產后坐月子之所以要42天是因為產婦身體的許多器官恢復到孕前的狀態(tài)大概需要6周左右，在醫(yī)學上成為“產褥期”。42天坐月子的過程需要增加營養(yǎng)、充足休息等，才能恢復的更好，如果沒有把月子坐好，對將來身體會有一定的影響，比如腰疼、手麻、偏頭痛等。

那么，怎么坐好月子呢？

?首先，想要做好月子就要科學的坐月子，摒棄一些老舊的觀念，比如:

• 月子里不能洗頭發(fā)、洗澡、刷牙、碰水，要不然會落下頭痛、身體痛的病根。
• 月子里不能吃蔬菜、水果，要不然會傷脾胃和牙齒。
• 月子里不能隨便下床走動，要躺床上，這樣身體才能恢復更快。
• 月子里不能出門口吹風，即使在房間里也要把門窗關緊，要不然容易被風侵入，引起感冒。
• 月子里要吃的營養(yǎng)，每天多吃雞蛋和雞肉，多喝點油膩的湯，要不然不夠奶水。
• 月子里要多喝紅糖水，這樣可以補血。
• 月子里不能吃鹽，一點鹽都不能吃，要不然傷胃又回奶。

以上幾點就是老一輩在幫助年輕媽媽坐月子時，容易存在的誤區(qū)，而有的媽媽就會遵從，致使月子坐的非常辛苦，甚至還被細菌感染引起各種疾病，從而影響了身體的恢復。

?其次，隨著社會發(fā)展和進步，對坐月子要講究科學方式，以身體的恢復過程實施月子步驟。

• 第一階段: （第1星期）是產婦排出體內惡露、廢氣的時期，所以不要吃的太補，以免惡露排不干凈，可以喝些生化湯和紅糖水促進惡露的排出。
• 第二階段:（第2星期）是產婦進行營養(yǎng)補充的階段，因為惡露已經減少，傷口也基本愈合，在產婦胃口好轉的情況下需要通過營養(yǎng)來調理氣血，可以喝點魚湯、吃些雞蛋、小米粥等容易消化的。
• 第三階段: （第3-4星期）是產婦進行大補，以促進體力恢復和增加乳汁分泌的階段，產婦可以選用公雞、豬蹄、羊肉、排骨等進行食補。
• 第四階段: （第5-6星期）堅持完這一階段的月子餐進補，產婦的身體已經得到很大的恢復，但是千萬不要因為這是最后一個階段就有所忽視，往往這個階段是最重要的。前面三個階段的食譜中在于排氣補血基本上都是屬于高脂肪高熱量，高蛋白的食物。再加上產后運動比較少，很多產婦會出現便秘的情況。所以第四個階段的食譜中我們要加入富含纖維素和維生素的蔬菜，一方面可以促進食欲，幫助吸收腸道中的有有害物質排出體外；另一方面可以提高新陳代謝，為恢復身材做好準備。

?最后，產褥期的日常護理要點，這也是非常重要的，很多新媽媽基本是在這些方面做的不夠好，而影響到身體的恢復。

• 產后一定要注意清潔，特別是生完孩子后惡露排出來的那段時間，有條件的還是要每天清洗一次下身，如果新媽媽行動不便，那也要讓家人幫忙，用干凈的毛巾擦洗。如果是剖腹產的媽媽，也要注意傷口愈合這段時間不要碰水，但是每天要用流量進行消毒，然后有條件的話也要更換干凈的紗布。
• 室內的溫度要把控好，不要太涼也不要太悶，必要時可以開窗通風和開空調降溫或者取暖。
• 新媽媽整個月子可以進行2次左右的淋浴，這樣可以清洗掉身上的細菌，也能讓新媽媽舒服一些。不過淋浴時要注意時間，不要太久，水溫控制在37°左右，洗完馬上擦干，注意保暖。
• 無論如何都應該進行母乳喂養(yǎng)，除了給寶寶一個健康體魄，還能促進新媽媽身體的恢復。
• 產婦在身體恢復良好的情況下，應該適當的下床來走動，這樣可以幫助身體恢復，特別是吃完飯后不要馬上躺床上休息，要不然容易堆積脂肪，也不利于消化。
• 產后42天需要去醫(yī)院做個體檢，這樣才能更準確的知道身體恢復的情況，哪里恢復不好就可以及時糾正。

