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1.原因有兩種可能。第一種可能是,你努力得還不夠,而這時候你還看不清未來,這就很容易造成自信心受損,所以你變得更多焦慮了。第二種可能是,你成功要素不足,也就是說你已經(jīng)過度努力了,按照這種努力程度你早就應(yīng)該成功了,但是你的機遇不足或者運氣不足,所以你還沒有達(dá)到自己滿意的水平,這個時候你當(dāng)然很容易焦慮了。

2.應(yīng)對這兩種情況,最好要對癥下藥。缺努力,就繼續(xù)努力;缺機遇,就繼續(xù)等待。但是這話說起來容易,做起來并不容易。因為你首先要弄清楚,自己是哪種原因造成的焦慮。當(dāng)局者迷旁觀者清,這個時候你最好找?guī)讉自己信得過的朋友好好聊一聊,他們會給你相對比較客觀的答案。當(dāng)然,你也可以尋找比較專業(yè)的教育或者心理專家進(jìn)行咨詢,他們會給你更精確的分析。當(dāng)你得到答案以后,就可以著手好好解決接下來的問題了。

3.一般來說,只要努力,即便不成功也或多或少會獲得一些進(jìn)展。而這種進(jìn)展,也或多或少會給你一些信心。舉個例子,你熱愛寫作,目標(biāo)是成為作家。你可能寫了十年,還沒有成為作家,你很焦慮,你覺得自己付出了這多努力還沒有成功。但是你也可以回頭看看這十年,你因為寫作獲得了多少掌聲和喝彩,你也因為寫作獲得一些約稿機會和發(fā)表機會,也是因為寫作獲得了很多朋友和粉絲。成為作家的路,很艱辛。但是獲得上述這些,也不是容易的事。你獲得了,就是真真正正努力過的。到了這一步,你已經(jīng)小有成績了,完全可以當(dāng)個不錯的愛好,是否成為作家反而不那么重要了。

最佳貢獻(xiàn)者
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謝謝邀請,因為人的內(nèi)心需求永遠(yuǎn)填不滿,學(xué)無止境,藝無止境,那錢和物質(zhì)永無止境,從內(nèi)心的欲望永遠(yuǎn)無法滿足,所以越努力越焦慮,賺的越多,越嫌少,物質(zhì)越來越好,還顯不好,心靈膨脹了,就焦慮了!對某件事情期望太高,難以實現(xiàn),對某個人期望過高,但現(xiàn)實很糟,就焦慮就憂郁,所以給自己設(shè)定的目標(biāo),臺階低一點,一步一步通過努力實現(xiàn),這樣才不壓抑,才不焦慮,才不得焦慮癥!


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感謝邀請

為什么有的人越努力越焦慮?

這種焦慮可以分為幾種類型,選擇性焦慮社會性焦慮以及無力焦慮等等。

  • 進(jìn)入社會之后,社會給予我們的選擇既很多但又充滿了局限性,也就是說,我們有很多自己想做的,羨慕的,但我們的自身能力又有很多的局限性;影響我們的因素很多,但是大部分人都處在目標(biāo)游離,經(jīng)常變換的狀態(tài),最終卻不知道如何選擇一個真正的目標(biāo)。一個人既想干這個又想干那個,每一件事情都無法做到應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)時,就會失去所有的目標(biāo),這就是其中焦慮的原因之一。例如:想當(dāng)設(shè)計師,但是也想當(dāng)銷售,每個行業(yè)做不長久就會變換。

