冬天是黃色的碧柔。然后物理防曬是必須的，墨鏡、帽子（大帽檐）、口罩。

七、面膜

常用的有幾款，一是彌玥泉，主打保濕，一般我會(huì)隔天用，不喜歡太頻繁使用面膜。這個(gè)補(bǔ)水保濕效果不錯(cuò)，也不貴。還有一款藍(lán)色包裝的溫泉瑩潤(rùn)面膜，不常用，因?yàn)槁再F，效果倒是很好，滿滿的精華，就是二三十一片對(duì)我來(lái)說(shuō)略貴了。

二是醫(yī)美面膜，我用過(guò)可麗金、可復(fù)美，都是醫(yī)院推薦的，效果都還不錯(cuò)，主打鎮(zhèn)定保濕。

總結(jié)：

皮膚問(wèn)題是有很多種的，一定要弄清楚的自己皮膚類型，道自己是什么問(wèn)題，才好對(duì)癥下藥。比如我就是干敏皮，所以我用的產(chǎn)品都是保濕為主的，在我看來(lái)做好防曬和保濕就是打下好皮膚的基礎(chǔ)的，剩下的小問(wèn)題我更愿意用作息習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、食療去調(diào)理。我不相信任何具有夸大功能性的產(chǎn)品，其次是臉上有大問(wèn)題的一定要去醫(yī)院看，要相信醫(yī)生，別自己瞎折騰，也別因?yàn)橛X(jué)得自己的癥狀和別人說(shuō)的像就用別人推薦的藥，不管是多小多容易買到的藥一定不亂用。

十分重要的幾點(diǎn)，雖然看著簡(jiǎn)單，但真的是要好好堅(jiān)持。

1、多喝水

2、睡眠足

3、多運(yùn)動(dòng)

4、規(guī)律飲食，飲食盡量清淡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入十分重要

5、每天保證至少一個(gè)水果

6、每天吃蔬菜（最好是綠色的）

7、多吃豆制品和奶制品

護(hù)膚是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，沒(méi)有立竿見(jiàn)影，貴在堅(jiān)持。

一張干凈的臉，因該是沒(méi)有斑點(diǎn)，沒(méi)有痘痘痘印，膚色明亮，毛孔細(xì)膩。從古至今，我們中國(guó)人的養(yǎng)膚之法一只都是內(nèi)調(diào)外敷。

一． 內(nèi)調(diào)

首先就是不要熬夜。我曾經(jīng)在文章里寫(xiě)到過(guò)，熬夜最傷皮膚。皮膚最要緊的是補(bǔ)水和代謝。而皮膚在晚間睡眠中代謝最旺盛，而且毛細(xì)血管血流加快，運(yùn)送養(yǎng)分到皮膚也更充分。而且熬夜的皮膚由于干燥，還會(huì)加重油脂分泌，如果不及時(shí)清潔，很容易形成粉刺痘痘等。

其次，注意調(diào)節(jié)心態(tài)，避免壓力過(guò)大，緊張，焦慮等負(fù)面情緒。這不只是養(yǎng)生之道，對(duì)皮膚也很有好處。氣大傷肝，肝損則面部易長(zhǎng)斑。祛斑可從來(lái)都是女性美容路上難以撼動(dòng)又不得不想法移除的一座大山。

最后注意飲食。少食辛辣刺激食物，盡量不食用油炸高糖食物。這些都會(huì)使皮膚膚色暗沉，破壞膠原蛋白，使皮膚加速衰老。還會(huì)刺激皮脂腺油脂分泌更多，形成粉刺閉口等。

二． 外敷

這里指的就是外用的護(hù)膚品了。

在護(hù)膚品的選擇上，網(wǎng)上諸多攻略，再次就不詳述了。只說(shuō)幾個(gè)要注意的地方。

1. 清潔產(chǎn)品

建議使用氨基酸潔面，而不用皂基類潔面，因?yàn)樵砘�類潔面雖然清潔力強(qiáng)悍，但是連帶臉上的污垢和毛孔水分都一起帶走不少，而氨基酸潔面在清潔面部皮膚的同時(shí)，還能做到保濕補(bǔ)水，令皮膚十分舒適。如果你用過(guò)氨基酸潔面再用皂基類潔面，這種差別就十分明顯了。皂基類潔面洗過(guò)臉，皮膚有種毛孔被掏空的感覺(jué)，就是連水分都沒(méi)有了。