總之: 新媽媽如果把握好坐月子的幾個要點，就肯定能科學的坐好月子，不用在婆婆、親媽面前顯得什么都不懂，什么都要聽她們的，月子坐好心情舒暢，奶水也能源源不斷。

我家寶寶馬上五個月，提起坐月子真的是太痛苦啦，生產之前就一直聽各種人說做好月子的重要性，不然老啦會落下很多病，聽聽就讓人毛骨悚然，說什么不能洗澡不能洗頭，不能刷牙，更有說不能站著喝水，說以后老了露尿等等。但我還是覺得應該科學坐月子，以前條件不好才會有那么多禁忌，。

首先洗澡洗頭刷牙這個，刷牙我是天天刷，你想你吃那么多食物不刷牙，好臭的吧，特別我們這邊還吃很多甜酒蛋，洗澡洗頭我月子里洗過兩三次，但都是從半個月后開始洗的啦，之前覺得惡露太多啦。醫(yī)生好像我建議一周后在洗。真是佩服以前那些一個月都不洗的人，難道你們不會把自己臭暈嗎，我老公聞我的枕頭都被臭到啦，本來月子里就特別愛出汗每天都像在蒸桑拿，不洗做不到啊。

不碰涼水，注意保暖。這個肯定要注意的，因為生產后身體多處關節(jié)都是打開的，碰涼水容易得月子風濕，所以不管刷牙，洗手這些都要用溫水，喝水更是要喝熱水。月子期間保暖工作也要做好，其實不光月子生產后的一年之內都要注意保暖，月子里襪子和帽子還是要帶的，不能被風吹著啥的。

多休息避免勞累，這個我是真沒做到，沒辦法呀，晚上娃娃都是我自己帶，晚上喂奶，換尿不濕洗屁股，好不容易睡著啦還哼哼唧唧，本來睡眠都比較淺，他這一弄基本睡不著啦，可以說月子一個月都沒睡好過，導致奶還不夠吃，睡眠真的太重要啦，如果婆婆老公給力的能晚上帶著睡覺，寶媽要輕松很多，對寶媽的恢復也是有幫助的。

吃的話，我基本就辣的不能吃，吃點蔬菜和燉的湯，然后就是甜酒蛋，真是坐月子吃到想吐的東西，沒辦法能吃的就這幾樣，巔峰時期一天吃啦十多個蛋，現在想想都恐怖。

這就是我的一點點意見，希望對你有幫助。我是豆芽媽媽，關注我喲。

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坐月子是女人身體的重組，確實要重視起來。有人說坐月子30天，有人說42天，但我覺得還是看自己的情況來，如果你有條件，可以坐雙月子的。

產科醫(yī)生告誡:坐月子42天別任性，一些禁忌不能忘，坐好了脫胎換骨

有個鄰居是典型的沒坐好月子，現在我們一起聚會，她每次都是坐不幾分鐘就要回家了，說坐不住，腿疼，腳后跟也疼�；�本上冬天她很少出門，都是在家。

1、別吃涼的

月子里的飲食以軟爛、溫熱為主，盡量吃一些好消化的食物，少吃生冷、刺激、辛辣的食物，這些會刺激到腸胃。而產后身體器官正在恢復期，吃涼的多了，出月子容易落下月子病。

2、別太辛苦

有些媽媽覺得自己生完孩子了，可以做家務了。但月子里還是以休息為主，盡量不要參與家務活，尤其是需要彎腰的活動，比如洗碗、拖地等。

3、適度用眼

坐月子盡量多閉目養(yǎng)神，不要覺得無聊就每天玩手機、追劇等，這樣長期用眼睛，出月子后你的視力可能會受到影響，而且會有眼干、發(fā)澀等情況。

4、注意衛(wèi)生

坐月子期間，身體和頭發(fā)都要經常清洗的，保持干燥和整潔，也可以避免有交叉感染，畢竟產后身體還是比較虛弱的，又愛出汗。

洗澡盡量用35~38°左右的溫水，洗完澡后及時擦干，避免被吹到有寒氣進入。

科學坐月子，身體恢復好又快

現在很多西方的女性，也會在產后堅持坐月子，這充分說明，坐月子對女性身體恢復的重要性。

保暖工作到位：坐月子建議穿長袖衣服，手而且最好穿襪子，避免關節(jié)受到寒氣入侵，如果是夏天可以吹空調，但不能對著吹。

飲食營養(yǎng)又清淡：月子里的飲食，盡量清淡，少加點鹽。身體在恢復階段，需要多補充營養(yǎng)，注重每頓飯的“質量”而不是“數量”。多吃一些水果、蔬菜，以免發(fā)生便秘。