  • 越努力越焦慮,既然是努力,那肯定有一個目標(biāo),除了上述所有的目標(biāo)不明確外,還有可能是目標(biāo)過難。定目標(biāo)看似是一件寫下來計劃就去執(zhí)行的事情,其實有很多的科學(xué)性,過難或過易都會影響自身意志力的發(fā)揮。所以,大部分努力焦慮的人都是將目標(biāo)的制定過于長遠(yuǎn)或過高,比如:我要成為全國最好的心理咨詢師。那么,什么是最好的?標(biāo)準(zhǔn)是什么?這是一個幾年目標(biāo)?我們在這個目標(biāo)段內(nèi)需要做什么?
    如果本來10年才能做到的事情,只定了5年,那么就會有實現(xiàn)不了,目標(biāo)難以實現(xiàn)的心理焦慮。
  • 還有一種努力,是自己認(rèn)為的努力,而非真正地努力。這種努力的水平是很低的,自然結(jié)果就比較差,但是努力者沒有認(rèn)清自己的真實的狀態(tài),最終導(dǎo)致目標(biāo)無法實現(xiàn),所以產(chǎn)生了無論怎樣做目標(biāo)都無法做到的焦慮。這是大部分人都會出現(xiàn)的狀態(tài)。
  • 最終一種就是拖延焦慮,這種焦慮狀態(tài)實際上是自身心理狀態(tài)發(fā)生矛盾而產(chǎn)生的一種心理不良狀態(tài),既給自己定下來了目標(biāo),行動卻又無法跟上之后,自責(zé)、期望與努力之間產(chǎn)生的不一致的狀態(tài)。
    怎樣去解決這些焦慮狀態(tài)呢?

首先,我們要從心理狀態(tài)上進(jìn)行調(diào)整。認(rèn)清自己想要的目標(biāo)到底是什么,不一定要非常單一,但是一定要有主有次;其次,認(rèn)清自己目前的努力狀態(tài),一個真正良好的努力狀態(tài)應(yīng)當(dāng)具備這樣幾個特點:

1、有明確、清晰、合理的目標(biāo)

2、有步驟、有時間、有階段的計劃

3、每天堅持的計劃以及長久的執(zhí)行力

4、定期根據(jù)實際情況調(diào)整目標(biāo)、計劃(微調(diào))

5、定期根據(jù)計劃完成的效率以及成果

6、對努力和目標(biāo)有正確的認(rèn)識,無論是什么目標(biāo),都需要有一個過程,急于求成必定產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。

只有做到這些,我們才能真正克服努力過程的焦慮,在平時的生活中,我們要多審視自己,調(diào)整自己,學(xué)會調(diào)整、放松自我狀態(tài)。

最后,祝成功,無論做什么,都需要一個過程,別著急,加油

4

我想說,危機感和焦慮感,可能來自于你正在見識更大的世界。而這本身是成長的過程。

打網(wǎng)游的人都知道,接了新任務(wù)到了新地圖,剛?cè)サ臅r候你打某小怪,你打敵人一下傷害60點,打8下才能殺一個小怪,而小怪碰你3下你就掛了,只能一邊打一邊補血。但是你很開心,因為打小怪經(jīng)驗長得快。

幾天后你升級了變的特別厲害,打小怪一下傷害600,打小怪基本上是秒殺,小怪打你已經(jīng)構(gòu)不成傷害了。你打它也已經(jīng)沒有經(jīng)驗了。

這時候你會遇見新的大怪,打一下傷害600,同樣打8下才能殺死一個大怪。

而你仔細(xì)想想就會覺得,這就是你在職場和生活里的狀態(tài)。人生奮斗,就是擺平一個又一個困難的過程。

焦慮是因為你對生活的現(xiàn)狀產(chǎn)生和思考,從而尋求改變的過程。

我們越來越焦慮,往往是因為,越來越大的困難在前方。而這時候的你,可能正處在職場的瓶頸期。待你翻山越嶺,回過頭來看,會覺得原來經(jīng)歷的認(rèn)為天大的困難,也就那么回事。

就如同爬山時,山腰的你總覺得,山頂?shù)膶毸有那么遠(yuǎn),這個時候的你是最累的。而當(dāng)你達(dá)到山頂俯瞰整個城市,就覺得,爬上來也就那么回事。