2. 卸妝產(chǎn)品

如果化妝的女生，卸妝一定要很重視。因?yàn)槿绻�卸妝不徹底，那么會(huì)引起膚色暗沉，色素沉淀等問(wèn)題，特別是眼部和唇部，一旦色素沉著，就會(huì)很難看。

一般來(lái)說(shuō)，只要注意以上幾點(diǎn)，那么養(yǎng)成干凈的臉就指日可待了。

參考：熬夜后如何急救

https://www.toutiao.com/i6762061549931627015/

如何卸妝徹底以及卸妝產(chǎn)品選擇

https://www.toutiao.com/i6759298279541834253/

什么是干凈的臉？不化妝 素顏臉 沒(méi)有痘，膚如凝脂，給人一種如沐春風(fēng)的感覺(jué)，皮膚這種事我覺(jué)得五分天注定，五分靠打拼。說(shuō)實(shí)話，我天生的皮膚并不給力，雖然不是特別差的那種，但也絕對(duì)不出挑~(yú)像是痘痘呀、黑頭閉口這些大多數(shù)女孩有的肌膚問(wèn)題我都有，尤其是剛上大學(xué)的時(shí)候，臉上的閉口和痘痘鼓巴巴的，素顏磕磣上妝又卡粉悶痘，顏值直接降到最低點(diǎn)

這個(gè)世界上真的沒(méi)有比油痘肌更難養(yǎng)的臉！沒(méi)有！

懷著對(duì)美好臉蛋無(wú)限向往的我便開(kāi)始了一系列護(hù)膚歷程，從油田黑頭閉口痘痘略暗沉皮膚——轉(zhuǎn)變?yōu)橹行月愿伤仡佉渤鲩T(mén)無(wú)壓力的無(wú)痘皮膚，為了養(yǎng)成一張干凈的臉蛋雖然走了不少?gòu)澛罚�但好在皮膚已經(jīng)在慢慢養(yǎng)好了

下面是具體干貨喲

?關(guān)于飲食方面

當(dāng)我們吃下大量含糖的食物時(shí)，血糖就會(huì)蹭蹭蹭上升，多余的糖呢，會(huì)和我們自身的蛋白質(zhì)發(fā)生膠聯(lián)，形成結(jié)構(gòu)性質(zhì)穩(wěn)定的，褐色的糖化產(chǎn)物——AGEs。

糖就是讓我們皮膚糖化的元兇，皮膚糖化會(huì)讓肌膚支撐力變?nèi)�，�?dǎo)致肌膚失去原本的彈性和光澤，變得松弛暗沉。

不僅僅是甜度高的食物會(huì)造成糖化，淀粉含量高的細(xì)糧、油炸食物也一樣！如果不是閨蜜給我大力地“上課”，我可能還真傻傻地一直泡在“糖堆”的溫柔鄉(xiāng)里，不肯出來(lái)。

而且抗糖化并非一日之功，像是張韶涵，她抗糖的歷程已經(jīng)長(zhǎng)達(dá)10年。所以10年里容貌上也沒(méi)發(fā)生什么變化。

◎這3種食物一定要控制！

①控制甜食。在痘痘的長(zhǎng)成上，糖比辣椒更可怕！高糖食物會(huì)釋放荷爾蒙刺激油脂分泌，加速毛孔的堵塞，引發(fā)痘痘和黑頭粉刺！

②少吃高GI的食物。高GI的食物會(huì)在短期內(nèi)使血糖升高，將吃進(jìn)的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，同時(shí)還會(huì)促進(jìn)皮脂分泌，引發(fā)痘痘