保持心情愉悅：很多媽媽說，坐月子太無聊了，自己都抑郁了。但其實，主要的擔憂是來自照顧新生兒，畢竟新手媽媽沒有實操經驗。可以請教身邊有經驗的寶媽或者你的專屬醫(yī)生，寶寶的成長中有很多特殊的變化，但大都是正常的生理現象，科學應對別盲目聽信“偏方”。

42天復查準時做：在產后42天，需要到醫(yī)院復查，這項檢查不僅是需要給寶寶做檢查，還有媽媽的身體也要進行全面檢查，看看各部位的恢復情況，必要時會建議做康復鍛煉。

總之，坐月子盡量舒適一些，必要的鍛煉可以有，但不要太過勞累。如果是哺乳媽媽，每天白天抽空休息下，晚上起夜喂奶是非常辛苦的。

多平臺邀約原創(chuàng)作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業(yè)的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、喂養(yǎng)與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！

昨天，正好雙滿月。

分享一下我坐月子的心得，個人感覺我的月子坐的還挺好的：

1、關于洗澡洗頭刷牙的問題。

這個問題相信是老一輩和年輕一代爭論最大的問題，

因為在我坐月子的時候，

婆婆就一再告誡我，不能洗頭不能洗澡不能刷牙。

那時候可是4月底，5月份啊，

那個熱啊，在北方這個時候，開空調吧會有一點點冷，

不開空調吧，熱的全身都是汗，

不準洗澡，一天下來身上就臭了。

于是，給醫(yī)院婦產科的主任醫(yī)師打電話，問一下洗澡的情況，專門開外音，讓婆婆在一邊聽著，

醫(yī)生說，只要傷口愈合，就可以淋浴，不能盆浴。而且要多洗澡，避免傷口發(fā)炎，感染。

婆婆最聽醫(yī)生的話了，對于我洗澡的問題再也不阻止。

2、下床運動。

剖腹產第二天，醫(yī)生就鼓勵我下床活動一下。

在一些地方，傳統(tǒng)的坐月子就是不能下床。

其實，這對傷口的恢復是極為不利的。

適當的運動可以有效預防便秘，血栓等情況的發(fā)生。

3、開空調

我坐月子的時候，天氣已經慢慢的熱起來了，

不開空調一會就全身都是汗。

后來，還是詢問了醫(yī)生，說是可以開空調，只要不對著冷風口直接吹就好了，

這下，可以美滋滋，清爽的坐月子了，美美噠。

4、飲食篇

為了寶寶有足夠的口糧吃，剛開始坐月子的時候，

我的各種湯啊，喝的我頭大。什么豬腳湯，排骨湯，穿山甲湯什么的。

半個月下來，一點點都沒瘦，把我郁悶的。

我個人有屬于奶水比較多的類型。

所以后來，果斷的把各種湯湯水水停掉了，

每餐就是各種雜糧粥+菜+肉。

很少吃主食，比如饅頭，大米之類的，但喝大米粥，苗條。

半個月瘦了10來斤吧，

但現在還未恢復到孕前體重，正在努力中。

至于水果，由于現在是夏天，可以吃一些常溫的水果，不必另外加熱，

我的月子，幸福的吃了不少水果。

從未出現便秘的情況。

切身體會，千萬不要著涼，生完寶寶正是臘月比較冷的時候，因為剖腹產身體虛總是出汗所以總是蓋不住被子，總被媽媽說著涼了到時候腿疼后背疼，我還想哪那么嬌嫩啊，出汗肯定熱，屋里又有暖氣怎么會著涼，可現實打的你啪啪的，還沒出月子我的膝蓋就不行了，最嚴重的就是坐下根本起不來，抱著寶寶喂奶，喂完寶寶我僵了，腿不敢動了，那滋味別提了，后來出了月子發(fā)了兩次汗才得以緩解，所以坐月子有些話還是聽老人的，不全沒有道理的。

生了孩子之后，月子要坐，但要科學地坐！

傳統(tǒng)月子的陋習：

1. 陋習一：月子里不讓吃鹽。

其實產后可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔，但是如果完全不吃鹽會導致體內水電介質失衡。

2. 陋習二：不讓吃蔬菜。

其實產后也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纖維，產后早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進產后早日排便，這對產后恢復至關重要，還能避免產后痔瘡加重。