而如果你很久都沒有遇見瓶頸期,沒有遇見讓你學(xué)到東西的人,很可能是因為你掉進(jìn)了“舒適區(qū)”里。

“舒適區(qū)”是指你適應(yīng)了當(dāng)前的生活節(jié)奏,而開始用經(jīng)驗來處理職場遇見的問題。也就是說你已經(jīng)很久沒有遇見對手了。大部分的時候,這并不是一件好事。這個時候你就可能需要考慮學(xué)習(xí)新的知識,或者考慮換一個更能提升自己的工作環(huán)境了。

很多人都渴望生活在一個自己做領(lǐng)頭羊的職場里,而當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身邊的人能力強于自己的時候,大多的職場人都會焦慮,甚至有些人試圖通過制造矛盾,拉小團隊等方式試圖保住自己的地位。

而這種人,往往下場都算不上好。

因為,職場是個特別講合作的地方,職場是個合作和競爭相輔相成的地方。而且,合作是大于競爭的。

職場不是拳擊比賽,而是一場足球比賽。

就如同一個能力再強的運動員也無法一個人完成一場足球比賽,如果你是后衛(wèi),就做好后場的防衛(wèi),把球傳給前鋒,如果你是前鋒,那么首要任務(wù)是破門,其次才是幫助后衛(wèi)防守。你個人技術(shù)再好,沒有對手的配合你也休想破門。

網(wǎng)上有一個視頻,是萬達(dá)的老總王健林問馬云“對于萬達(dá)騰訊百度合資成立一家公司“搞阿里”,這件事情你怎么看。

馬云說:這個市場實在太大了,與其考慮如何把競爭對手搞死,不如大家一起來考慮如何合作和共贏。

而許多年前有一個人告訴我,如果你無法打敗你的情敵,那就去跟他做朋友。

多年后我發(fā)現(xiàn),這句話用在職場上更合適。永遠(yuǎn)不要擔(dān)心被優(yōu)秀的人在一起而被淘汰,因為跟這樣的人在一起成長是飛快的,而優(yōu)秀團隊教會你所能學(xué)到的遠(yuǎn)超過你可能失去工作這樣的風(fēng)險。美團和大眾點評合并,遭殃的是百度的糯米網(wǎng),滴滴和快的在經(jīng)歷數(shù)次競爭后也握手言和,從此開始了自己盈利的生涯。以合作和共贏的眼光去看待很多競爭帶來的問題,可能帶來的收益遠(yuǎn)超過競爭。畢竟殺敵1000,自損800。而在如今的社會,沒有人能夠吃獨食。

至于如何面對努力后的焦慮,這事兒最主要的秘訣就是:把重點放在自己身上,抽點時間回憶自己過去走過的路,而不是關(guān)注點老是放在別人身上。

人永遠(yuǎn)喜歡關(guān)注別人比自己強的地方。

你周圍老張買車?yán)侠钯I房,小趙娶了個漂亮的新娘。讓你焦慮的,無非就這些東西。

但對于大多數(shù)的平凡的人來說,努力從來都是一個人的事,我們努力是為了讓自己,自己的妻子和孩子,自己和妻子的父母,過的安定。你的限定范圍就這么大,如果還能有點閑錢做點公益,那算是人中極品了。

但年輕人喜歡整天盯著隔壁那哥們,他工作沒有我努力,工資憑什么比我高,他是上海本地人,有六套房,這時候你發(fā)現(xiàn)自己再努力也漲不過房價。

被這種焦慮打垮的人,不在少數(shù)。

也許是社會太浮躁了,我們緊跟著周圍的人,很少靜下心來,看看鏡子里的自己。

如果你不要把目光放在別人身上,而是放在自己身上,就會發(fā)現(xiàn),比起努力之前的自己,你其實已經(jīng)進(jìn)步很多,已經(jīng)處在上升通道了。

為什么焦慮的多是年輕人,到了中老年反而看淡了?真是因為年紀(jì)大了就缺少上進(jìn)心了么?