③少吃乳制品。這里包含所有的乳制品，包括脫脂牛奶。脫脂牛奶引發(fā)痤瘡的概率甚至要比全脂牛奶更高

◎這3種食物一定要多吃！

①多吃低GI的食物。比如五谷雜糧面包、燕麥、大豆、蔬菜、水果等纖維含量高的食物。

②多吃富含維A的食物。比如動(dòng)物肝臟、紅薯、胡蘿卜、深綠葉蔬菜等

③多吃富含Ω-3脂肪酸的食物。比如魚(yú)類、堅(jiān)果、大豆、無(wú)花果干等

?關(guān)于護(hù)膚方面

考慮到干皮、油皮、敏感肌分別進(jìn)行搭配�；旌霞〉膶殞毘�非你的 T 區(qū)和 U 區(qū)的出油狀況差異超級(jí)大，需要進(jìn)行特定的分區(qū)護(hù)理。一般情況下，如果你是混合偏干的，就可以按照我推薦的干皮產(chǎn)品來(lái)護(hù)理，混合偏油就按照油皮來(lái)。

油皮+輕度痘痘

旁氏亮采米粹潤(rùn)澤潔面乳 ￥19.9

AHC白瓶神仙水乳 ￥158

歐慕慕冷敷凝膠 ￥98

資生堂白胖子防曬 ￥210

油皮+中度痘痘

碧柔盈潤(rùn)滋養(yǎng)潔面泡沫 ￥35

娥佩蘭薏仁化妝水 ￥62

芙麗芳絲保濕修護(hù)清爽乳液 ￥230

歐慕慕祛痘凝膠 ￥98

碧柔清爽防曬乳液 ￥39

油皮的祛痘凝膠我搭的都是歐慕慕，比較清爽的一款冷敷凝膠，不屬于酸類也不是激素，主要的作用就是消炎鎮(zhèn)靜和修復(fù)，對(duì)于油脂分泌引起的炎性紅腫痘痘有著很好的消炎祛痘效果，涂上以后也不用卸妝，日常的潔面就可以洗掉，一般用在水乳后防曬前，薄涂一層就可以~

干皮和敏感皮的搭配我放在圖里了，小姐姐們自行領(lǐng)取~

?關(guān)于作息習(xí)慣方面

老生常談的早睡、多喝水、運(yùn)動(dòng)三大項(xiàng)。附圖了！

女性有一張干凈的臉會(huì)給自己帶來(lái)不少自信，這也是每個(gè)女孩夢(mèng)寐以求的，如何保養(yǎng)一張干凈的面部卻成了一件很難的事情，剛出生的小孩天生會(huì)有一張非常干凈的皮膚，但是隨著年齡的變化，面部皮膚也會(huì)出現(xiàn)痘痘，有時(shí)候還有色斑，而且整個(gè)面部存留了歲月的痕跡，看上去就沒(méi)那個(gè)干凈了，女性天生都是喜歡擁有一張白皙的面部，對(duì)于精致來(lái)說(shuō)我們?cè)趺茨芊艞壞�，那么一張干凈的臉是什么樣子，膚色均勻，非常有亮度而且非常白皙，沒(méi)有一點(diǎn)色斑，看上去很是光滑細(xì)膩，整個(gè)五官非常清晰。

如果我們要養(yǎng)成一張非常干凈的臉，最重要的是日常防曬，正常飲食還有補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)等一系列調(diào)整，防曬是護(hù)膚最重要的環(huán)節(jié)，如果常年太陽(yáng)照射，這樣通過(guò)常年的累計(jì)，會(huì)顯得皮膚非常粗糙，所以我們不僅要做防曬，而且每個(gè)四季都要涂抹防曬霜，這樣遇到強(qiáng)烈的陽(yáng)光，能夠起到很好的護(hù)膚作用。

補(bǔ)水有內(nèi)服和外用的，平常的女性都講究喝水，但是飲料或者咖啡就不算是正常的補(bǔ)水，純凈的白水才是最好的選擇，如果我們想外用補(bǔ)水，可以適當(dāng)?shù)倪x擇補(bǔ)水產(chǎn)品，面膜等，而且現(xiàn)在的護(hù)膚品大多有補(bǔ)水成分，內(nèi)服純凈水外敷補(bǔ)水產(chǎn)品，這樣皮膚就會(huì)更加白皙光滑。