3. 陋習三：不讓吃水果。

其實月子期間需要多吃水果。我因為月子期間沒有吃蔬菜水果，得了嚴重的腸胃炎，疼的受不了。

如何科學地坐月子？

1. 注意休息，適當臥床，避免提重物，以防臟器脫垂；
2. 適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成；
3. 每天定時開窗通風，加強衛(wèi)生，減少探視；
4. 注意保暖,避吹冷風，但切勿捂汗，出汗后及時更換濕衣；
5. 定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦干，謹防感冒；
6. 每天刷牙，餐后及時漱口；
7. 多喝水,多吃蔬菜水果，保證蛋白、谷物的適量攝入，但不可過量，避免大量喝油湯；
8. 合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看，但不是不能看；
9. 多和寶寶親密接觸，同床睡最好，有利于母嬰聯(lián)系建立；
10. 避免同房和盆浴；

很愿意分享自己的經驗和觀點。

產后怎么坐月子能夠恢復的好，坐月子的禁忌有哪些?月子坐好了脫胎換骨身材好，坐不好的話容易留下月子病。

我們都知道，女人懷胎十月，一朝分娩，在懷孕和生產期間，身體受到壓力和消耗，甚至說是傷害。

所以女人產后需要有一個階段來恢復身體，休養(yǎng)生息。這個階段，6周，42天，俗稱“坐月子�！�

一是為了身體各器官恢復正常，身體健康有保證，二是為以后做媽媽，照顧好嬰兒做準備。

那么月子究竟該注意什么，有哪些禁忌呢?

一、月子期間最注重休息，補睡眠。

孕晚期和生產之時，產婦消耗了大量的體力，給胎兒輸送營養(yǎng)，也容易氣血兩虛。

產后就需要好好休息，睡覺是很好的休息方式。產后一定要有機會就多睡覺，對身體恢復很重要。

二、飲食，營養(yǎng)補充，月子餐。

女人坐月子，要根據自身的身體狀況，根據不同的階段，調理飲食。

月子里第一周主要以“清”為主，第二周是“排”，第三周開始才是“補”。

月子餐以清淡為宜，不能過于油膩。水果蔬菜、肉蛋類搭配實用。

三、月子期間要適當運動。

以前坐月子講究捂月子、躺月子，現在而言，是不正確的。

月子期間如果一直不活動，容易導致血栓，血液循環(huán)不好，影響身體恢復。

但運動量不能太大，根據身體恢復情況，下地走動，做做抬腿，抬胳膊等簡單運動即可。

四、月子期間不要受涼，不提重物。

生產后，全身骨頭縫打開，產婦不應該受涼，碰冷水等。

身體各器官歸位需要六周左右，所以產后最好不要短時間內提重物。3個月內。

五、心情要好，防止產后抑郁。

女性生產后，體內激素水平不穩(wěn)定，容易造成心情低落、脾氣暴躁。

加上剛剛升級做媽媽，經歷生產痛、開奶痛、缺睡眠等各種原因，容易產生心理問題。

月子里一定要及時調節(jié)，讓自己盡快走出來。心情好才會讓身體恢復的更快。

坐月子，一定要注意:

不直吹風、不提重物、多睡覺、少食多餐、均衡飲食，適量運動、保持好心情。

這樣的話，才會讓自己身體和身材恢復的更快。

我當時月子里，請的月嫂，月子餐做的好吃，孩子也照顧的好。

出月子時，孩子體重漲三斤，我的體重從原來產后126變成118斤。我孕前108，產后半年基本就恢復了，沒有可以減肥。也沒留下什么月子病。

所以說坐月子還是很重要的，我們一定要重視。

我是兩個孩子的媽媽，育兒路上，我們一起前行！

病情分析：1、注意刀口的護理。產后盡量不要有大動作，就是咳嗽、笑的時候，也要用手捂住刀口或用枕頭頂住胃，可以減輕刀口的疼痛感。特別要做好刀口護理，預防感染，如發(fā)現有紅腫、發(fā)燒等跡象，要馬上就醫(yī)。2、大量補充水分。這不僅有利于哺乳，也可預防便秘。3、細心觀察惡露。產后都會出現很多陰道分泌物，也就是惡露，隨著時間的推移，惡露的數量會有所減少，顏色應該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，然后是黃白色。要細查惡露，如發(fā)現異常，應馬上就醫(yī)。4、可以做適量的運動。術后6~8周的時候，可以開始做一些中度運動量的活動，但一定要得到醫(yī)生的認可才可以，要恢復到以前的身體狀況可能要幾個月的時間，這是因人而異的。5、衣著要盡量寬松。產婦要選大一號的系帶子的內褲或者平角內褲。6、產后的夫妻生活。 一般說來，產后生殖器官及其它各系統(tǒng)需要6周至8周才能恢復，而婦女分娩后對性生活的興趣，也要到第3個月才能明顯增加，所以剖腹產應在3個月以后恢復性生活，