當(dāng)然不是,而是有閱歷的人明白,別人的生活過的再好也是別人的。你嫉妒的同事,只要你離開了這家公司,就和你沒有一分錢的關(guān)系。

但只有提升是自己的,努力過好自己的日子,才是每個人的義務(wù)。

現(xiàn)在大家總是特別浮躁,什么都想著速成,公眾號里到處彌漫著“七天學(xué)會PHOTOSHOP“,”一周成為寫作高手!蹦闫咛炀屯孓D(zhuǎn),那些學(xué)了幾年去國外進(jìn)修的頂級設(shè)計師每天都在干嘛》你以為人家在頂級學(xué)府上四年課又是色彩又是歷史又是文化,天天都在禱告嗎?

我呸。人家十五歲開始寫寫到三十五歲才火,你這邊一周就想起飛?赡軉?

這世界上沒有哪項技能是真正速成的,所有你看到的不經(jīng)意,都是背后的實驗和訓(xùn)練完成的。

看別人買股票焦慮,看別人買房也焦慮,你與對方,其實情況完全不同。你羨慕他下班后有自己的小家,他羨慕你每月不會收到銀行催款還房貸。

如果你大致了解中國的經(jīng)濟,就知道今天的搶房,是從市場經(jīng)濟初期就有的。70年代結(jié)婚的人發(fā)愁的的是手表自行車和縫紉機,80年代大家搶的是冰箱電視洗衣機,90年代是變成空調(diào)音響錄像機,只不過現(xiàn)如今,變成汽車,房子和更赤裸裸的錢而已。

這世上本來就沒有什么逆襲,那些逆襲,不過是人家手上有的牌沒有亮出來而已。以你普通人的天資,能夠比上輩好一點點就已經(jīng)是很好很好了,你的后輩,繼續(xù)站在你身后去努力,這從來不是一蹶而就的事情。

每個人手上的牌不同,打法也不一樣。而你要做的,就是保持清醒,別跟著鸚鵡做罵空姐的豬,悄然無息的過好當(dāng)下的自己。

年少時總以為成功是我踩著七彩祥云,手持寶劍殺死了惡龍,從此萬民仰慕天下獨享。

年齡大一點才知道,對于大多數(shù)平凡的人,成功不過是兩畝半地一頭牛,老婆孩子熱炕頭。

待你越過山丘,才發(fā)現(xiàn)無人等候。

能夠做到這點,實屬不易。

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越努力越焦慮,這個問題其實很簡單。努力是因,焦慮是果

凡是努力的人,沒有一個是不曾焦慮過的

1.不知道自己為什么要努力

努力是一件好事,但是不知道自己為什么要努力,就是白費力氣。方向不對,努力白費。對于沒有航向的船,任何方向刮來的風(fēng)都是逆風(fēng)。

不知道哪個方向是適合自己的,就站著思考清楚了再走

2.急于求成

越努力越焦慮,以為自己已經(jīng)很努力了,應(yīng)該收獲果實,獲得成功了。結(jié)果沒得到,你就焦慮了

送你一句話:你遠(yuǎn)沒有自己想象的那么努力

3.力氣用錯地方

努力是要有方向的,還要有合適的方法。就像解一道數(shù)學(xué)題一樣,要選擇省力又省時的方法去解題,而不是用最難又慢的辦法去解決問題

不是努力就一定會成,努力用對力氣很重要

希望以上回答能夠喚起你的一些思考,減少你的焦慮。能幫到你一點,都會讓我快樂

6

謝邀

越努力越焦慮的主要原因是你有上進(jìn)心,卻很盲從,沒有選擇好正確的方向。

在一個就是方法不對,太急功近利了!

基本上就是這個原因。

7

牽扯到三個變量:努力程度、期望值、實際收益

當(dāng)期望值實際收益的差距不斷增加時,人就會產(chǎn)生焦慮。

努力程度與期望值呈正相關(guān),越努力越有高的期望值。這個很好理解,你松松散散的學(xué)習(xí)了一個學(xué)期,自然不會對取得高分有太大希望,60分萬歲;但是這個學(xué)期你覺得要努力一下了,于是玩命復(fù)習(xí)認(rèn)真考試,對成績的期望值也從60分及格線到了90分的優(yōu)秀。而在成績即將公布的一瞬間,你對于自己是否能真的拿到90+分?jǐn)?shù),自然會更焦慮。