從飲食方面來(lái)說(shuō)是最重要的，合理的飲食習(xí)慣會(huì)給我們帶來(lái)很好的護(hù)膚效果，而且食物水果都能湊近身體的各種代謝，很多女性朋友喜歡各種零食，火鍋，麻辣燙等，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)皮膚有很大的傷害。從而會(huì)使得分泌凌亂。

合理的運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)好皮膚的主要環(huán)節(jié)，每天給自己指定一套運(yùn)動(dòng)方式，不但能提高新陳代謝，而且能很好的排除體內(nèi)毒素。

好好洗臉，一年365天都做好防曬。

私以為我是個(gè)基礎(chǔ)很差的人。

一開(kāi)始因?yàn)椴欢�，什么刺激，什么東西在臉上用。

結(jié)果臉也不對(duì)付了，抗議，長(zhǎng)痘，過(guò)敏，苦不堪言。

整整一個(gè)高中最后一年，大學(xué)的三四年，一直都是一個(gè)戰(zhàn)痘的過(guò)程。

其實(shí)本來(lái)不是油性肌膚，卻又油又干，真是從未那么痛苦過(guò)的。

后來(lái)明白過(guò)后，開(kāi)始好好養(yǎng)護(hù)自己的皮膚，差不多用了十年時(shí)間吧，找回了現(xiàn)在的臉。

不能說(shuō)現(xiàn)在的臉有多么好看吧，只能說(shuō)，找到了一些與她和平共處的辦法了。

那就是所有的東西都是溫和，舒適不刺激，即使洗臉也是溫柔。

平時(shí)很少用毛巾，現(xiàn)在擦臉吸水用的都是一次性的紙巾。

可以說(shuō)用小成本換大的放心，覺(jué)得很值得。

所以基本上很多年了，皮膚即使沒(méi)有很好，最起碼也沒(méi)有再給我?guī)��?lái)過(guò)麻煩。

所以建議大家，平時(shí)多花些功夫在皮膚上，該洗洗，該做面膜做面膜，也省去了，皮膚因?yàn)槌隽藛?wèn)題，而需要照顧時(shí)，浪費(fèi)的時(shí)間了。

秋冬季節(jié)干燥，皮膚很容易缺水起皮，還易過(guò)敏，這個(gè)季節(jié)更加要注意自己的皮膚，要讓臉干凈呢，除了用對(duì)的護(hù)膚品之外，還要養(yǎng)成好的護(hù)膚習(xí)慣。

在我們手接觸臉蛋之前，一定要洗干凈手。這個(gè)雖然很簡(jiǎn)單，但是很多人都經(jīng)常不注意。如果臉上剛好有傷口或者痘痘的話，手老是來(lái)摸臉，那肯定好不了呀。

最好半個(gè)月清洗一次床上用品，一個(gè)禮拜換一次枕巾。我們每天最少有三分之一的時(shí)間都是待在床上的，如果不注意床上衛(wèi)生的話，后果很嚴(yán)重~

不要經(jīng)常換護(hù)膚品。如果你有了一套已經(jīng)用了很合適的護(hù)膚品的話，就不要經(jīng)常換了，不要把自己的臉當(dāng)試驗(yàn)田。

臉上長(zhǎng)痘痘的時(shí)候，涂護(hù)膚品的時(shí)候，避開(kāi)長(zhǎng)痘痘的位置，然后在長(zhǎng)痘痘的位置單獨(dú)擦藥。

秋冬季節(jié)來(lái)了，如果你待的地方很干燥的話，一定要隨時(shí)補(bǔ)充水分，常備加濕器和補(bǔ)水噴霧。

美妝工具記得經(jīng)常清洗，美妝蛋最好一天就能洗一次，化妝刷的話，起碼兩周洗一次。

如果你只擦了防曬霜，也是要卸妝的，不是只是拿洗面奶洗一下，是真的拿卸妝產(chǎn)品把妝卸了。

慢慢注意這七點(diǎn)呢，你們的皮膚會(huì)越來(lái)越干凈，護(hù)膚真的比化妝重要，化妝只是暫時(shí)的，皮膚好了卻是一輩子的。希望大家都可以擁有一張干凈的臉蛋～