3.5日見紅住院，沒有什么不適，老公陪我在醫(yī)院走走逛逛，護士時不時的過來檢測胎心。就這樣到了晚上，依舊睡不好，我去找負責我的醫(yī)生，問她我這什么反應都沒有可不可以出院，她說你明天在觀察一天，要是還是沒反應你就回去，我說好。當晚我讓老公把我媽載回家，因為醫(yī)院他們也睡不好就讓我老公明天再來。所以就婆子媽在醫(yī)院陪我。晚上十一點過左右，突然我聽到一個聲音就像那個氣球裝了水你用東西把它戳破的聲音，然后下面就有一股水流出來，我感激告訴婆子媽，讓她叫醫(yī)生。醫(yī)生過來看了下，說是破水了，讓我記錄疼痛的間隔時間。

就這樣我的宮縮之旅開始了。剛開始還好，大概五分多鐘痛一次，那個疼痛感能夠忍受，期間我還迷迷糊糊的睡了一覺。

6日早6點半左右，醫(yī)生過來給我內檢，說已經開了三指，她去收拾產房，收拾好后推我進產房。

此時我的已經在每次宮縮時都必須抓緊床欄才能讓自己不發(fā)出哀嚎聲。7點過3分護士推我進產房，我還問了句家屬能不能陪我進去，她笑著對我說我陪你還不夠呀 。大產房已經有兩名產婦了，我被安排進了一個單間，護士姐姐一直陪我，讓我宮縮時用鼻子吸氣，嘴吐氣，可以緩解一下疼痛，我照做，確實有效果。就這樣痛了一個多小時，再次內檢，5指。8點半左右內檢開了8指，護士姐姐幫我擴了一下，我問她我這樣多久能說，她說我宮頸好，9點左右差不多就生了。聽到這話我開心及了，心想痛不到好久了。但是我高估了我自己的能力，宮指開差不多后，接生醫(yī)生讓我在疼痛時深呼一口氣時間保持久一點雙手使勁抓緊兩邊的握把，兩腿用勁蹬，屁股挨著床，使勁陣，就像解大便一樣 。

我照著她的話去做，護士說加油，看見寶寶的頭發(fā)了，加油。我聽了受到了鼓舞，對自己說加油。就這樣又振了一會，我問護士，寶寶有多出來一點沒，她說有，你加油。我說好。此時的我已經精疲力盡了，但是為了寶寶，疼痛感來時，我咬緊了自己的嘴皮，盡自己最大的勁，護士在一旁對我說，對就是這樣，加油，多堅持一會。

然后我聽到她們說準備洗手，穿上接生的衣服，準備給我接生。他們做好準備，給我穿上生產服裝。疼痛感來時讓我使勁，我當時已經沒有什么思維了，她們說什么我就做什么。我能感受到醫(yī)生在我下面給我剪了一刀，能感受到一人在使勁按壓我的肚子，幫助寶寶出來。寶寶生出來的瞬間，感覺一股熱流從下面流出來，渾身都輕松了，力氣也沒有了。終于生下來了，太不容易了，生產經歷就說到了，再來說說產后 月子注意事項：

坐月子能動嗎?

　月子前一周盡量少下床，但是一周后就應該動一動了，下床少量走動其實對產婦身體來講是有很大好處的�？梢詭椭鷲郝兜呐懦�，也有利于產后身體的復原。

坐月子房間要注意什么?

生活應注意室內衛(wèi)生，通風，還要在室內溫濕度控制在適當的標準范圍內。 室內照明應明暗適中，24小時不關門窗。 另外夏天的溫度很高，你可以正確的打開空調來減少問題，但是要注意屋頂的天花板上的想法，以避免對母親的直擊。簡言之，保持室內通風，可以吹空調，別直吹。

坐月子穿衣怎么穿?

　　月要注意溫暖，但在夏天不能Biede太無聊太熱，否則容易遏制中暑。 因此，在衣服上，嘗試選擇一些溫暖透氣的衣服，以適合棉服。 穿衣服穿長褲，但選擇比較薄的部分，如果太燙，襯衫可以穿半袖襯衫，出現過多的現象，有必要改變衣物。 服裝選擇更寬松的款式，并且容易母乳喂養(yǎng)。 曬太陽后曬衣服曬太陽，如果潮濕的日子，就要及時干燥衣服，避免滋生細菌上的衣服。簡言之，但持衣服干凈整潔無菌。

產后大肚子怎么解決

很多寶媽認為，產后肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產后如果缺乏鍛煉，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產后是塑形、改善身體的一些癥狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。

松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對于剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈里逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。

關鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多！

這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產后要用這個神器了�。�！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！