打個不恰當(dāng)?shù)谋确,所有的胖子都可以說“等我瘦下來就可以變美了,我丑是因為我胖!币虼怂麄儾唤箲],焦慮的是誰呢?是正在減肥的人,因為一旦他們真的減肥成功卻依然不美,那么就說明他們真的是丑,跟胖不胖沒什么關(guān)系。——這是多么打擊人的一件事啊。

回到題目中,類似減肥后依舊丑的例子,努力后依舊沒有什么成果,才是最打擊人的,人會陷入自我懷疑的程度,天資不夠?努力方向錯誤?運氣不好?束手無策。

從這個意義來說,相比天資、運氣等等可遇而不可求的因素,努力僅僅是做成事所需全部要素中最容易做到、最能夠把控的部分。

然而,該開心的事還是有的:努力而焦慮從階段性來說,是一件值得高興的事,因為已經(jīng)跨過了“用無意義的努力安慰自己已經(jīng)盡力而為”的階段,轉(zhuǎn)而面向追求真實效益的階段。

焦慮屬于奮斗者們,是一路相愛相殺的好伙伴、好對手。

圖侵刪,歡迎關(guān)注。

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不是有些人,而是“大部分人”;也不是簡單的“焦慮”,所以正確的問法是——為什么很多人越努力越是感到絕望和焦慮。


01.互聯(lián)網(wǎng)扁平化的負(fù)面作用——好像富貴唾手可得

以前網(wǎng)絡(luò)不發(fā)達(dá)的時候,我們只看到周圍人的生活,基本上跟自己差不多,很富或者很窮的人都不多見,所以活的相對心安理得,不會覺得生活跟其他人差太多——因為樣本量很小。電視和互聯(lián)網(wǎng)來了,情況全都變了。電視讓普通人有機會看到國家元首,因為有節(jié)目表限制這個還好;ヂ(lián)網(wǎng)完全不是這個路數(shù),7乘24小時,我們可以在網(wǎng)上泡著,讓鼠標(biāo)或者手指帶到任何地方。于是非常富(比如李嘉誠)或者非常窮(比如非洲難民)的情況都隨時被看到,關(guān)鍵是這些事好像就發(fā)生在我們身邊……一下子焦慮就來了,“為什么我沒有李嘉誠過的好?”看著像是無稽之談,其實由于總是看到與他相關(guān)的信息,這么想也不為過。成為李嘉誠的機會比中彩票還小。反之也是如此。

雞湯曾讓我們相信“只要努力,明天會更好”,但是現(xiàn)實并非如此,個人在時代洪流面前無法左右命運,無力感產(chǎn)生了。


02.越努力越焦慮是正常的,不焦慮才不正常

努力是為了改變現(xiàn)狀,從而過的好一些。很多人努力之后,發(fā)現(xiàn)保持現(xiàn)狀都很困難,更談不上什么改變,于是從焦慮發(fā)展到非常焦慮。最近幾年出版的一些書也讓我們對當(dāng)下和未來充滿了無力感,從《黑天鵝》、《反脆弱》再到《混亂》《爆裂》說出的都是一個大方向——今后怎樣越來越不確定,而且互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展必將加速這一過程。于個人而言,能做的事情有限,影響則可忽略。工作環(huán)境的改變還帶來一個后果,我們的努力與現(xiàn)實的收獲關(guān)系很遠(yuǎn)。員工雖然每天工作很長時間,最終成果卻與自己的工作感覺關(guān)系不大——項目很大,個人努力付出的再多,從整體角度考慮都不值一提。很多人表現(xiàn)出的喪也是基于無力感。

這種情況下,不焦慮才不正常。


03.認(rèn)知升級:適度期望是幸福的一個基礎(chǔ)

接受我們“能力有限、無法過多影響命運,更多時候是被動前進(jìn)”這一事實,有機會讓自己活的安心一些。盡力做到能做的就可以。所謂“因上努力,果上隨緣”。這是“張大志leo”的第367個原創(chuàng)問答。

兼容并蓄交織感性理性,無常商界一片有情天空!

歡迎關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)或者留言討論,讓我們用更全面的視角認(rèn)識周圍的世界。

9

個人(頭條號:不學(xué)舌的娛樂小八哥)覺得這是一種正常的現(xiàn)象,而且是一種很良好的正,F(xiàn)象。

一個努力的人一般來說,或多或少都會有些焦慮感,為什么?

第一,擔(dān)心努力結(jié)果的失敗。任何人在付出努力之后都是想獲得成功和回報的,沒有人會去做徒勞的事情;那么一旦我們自己努力之后,對于事情發(fā)展的不可預(yù)料性就會使得我們有些焦慮,擔(dān)心努力會遭受失敗,汗水付諸東流。

第二,對于成功的恐懼。有時候我們付出了努力,而且明明知道結(jié)果是在朝著我們想象的方向發(fā)展,最后也會獲得成功,可“幸福來得太突然”的時候,我們有時候似乎又無法相信自己眼前的事實,從而變得緊張。像那種買彩票中大獎,而引發(fā)心臟病的例子就是這一點最好的證明。

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越努力越看不到前景,這可能有以下幾方面的原因:一是做了不少跟目標(biāo)無關(guān)的事情?此泼γ哆断駸徨伾系奈浵伱Φ脮烆^轉(zhuǎn)向,但實際上跟自己目標(biāo)相關(guān)的事情干得很少或者就存在畏難情緒沒有去觸碰;二是做了不擅長的事情。如果一件事情你不擅長,那就需要更多的時間和精力去吸收新知識和學(xué)習(xí)新技能,這相比與你擅長的、駕輕就熟的事情來說,當(dāng)然就顯得慢好幾拍、耗費更多;三是心太急。有人說,中國人已經(jīng)進(jìn)入全面焦慮時代。這是有道理、反映現(xiàn)實社會的。媒體上充斥著“一夜暴富”、“一夜爆紅”、“戀愛速配”等等的字眼,大家都期待著用最短的時間過上標(biāo)配的生活,幻想著一覺醒來就有豪車有大別墅、就功成名就,F(xiàn)在熱播的《西虹市首富》就迎合了這個大眾胃口。在這種心態(tài)下,人很容易浮躁,眼睛只盯著頂尖的那個目標(biāo),看不到自己每天努力換來的小成果小成就,甚至懷疑自己的努力,分心和猶豫不僅影響做事的動力也影響做事的效率,表面上你一直在努力但實際上你消極怠工了,在通往目標(biāo)的路上越走越慢當(dāng)然會焦慮。

該怎么辦呢?首先需要明確目標(biāo)。鋪開一張紙,把自己的階段性目標(biāo)寫下來,比如三年后我要做成什么樣,然后在這個基礎(chǔ)上再寫小目標(biāo),每年每月每天都完成什么小目標(biāo)。完成這份目標(biāo)規(guī)劃,你的焦慮就降低很多,因為你的目標(biāo)落地了、具體了、可控了,控制感一上來,安全感就會提升,焦慮就降下來了。其次是完成每天的小目標(biāo)。每完成一項小目標(biāo)就做個記號,犒勞一下自己,聽聽歌吃個水果都可以。這樣每天過得充實、踏實、有信心、有希望。再有,規(guī)律地生活和運動。一日三餐規(guī)律、每天保證7到8小時睡眠、堅持鍛煉身體,規(guī)律的生活帶來健康的心態(tài)、運動能保持快樂和興奮,這些都是我們?yōu)槟繕?biāo)努力所需要的基礎(chǔ)。

如果以上辦法不奏效或?qū)嵤├щy,建議聯(lián)系專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)來專業(yè)輔導(dǎo)解決。專業(yè)的心理咨詢師會與你一道,探索你焦慮的根本原因,找到并處理掉,再輔導(dǎo)你采取適合自己的方式適應(yīng)工作、學(xué)習(xí)、生活,問題得到解決。

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